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害怕失敗與拖延?你是否也有職場完美主義?心理師兩招化解
健康的完美主義,可以使我們在設定了目標與標準後,樂於接受挑戰並透過努力不懈來解決問題;而不健康的完美主義會在過度關注、控制的情況下增加不好自己的壓力,最後導致自我挫敗,甚至影響到自己的身心健康。
否定你、扭曲你的價值觀?小心「職場PUA」陷阱,使你迷失人生方向
有人問,職場PUA跟職場霸凌、職場情緒勒索要怎麼分辨呢?其實只要明顯地影響了你的身體健康、心理健康,就該認真地找解方,不管是哪種不良的職場行為,長期而言都會對人的身心可能造成傷害。
職場上過度認真的你,是不是「冒牌貨症候群」呢?心理師教你突破自我設限
總是認為自己還有很多的不足,害怕自曝其短的被他人認為是個假貨,臨床心理學家Pauline R. Clance 和 Suzanne A. Imes將這種心裡的不安與恐懼被稱為「冒牌貨症候群(Imposter Syndrome)」。
什麼是職場性騷擾?開玩笑不行嗎?心理師教你保持尊重不踩線
性騷擾是一種冒犯、劇烈威脅、被困住的強烈感受,這個感受很可能困住一個人,讓她/他當下覺得想要抗議、嚴正拒絕沒辦法,想要逃跑、避開也沒辦法,進入到「凍結/關閉」的狀態,透過這個方式保護他/她、避免崩解,直到一小時、一星期、一個月甚至許多年後,才有辦法說出來。
想離職又捨不得薪水?四方法告別職場「金手銬」,在適合的市場發光發熱
金手銬一詞源於1976年的美國矽谷,指公司透過高薪、股票和福利的誘惑,避免高階員工轉換單位。有時候,金手銬還會加上特定條件,例如延期付款、提前解約離職的罰金等。在你我的生活中,金手銬可理解成一個由試用期、配股、各季獎金、特休、旅遊補助、幫家人掛健保和解約違規金等構成的象徵結構。
芳香精油緩解乘車不適!汽車內擴香、精油選擇有秘訣
在嗅聞精油的過程中,氣味分子能夠刺激鼻腔黏膜內的嗅覺受器,將神經訊息傳遞到大腦的邊緣系統中,連結到分別掌管情緒與記憶的扁桃體、海馬迴,將氣味帶出情緒和記憶的意義。
拖延症令人憂慮,但還有令人更焦慮的「提前症」?淺談「提前症」
提前症(Pre-crastination)最早是由美國心理學家所提出,此現象指的是一個人在焦慮感的驅使下,急於將事情提前完成的行為。提前症看似與拖延症相反,然而,它們是一體兩面的行為模式,都是由焦慮情緒的所引起。
你在職場被情緒勒索了嗎?拒絕職場情緒勒索,心理師的三種心態練習
新鮮人在職場環境,確實還在發展成熟的階段,要做到盡善盡美並不容易,且對完美要求跟過度責任感,更是容易掉入情緒勒索的罪惡感陷阱。
你有「主動失眠」嗎?為何我們要滑手機不睡呢?心理師2方法讓你好好休息
現在的社會有這麼一群人,身受另一種失眠所苦。這種失眠是,到了晚上該睡覺的時間,卻捨不得睡,躺在滑著手機、玩手遊、追劇等等,因此錯過了正常的休息時間,導致隔天飽受睡眠之苦。像這樣主動放棄睡眠的失眠就稱為「主動失眠」。主動失眠雖然不是疾病,但長期主動失眠仍會侵蝕自己的健康。