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下背痛健康日常健康趨勢

你有脊椎側彎嗎?背痛、腳痛、腳麻都可能與脊椎側彎有關,拖越久越難治療

若角度大於10度以上,則會被診斷脊椎側彎。剛開始可建議以復健、藥物治療改善,並定期追蹤,若大於20度,則建議穿戴背架,以外在力量改善彎曲角度,若是角度已經超過40度,或是已造成神經壓迫,醫生才會考慮使用手術治療。
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下背痛健康日常健康趨勢

上班族為何下背痛難解?睡前三種舒緩運動,改善下背痛症狀

下背痛是否會長時間影響,我們可以透過「歐氏下背痛失能量表中文版 (ODI)」簡單的觀察平常的功能性活動,如:坐、站、走路、外出、睡眠、社交等,了解自己受下背痛影響的程度,從事皮拉提斯、瑜珈、核心穩定肌訓練、懸吊訓練、重量訓練等核心動作,可有效改善下背疼痛問題,甚至是簡單核心練習,在短時間內也有生活改善及疼痛降低的效果。
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健康日常健康趨勢刮痧

筋膜放鬆與刮痧有用嗎?改善全身僵硬前,先來了解筋膜、筋膜刀與刮痧

們在外面所聽到的「筋膜刀」,主要透過不鏽鋼金屬器械於皮膚表面進行刮擦介入,消除疤痕組織促進局部血液循環,而不同於刮痧則可使用邊緣潤滑物或器具、在身體表面的特定部位,施以刮等手法,造成皮膚局部充血,進而調整身體的中醫療法。看似兩個相像,其實針對的目標組織則不盡相同,一個針對的是今天所說的「筋膜」,另外一個所針對的則是常聽到的「微血管」。
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健康日常健康趨勢枕頭

睡不好和枕頭大有關係:想要「高枕無憂」,物理治療師給你挑選四重點

為了提升睡眠品質,不僅僅是挑選適合自己的寢具,搭配適當的運動也是很重要的,透過平常練習頸椎回縮姿勢,矯正因長期使用電腦所導致的肩頸疼痛問題,並不定期調整枕頭,讓自己回到正確的頸部脊椎排列,才可以真正的放鬆好好休息!
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久坐族代謝症候群健康日常

久坐引發健康危機,坐著10小時小心「代謝症候群」,治療師:建立新的下班習慣

一旦坐下來超過30分鐘,體內血液的流速就開始下降(最高可達70%),流速變慢就會進而增加血管阻塞的風險,相關的疾病(高血壓、動脈硬化、心肌梗塞、腦中風)也隨之而來。此外,糖尿病以及癌症的風險也會提高。
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健康日常圓肩烏龜頸

穿防駝衣有用嗎?駝背與圓肩都能改善?治療師提醒你兩大要點

圓肩主要是肩關節的相對位置,可透過關節周遭的肌肉去影響。因此,可以藉由前胸肌肉的放鬆及背肌的訓練,使肩胛骨位置主動的回到正確的位子。然而相較於圓肩,「駝背」因為是脊椎排列異常,我們又可以分為不可回復的「固定變形」,及可以再回正的 「非固定變形」。
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健康日常強韌勞動群烏龜頸

常開車的你頸部痠麻嗎?注意駕車族「頸部揮鞭症候群」所引起的後遺症

「揮鞭症候群」定義為,由於上半身的突然的加速或減速,或者突然來自某個方向的巨大橫向力量,使得頸部如鞭子般抽動,造成頸椎附近相關軟組織,如軟骨、肌腱、韌帶、神經血管等受到拉扯傷害的情形。
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健康日常烏龜頸物理治療師

你有圓肩嗎?肩頸痠痛、睡眠不佳都與圓肩有關?兩個改善圓肩的方法

圓肩指的是肩膀出現的姿勢問題:肱骨往內旋轉,兩邊肩膀向前縮。側面看的時候肩膀後側的呈現弧線,從後面看則可以看到肩頰骨突出且在比較外側的地方。與圓肩一同出現的姿勢問題還包括:烏龜頸、胸椎駝背。這些症狀描述的部位不同,但同時造成上半身的重心前傾,進而影響腰椎。
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中風復建健康日常物理治療師

家人中風誰來幫忙呢?半年內為何是復健黃金期?治療師來解答

中風後六個月內是復健的黃金期。中風就是腦部血流受阻,使得腦神經受損,導致語言、動作功能等缺損,影響日常生活的品質。而中風後還是有機會經由復健改善功能,因為我們的神經有再塑性,也就是大腦會嘗試重建新的神經迴路,取代原本神經的功能。
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下肢訓練中年危機健康日常

中年危機?力不從心?中年以後需要加強的部分—肌力篇(下肢)

肌力訓練絕對不是一定要上健身房,基礎的肌力訓練其實可以透過生活中的動作來完成,在生活中也可以尋找可以增加負荷的素材,鍛鍊出輕鬆生活的肌力。而全身640多條肌肉,從下肢開始是最好的,因為下肢肌肉是生活中比較需要肌力的部分、下肢有人體第二個心臟的稱呼、下肢肌肉較多,不容易痠痛等優點,所以是首選。
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久坐辦公群健康日常強韌勞動群

筋膜按摩槍有用嗎?治療師教你筋膜按摩槍如何放鬆肌肉、使用禁忌

按摩槍仍是方便有效的自我放鬆工具,提醒你不是每個不適的部位都能使用,使用上也有諸多考慮。使用時也務必專心感知身體的回饋,才不會造成過度使用或產生傷害喔!
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健康日常疼痛無蹤現肩頸痠痛

你愛拉筋嗎?拉筋拉錯,不會養生反傷身!拉筋原理、正確動作一次示範

運動前錯誤的伸展,反而會讓我們更容易受傷!所以,今天我們就要來講解什麼是動態與靜態伸展,以及使用的時機,一次告訴你!
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多元整合式的健康促進資源

模組化課程與各式動機促進素材

• 跨專業主題並結合整合式健康合作資源

企業規劃健康促進常有勞工四大計畫或各類主題需求,各主題與講師的溝通常花費較多時間,米蔚累積各式模組化課程資料庫,能有效率提供整合式規劃服務;除了課程外,米蔚提供各主題健康促進素材,在有需求時可建置專屬頁面讓企業陪伴員工培養健康意識,進而引起促進健康的有效行為!

服務人員熱忱且品質穩定

從遴選、培訓、管理維持優質服務

• 服務人員遴選與學習歷程系統

健促課程與活動中可能有講師、助教、駐場服務人員、文案撰寫、各活動關卡引導等性質不同的任務,每種任務所需具備的特質與能力都有所不同,招募特質、興趣、實務經驗背景相符的夥伴,並提供持續成長、精進的學習歷程系統,是米蔚在健促課程與活動服務品質穩定的關鍵。

策略性改善員工健康問題

目標導向的健促製課流程與創新企劃

員工健康問題改善需要從目標來訂定策略,在需求訪談或實際探訪後透過以下方式來協助企業改善同仁健康問題:

• 職場健康促進互動課程

設計互動、貼近的故事引起同仁對於健康的意識,並精準透過實作學習能實際在生活中能應用的技巧與步驟!

• 職場健康促進活動方案

策略性規劃各種服務組合,可能會有但不限於講座、工作坊、闖關活動、駐場服務、健康影音文章、遠距諮詢、沈浸式互動、各式軟體等,各種目標需求也持續規格化累積,讓企業討論時能有框架來降低溝通成本,也能彈性調整內容,符合企業運作導入實務!