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運動秘笈
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久坐辦公群伸展筋膜健康日常

上班族坐太久要小心!預防腰痠背痛從「彈力球運動」開始

現實中有人直接將球取代座椅,來避免因姿勢不良而腰背痠痛,對上班族這個做法是不可行的!除了老闆會心情不美麗之外,桌椅之間高度落差增加,會減少肩膀手臂的支撐,加上長時間仰頭看螢幕,增加後頸部壓力,而使得肩頸痠痛更快出現。

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伸展筋膜健康日常健康趨勢

辦公室嬋柔運動:啟動身體、能量循環、延展筋膜、脊椎柔軟,擺脫上班的酸硬痛!

利用不同嘴型、發聲刺激身體不同空腔共振,呼吸深度增加的同時打開過去沒有活動到的筋膜;也有利用不同力度、節律的吸吐,訓練到重要的呼吸肌肉耐力、收縮效率及精準度,同時也強化體內廢物的排出,所以在禪柔運動可以一次體會到身體活動及好好呼吸的愉悅感。

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中風復建健康日常健康趨勢

心臟病也要做復健?心肺物理治療師還能降低心臟病復發的風險

心肺物理治療師除了協助術後心肺功能的恢復外,我們也很注重心臟疾病復發的預防。透過定期追蹤三高控制的狀況,並鼓勵培養適合的運動習慣,來減低心臟疾病復發的機率。透過這篇文章,希望讓大家認識物理治療師在心肺領域的專業,並且在未來面對心肺問題時,知道有個醫療專業可以幫助你恢復的更好。

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運動2~3天為何痠痛到高峰?遲發性肌肉痠痛DOMS的預防及處理
健康日常居家運動職能治療師

運動2~3天為何痠痛到高峰?遲發性肌肉痠痛DOMS的預防及處理

科學家將這些發生DOMS的肌肉做切片,可以發現上面出現一些很微小肌肉撕裂傷的表徵,而這些微小的創傷觸動了肌肉筋膜上的痛覺受器,而產生所謂的痠痛。

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拉傷、扭傷、挫傷?運動時軟組織受傷的處理原則—PEACE & LOVE
健康日常居家運動職能治療師

拉傷、扭傷、挫傷?運動時軟組織受傷的處理原則—PEACE & LOVE

受傷之後的紅腫、發炎、疼痛等等不舒服的狀況,都是身體為了保護及修復我們受傷的部位產生的反應。PEACE & LOVE的大原則,就是不要過度的抑制這些造成我們感覺不舒服的作用、強調心理健康,避免後續軟組織修復的不完全。

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超慢跑
健康日常居家運動慢跑

怕慢跑受傷嗎?那你一定要試試「超慢跑」:給初學者的六大原則

由於超慢跑強度較走路高,加上使用的肌群多,所以超慢跑初學者容易產生肌肉痠痛的情況,建議初學者在超慢跑時以5-10分鐘為一個單位,一天累積30分鐘即可。身體痠痛一般會在休息後2-3小時緩和,無需太過擔心。超慢跑時專心注意自己身體的平衡感、觸地時回饋。

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空中瑜伽體驗
健康日常空中瑜伽空中運動

空中瑜珈適合我嗎?物理治療師體驗:同時玩出肌肉與仙女美感 

空中瑜伽像以哈達瑜珈的體位法衍生出各種多元的動作,利用地心引力、懸掛和布的扭轉力,把人掛吊在半空中,就像坐在吊床中做瑜珈一樣。限制也不會很多。

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棒式怎麼做
健康日常棒式運動健身

原來棒式大家都做錯?正確練習棒式的五大重點

棒式是常見的核心運動之一,不只在健身訓練,也有許多瑜伽動作也與棒式類似,還有許多根據難度變化的形式,更重要的是不用器材、場地的限制也不會很多。

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肌內效
健康日常健康趨勢物理治療師

你聽過肌貼嗎?你運動、放鬆的好朋友:肌內效貼紮

剪裁形狀很多元,通常以爪狀、Y、I、X型較為常見。爪狀增加與皮膚接觸的表面積可加速循環,I型可使用於長型肌肉,Y型用來包覆整塊肌肉……

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健康日常居家運動肌肉訓練

居家訓練小知識:從「人體解剖面」鍛鍊重要的肌肉

我們可以利用「基本人體解剖」的原則,在家中訓練到身體各部位的大肌群。就算是啞鈴,姿勢不同,訓練的肌群也會不同。瞭解大原則,才能鍛鍊肌肉!

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多元整合式的健康促進資源

模組化課程與各式動機促進素材

• 跨專業主題並結合整合式健康合作資源

企業規劃健康促進常有勞工四大計畫或各類主題需求,各主題與講師的溝通常花費較多時間,米蔚累積各式模組化課程資料庫,能有效率提供整合式規劃服務;除了課程外,米蔚提供各主題健康促進素材,在有需求時可建置專屬頁面讓企業陪伴員工培養健康意識,進而引起促進健康的有效行為!

服務人員熱忱且品質穩定

從遴選、培訓、管理維持優質服務

• 服務人員遴選與學習歷程系統

健促課程與活動中可能有講師、助教、駐場服務人員、文案撰寫、各活動關卡引導等性質不同的任務,每種任務所需具備的特質與能力都有所不同,招募特質、興趣、實務經驗背景相符的夥伴,並提供持續成長、精進的學習歷程系統,是米蔚在健促課程與活動服務品質穩定的關鍵。

策略性改善員工健康問題

目標導向的健促製課流程與創新企劃

員工健康問題改善需要從目標來訂定策略,在需求訪談或實際探訪後透過以下方式來協助企業改善同仁健康問題:

• 職場健康促進互動課程

設計互動、貼近的故事引起同仁對於健康的意識,並精準透過實作學習能實際在生活中能應用的技巧與步驟!

• 職場健康促進活動方案

策略性規劃各種服務組合,可能會有但不限於講座、工作坊、闖關活動、駐場服務、健康影音文章、遠距諮詢、沈浸式互動、各式軟體等,各種目標需求也持續規格化累積,讓企業討論時能有框架來降低溝通成本,也能彈性調整內容,符合企業運作導入實務!