疼痛無蹤現
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你也喜歡重訓嗎?重訓為何引起下背痛?治療師三招教你緩解
因此了解發生的成因,是避免下背痛的方法,而成因多半是維持或反覆處在脊椎受到壓迫的姿勢、動作過程所承受的訓練負重過大,或是執行動作時間過快,都容易導致下背痛產生。
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眼睛…不可以澀澀!眼睛酸澀好不了,其實跟「頸椎」有關?物理治療師教你放鬆三招
許多時候打字打著打著,就出現前傾的原因是看不清螢幕,所以調整電腦螢幕的亮度和字體大小,讓我們眼睛閱讀時不費力,才能有效的避免眼睛追著螢幕跑,頭頸部才能保持在正確的位置上。
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上班暈沉沉?長期睡眠障礙還會引起各種疾病─淺談「睡眠呼吸中止症」
阻塞型約有9成占比,而患有中樞型呼吸中止症相對較少,且原因較複雜,可能是心臟衰竭中樞神經異常或低通氣量肺疾病等引起,或是屬於混和型(中樞及阻塞合併)。
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你有脊椎側彎嗎?背痛、腳痛、腳麻都可能與脊椎側彎有關,拖越久越難治療
若角度大於10度以上,則會被診斷脊椎側彎。剛開始可建議以復健、藥物治療改善,並定期追蹤,若大於20度,則建議穿戴背架,以外在力量改善彎曲角度,若是角度已經超過40度,或是已造成神經壓迫,醫生才會考慮使用手術治療。
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上班族為何下背痛難解?睡前三種舒緩運動,改善下背痛症狀
下背痛是否會長時間影響,我們可以透過「歐氏下背痛失能量表中文版 (ODI)」簡單的觀察平常的功能性活動,如:坐、站、走路、外出、睡眠、社交等,了解自己受下背痛影響的程度,從事皮拉提斯、瑜珈、核心穩定肌訓練、懸吊訓練、重量訓練等核心動作,可有效改善下背疼痛問題,甚至是簡單核心練習,在短時間內也有生活改善及疼痛降低的效果。
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筋膜放鬆與刮痧有用嗎?改善全身僵硬前,先來了解筋膜、筋膜刀與刮痧
們在外面所聽到的「筋膜刀」,主要透過不鏽鋼金屬器械於皮膚表面進行刮擦介入,消除疤痕組織促進局部血液循環,而不同於刮痧則可使用邊緣潤滑物或器具、在身體表面的特定部位,施以刮等手法,造成皮膚局部充血,進而調整身體的中醫療法。看似兩個相像,其實針對的目標組織則不盡相同,一個針對的是今天所說的「筋膜」,另外一個所針對的則是常聽到的「微血管」。
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睡不好和枕頭大有關係:想要「高枕無憂」,物理治療師給你挑選四重點
為了提升睡眠品質,不僅僅是挑選適合自己的寢具,搭配適當的運動也是很重要的,透過平常練習頸椎回縮姿勢,矯正因長期使用電腦所導致的肩頸疼痛問題,並不定期調整枕頭,讓自己回到正確的頸部脊椎排列,才可以真正的放鬆好好休息!
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久坐引發健康危機,坐著10小時小心「代謝症候群」,治療師:建立新的下班習慣
一旦坐下來超過30分鐘,體內血液的流速就開始下降(最高可達70%),流速變慢就會進而增加血管阻塞的風險,相關的疾病(高血壓、動脈硬化、心肌梗塞、腦中風)也隨之而來。此外,糖尿病以及癌症的風險也會提高。
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穿防駝衣有用嗎?駝背與圓肩都能改善?治療師提醒你兩大要點
圓肩主要是肩關節的相對位置,可透過關節周遭的肌肉去影響。因此,可以藉由前胸肌肉的放鬆及背肌的訓練,使肩胛骨位置主動的回到正確的位子。然而相較於圓肩,「駝背」因為是脊椎排列異常,我們又可以分為不可回復的「固定變形」,及可以再回正的 「非固定變形」。
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常開車的你頸部痠麻嗎?注意駕車族「頸部揮鞭症候群」所引起的後遺症
「揮鞭症候群」定義為,由於上半身的突然的加速或減速,或者突然來自某個方向的巨大橫向力量,使得頸部如鞭子般抽動,造成頸椎附近相關軟組織,如軟骨、肌腱、韌帶、神經血管等受到拉扯傷害的情形。
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你有圓肩嗎?肩頸痠痛、睡眠不佳都與圓肩有關?兩個改善圓肩的方法
圓肩指的是肩膀出現的姿勢問題:肱骨往內旋轉,兩邊肩膀向前縮。側面看的時候肩膀後側的呈現弧線,從後面看則可以看到肩頰骨突出且在比較外側的地方。與圓肩一同出現的姿勢問題還包括:烏龜頸、胸椎駝背。這些症狀描述的部位不同,但同時造成上半身的重心前傾,進而影響腰椎。
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家人中風誰來幫忙呢?半年內為何是復健黃金期?治療師來解答
中風後六個月內是復健的黃金期。中風就是腦部血流受阻,使得腦神經受損,導致語言、動作功能等缺損,影響日常生活的品質。而中風後還是有機會經由復健改善功能,因為我們的神經有再塑性,也就是大腦會嘗試重建新的神經迴路,取代原本神經的功能。
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