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pua久坐辦公群壓力修練

什麼是職場性騷擾?開玩笑不行嗎?心理師教你保持尊重不踩線

性騷擾是一種冒犯、劇烈威脅、被困住的強烈感受,這個感受很可能困住一個人,讓她/他當下覺得想要抗議、嚴正拒絕沒辦法,想要逃跑、避開也沒辦法,進入到「凍結/關閉」的狀態,透過這個方式保護他/她、避免崩解,直到一小時、一星期、一個月甚至許多年後,才有辦法說出來。

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久坐辦公群圓肩水腫

上班族手腳冰冷、水腫虛胖,其實也跟「烏龜頸」有關!五招預防、改善烏龜頸

外觀上我們可以看見就像是烏龜的脖子,而再更具體的說,就是我們將頭與下巴位置往前,相較於身體其他部位較為前方;或是也可以從頸椎的下半段有明顯前彎,到了上半段卻是垂直地面,而通常烏龜頸也會伴隨者圓肩及駝背發生。

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健康日常強韌勞動群烏龜頸

常開車的你頸部痠麻嗎?注意駕車族「頸部揮鞭症候群」所引起的後遺症

「揮鞭症候群」定義為,由於上半身的突然的加速或減速,或者突然來自某個方向的巨大橫向力量,使得頸部如鞭子般抽動,造成頸椎附近相關軟組織,如軟骨、肌腱、韌帶、神經血管等受到拉扯傷害的情形。

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久坐辦公群伸展筋膜健康日常

上班族坐太久要小心!預防腰痠背痛從「彈力球運動」開始

現實中有人直接將球取代座椅,來避免因姿勢不良而腰背痠痛,對上班族這個做法是不可行的!除了老闆會心情不美麗之外,桌椅之間高度落差增加,會減少肩膀手臂的支撐,加上長時間仰頭看螢幕,增加後頸部壓力,而使得肩頸痠痛更快出現。

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久坐辦公群健康日常強韌勞動群

筋膜按摩槍有用嗎?治療師教你筋膜按摩槍如何放鬆肌肉、使用禁忌

按摩槍仍是方便有效的自我放鬆工具,提醒你不是每個不適的部位都能使用,使用上也有諸多考慮。使用時也務必專心感知身體的回饋,才不會造成過度使用或產生傷害喔!

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久坐辦公群健康日常居家運動

上班族手麻、手痛怎麼辦?腕隧道症候群、胸廓出口症候群全攻略

細問他的工作類型,常常都是需要用電腦、抓握滑鼠,或者常常握方向盤、搬東西、桿麵皮等等。在經過理學檢查如輕敲、按壓腕隧道、觸診前臂的肌肉緊繃程度,以及配合一些動作檢查檢查肌肉柔軟度與誘發症狀的測試,往往就是常見的「腕隧道症候群」(或者常稱為電腦手)。

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久坐辦公群五十肩健康日常

肩膀抬不起來就是五十肩嗎?看看文中的描述,跟您的症狀像不像?

目前仍不能確切明白為什麼會發作的原發性五十肩
因為曾經受傷過的次發性五十肩,像是肩膀運動傷害、跌倒手撐地、肩膀遭直接撞擊、手術、骨折、旋轉肌肌腱受傷、肩膀周遭組織發炎,或有相關的危險因子引發,例如:中風後、巴金森氏症、糖尿病、代謝性疾病、甲狀腺異常等。

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上班族減肥上班族紓壓久坐辦公群

久坐又外食,要怎麼控制體重?兩大原則,抓出隱藏的體重殺手

熱量不僅僅是來自食材本身,更在烹調處理的過程中會額外增加許多,會吸引人購買 的外食就常會營造出完美的色、香、味,其中就隱藏著許許多多的高熱量,要避免一 不小心吃超過熱量,這些要注意。

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健康日常強韌勞動群物理治療師

開車久了腰痠背痛?4個的正確的駕車坐姿,你「坐」對了嗎?

長時間的駕駛久坐,也是導致身體不適的重要因素之一。可以的話,駕車30分鐘左右,就要調整姿勢或是在車子內做一些簡單運動;甚至可以找找看周邊是否有休息站或便利店,下車動一動做短暫的停留、休息。

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上班族紓壓久坐辦公群健康日常

壓力大讓你亂吃嗎?3個給上班族的舒壓飲食建議

影響的範圍包括心血管系統、免疫系統、消化系統、生殖系統等,也因此有可能增加了心肌梗塞、中風等心血管疾病的風險,並且經常生病、感冒,常發生胃食道逆流、腹瀉、便祕等消化問題。

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久坐辦公群物理治療師辦公椅選擇

久坐腰痠背痛?物理治療師:辦公椅你挑對了嗎?網路挑選還有這些小秘訣

除此之外,還是會因為我們使用的桌面、螢幕高度影響我們的坐姿,所以適時使用周邊小物,例如:螢幕架、腳踏板、坐墊或是額外的腰靠等,都是在我們無法去改變桌面、椅子的情況下去調整的物品。

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久坐辦公群完美主義拖延症

拖延症令人憂慮,但還有令人更焦慮的「提前症」?淺談「提前症」

提前症(Pre-crastination)最早是由美國心理學家所提出,此現象指的是一個人在焦慮感的驅使下,急於將事情提前完成的行為。提前症看似與拖延症相反,然而,它們是一體兩面的行為模式,都是由焦慮情緒的所引起。

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多元整合式的健康促進資源

模組化課程與各式動機促進素材

• 跨專業主題並結合整合式健康合作資源

企業規劃健康促進常有勞工四大計畫或各類主題需求,各主題與講師的溝通常花費較多時間,米蔚累積各式模組化課程資料庫,能有效率提供整合式規劃服務;除了課程外,米蔚提供各主題健康促進素材,在有需求時可建置專屬頁面讓企業陪伴員工培養健康意識,進而引起促進健康的有效行為!

服務人員熱忱且品質穩定

從遴選、培訓、管理維持優質服務

• 服務人員遴選與學習歷程系統

健促課程與活動中可能有講師、助教、駐場服務人員、文案撰寫、各活動關卡引導等性質不同的任務,每種任務所需具備的特質與能力都有所不同,招募特質、興趣、實務經驗背景相符的夥伴,並提供持續成長、精進的學習歷程系統,是米蔚在健促課程與活動服務品質穩定的關鍵。

策略性改善員工健康問題

目標導向的健促製課流程與創新企劃

員工健康問題改善需要從目標來訂定策略,在需求訪談或實際探訪後透過以下方式來協助企業改善同仁健康問題:

• 職場健康促進互動課程

設計互動、貼近的故事引起同仁對於健康的意識,並精準透過實作學習能實際在生活中能應用的技巧與步驟!

• 職場健康促進活動方案

策略性規劃各種服務組合,可能會有但不限於講座、工作坊、闖關活動、駐場服務、健康影音文章、遠距諮詢、沈浸式互動、各式軟體等,各種目標需求也持續規格化累積,讓企業討論時能有框架來降低溝通成本,也能彈性調整內容,符合企業運作導入實務!