烏龜頸
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上班族手腳冰冷、水腫虛胖,其實也跟「烏龜頸」有關!五招預防、改善烏龜頸
外觀上我們可以看見就像是烏龜的脖子,而再更具體的說,就是我們將頭與下巴位置往前,相較於身體其他部位較為前方;或是也可以從頸椎的下半段有明顯前彎,到了上半段卻是垂直地面,而通常烏龜頸也會伴隨者圓肩及駝背發生。
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穿防駝衣有用嗎?駝背與圓肩都能改善?治療師提醒你兩大要點
圓肩主要是肩關節的相對位置,可透過關節周遭的肌肉去影響。因此,可以藉由前胸肌肉的放鬆及背肌的訓練,使肩胛骨位置主動的回到正確的位子。然而相較於圓肩,「駝背」因為是脊椎排列異常,我們又可以分為不可回復的「固定變形」,及可以再回正的 「非固定變形」。
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常開車的你頸部痠麻嗎?注意駕車族「頸部揮鞭症候群」所引起的後遺症
「揮鞭症候群」定義為,由於上半身的突然的加速或減速,或者突然來自某個方向的巨大橫向力量,使得頸部如鞭子般抽動,造成頸椎附近相關軟組織,如軟骨、肌腱、韌帶、神經血管等受到拉扯傷害的情形。
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你有圓肩嗎?肩頸痠痛、睡眠不佳都與圓肩有關?兩個改善圓肩的方法
圓肩指的是肩膀出現的姿勢問題:肱骨往內旋轉,兩邊肩膀向前縮。側面看的時候肩膀後側的呈現弧線,從後面看則可以看到肩頰骨突出且在比較外側的地方。與圓肩一同出現的姿勢問題還包括:烏龜頸、胸椎駝背。這些症狀描述的部位不同,但同時造成上半身的重心前傾,進而影響腰椎。
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