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運動秘笈
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健康日常健康趨勢律動儀

律動儀真的有用嗎?怎麼使用律動儀才會有效?善用「瘦身的原理」、維持身體健康

依據在國高中曾經學過的牛頓物理學之一「能量守恆定律」,當我們要消耗脂肪,一定是來自身體某些能量被消耗,包含:休息代謝率、餐食熱效應及身體活動能量消耗,而當中,我們唯一可以控制的只有運動量的多寡。
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TABATA健康日常健康趨勢

間歇運動是什麼?燃燒脂肪、控制血糖都有幫助,上班族看這篇馬上開始

由於強度較高,間歇運動會有許多不同於有氧運動的效果。跟有氧運動相比,可以刺激身體動員能量,除了可以更有效率燃燒熱量,也能刺激新陳代謝,長期進行甚至能提高基礎代謝率!另外,間歇運動也能改善胰島素敏感度,控制血糖,高強度也能訓練心臟。動作也可以根據需求客製化。且由於大多數的間歇運動動作不需要複雜的器材且時間短暫,可以隨時做!
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三鐵健康日常健康趨勢

挑戰馬拉松…我也可以嗎?從零開始準備馬拉松:從3公里開始

臺灣盛行路跑時,企業同事、三五好友會彼此激勵參加馬拉松,乍聽之下好像跑42公里會很難?但只要做好準備,包括擬定體能訓練、16週的準備期,注意自己的跑步姿勢、跑步配速、呼吸狀態、飲食調整等等,挑戰成功將離你不遠。
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三鐵健康日常健康趨勢

上班族如何玩「三鐵」!初學者的三鐵指南:練習游泳、自行車與路跑的注意事項

近年來運動風氣的盛行以及政府廣設運動中心,民眾的對於運動的意識也逐漸變得多元。台灣目前較多人從事的運動是自行車、路跑、以及游泳,而國外更有將上述三種運動串聯起來的賽事,叫做三項鐵人競賽,俗稱三鐵。
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久坐辦公群伸展筋膜健康日常

上班族坐太久要小心!預防腰痠背痛從「彈力球運動」開始

現實中有人直接將球取代座椅,來避免因姿勢不良而腰背痠痛,對上班族這個做法是不可行的!除了老闆會心情不美麗之外,桌椅之間高度落差增加,會減少肩膀手臂的支撐,加上長時間仰頭看螢幕,增加後頸部壓力,而使得肩頸痠痛更快出現。
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伸展筋膜健康日常健康趨勢

辦公室嬋柔運動:啟動身體、能量循環、延展筋膜、脊椎柔軟,擺脫上班的酸硬痛!

利用不同嘴型、發聲刺激身體不同空腔共振,呼吸深度增加的同時打開過去沒有活動到的筋膜;也有利用不同力度、節律的吸吐,訓練到重要的呼吸肌肉耐力、收縮效率及精準度,同時也強化體內廢物的排出,所以在禪柔運動可以一次體會到身體活動及好好呼吸的愉悅感。
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中風復建健康日常健康趨勢

心臟病也要做復健?心肺物理治療師還能降低心臟病復發的風險

心肺物理治療師除了協助術後心肺功能的恢復外,我們也很注重心臟疾病復發的預防。透過定期追蹤三高控制的狀況,並鼓勵培養適合的運動習慣,來減低心臟疾病復發的機率。透過這篇文章,希望讓大家認識物理治療師在心肺領域的專業,並且在未來面對心肺問題時,知道有個醫療專業可以幫助你恢復的更好。
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運動2~3天為何痠痛到高峰?遲發性肌肉痠痛DOMS的預防及處理
健康日常居家運動職能治療師

運動2~3天為何痠痛到高峰?遲發性肌肉痠痛DOMS的預防及處理

科學家將這些發生DOMS的肌肉做切片,可以發現上面出現一些很微小肌肉撕裂傷的表徵,而這些微小的創傷觸動了肌肉筋膜上的痛覺受器,而產生所謂的痠痛。
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拉傷、扭傷、挫傷?運動時軟組織受傷的處理原則—PEACE & LOVE
健康日常居家運動職能治療師

拉傷、扭傷、挫傷?運動時軟組織受傷的處理原則—PEACE & LOVE

受傷之後的紅腫、發炎、疼痛等等不舒服的狀況,都是身體為了保護及修復我們受傷的部位產生的反應。PEACE & LOVE的大原則,就是不要過度的抑制這些造成我們感覺不舒服的作用、強調心理健康,避免後續軟組織修復的不完全。
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超慢跑
健康日常居家運動慢跑

怕慢跑受傷嗎?那你一定要試試「超慢跑」:給初學者的六大原則

由於超慢跑強度較走路高,加上使用的肌群多,所以超慢跑初學者容易產生肌肉痠痛的情況,建議初學者在超慢跑時以5-10分鐘為一個單位,一天累積30分鐘即可。身體痠痛一般會在休息後2-3小時緩和,無需太過擔心。超慢跑時專心注意自己身體的平衡感、觸地時回饋。
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健康日常居家運動彈力帶

適合上班族的超簡單「彈力帶訓練」,預防腰痠背痛的4項運動(教練示範)

1. 彈力帶要小心因固定不牢固造成被打到的意外。2. 請半年左右更換一條彈力帶,彈力帶是消耗品容易斷裂,為了確保訓練安全要定期更換。3. 彈力帶訓練並非以增肌為主,所以有在做重訓的人兩個訓練同時做事沒問題的。
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空中瑜伽體驗
健康日常空中瑜伽空中運動

空中瑜珈適合我嗎?物理治療師體驗:同時玩出肌肉與仙女美感 

空中瑜伽像以哈達瑜珈的體位法衍生出各種多元的動作,利用地心引力、懸掛和布的扭轉力,把人掛吊在半空中,就像坐在吊床中做瑜珈一樣。限制也不會很多。
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多元整合式的健康促進資源

模組化課程與各式動機促進素材

• 跨專業主題並結合整合式健康合作資源

企業規劃健康促進常有勞工四大計畫或各類主題需求,各主題與講師的溝通常花費較多時間,米蔚累積各式模組化課程資料庫,能有效率提供整合式規劃服務;除了課程外,米蔚提供各主題健康促進素材,在有需求時可建置專屬頁面讓企業陪伴員工培養健康意識,進而引起促進健康的有效行為!

服務人員熱忱且品質穩定

從遴選、培訓、管理維持優質服務

• 服務人員遴選與學習歷程系統

健促課程與活動中可能有講師、助教、駐場服務人員、文案撰寫、各活動關卡引導等性質不同的任務,每種任務所需具備的特質與能力都有所不同,招募特質、興趣、實務經驗背景相符的夥伴,並提供持續成長、精進的學習歷程系統,是米蔚在健促課程與活動服務品質穩定的關鍵。

策略性改善員工健康問題

目標導向的健促製課流程與創新企劃

員工健康問題改善需要從目標來訂定策略,在需求訪談或實際探訪後透過以下方式來協助企業改善同仁健康問題:

• 職場健康促進互動課程

設計互動、貼近的故事引起同仁對於健康的意識,並精準透過實作學習能實際在生活中能應用的技巧與步驟!

• 職場健康促進活動方案

策略性規劃各種服務組合,可能會有但不限於講座、工作坊、闖關活動、駐場服務、健康影音文章、遠距諮詢、沈浸式互動、各式軟體等,各種目標需求也持續規格化累積,讓企業討論時能有框架來降低溝通成本,也能彈性調整內容,符合企業運作導入實務!