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- 2023-04-28
開車久了腰痠背痛？4個的正確的駕車坐姿，你「坐」對了嗎？
長時間的駕駛久坐，也是導致身體不適的重要因素之一。可以的話，駕車30分鐘左右，就要調整姿勢或是在車子內做一些簡單運動；甚至可以找找看周邊是否有休息站或便利店，下車動一動做短暫的停留、休息。
因應交通與旅遊業的發達、物流業的成熟，不僅越來越多產品南北運送，國人也開始慢慢選擇自駕做深入的國內旅行。因此，相較於20、30年前，路上可以看到越來越多汽車、貨車，然而長時間開車，往往也使駕駛產生一些累積性傷害，例如：肩頸酸痛、下背痛、坐骨神經痛等問題。
當身體因「久駕」而越來越不舒服時，建議要前往復健科就診、到整復所舒緩筋骨，然而還是確認平常是否是正確坐姿，才是最根本的解決問題。
世界上沒有完全標準的駕車姿勢
首先，要知道世界上沒有一個完全標準的坐姿，主要是每個人的天生的肌肉骨骼就不一定相同。因此，只要是符合自身條件，可以使自己達到較好放鬆的姿勢，就是最好的姿勢。
如何確認自己使維持在好的姿勢？可以藉由以下幾點來檢視，自己是否有適合自己的座椅喔！
駕車坐姿的4點檢視
❶頭部高度
頭枕中心高度調整至後腦勺的正後方，且雙眼平行視線大約會在擋風玻璃正中間。
❷手部高度
雙手扶持於方向盤左右兩側位置時，肩膀仍放鬆不聳肩，且高度大約與肩膀高度相同或略低即可。
❸腳部角度
雙腳踩踏於煞車/油門的膝蓋角度，約略於100度左右，並垂直輕放踏墊時（雙膝90度），大腿會與椅面平行。
❹背部貼合度
胸腰椎需服貼於座椅，且不會感到腰椎懸空或過度突起。
駕車多久需休息呢?
因此，當我們在選購車子時，除了車子本身的外觀、性能、安全或是價格等，試駕也是很重要的；嘗試調整車子座位前後、感受坐入舒適度，確認是否有良好的坐姿外。
另外也提醒大家，長時間的駕駛久坐，也是導致身體不適的重要因素之一。可以的話，駕車30分鐘左右，就要調整姿勢或是在車子內做一些簡單運動；甚至可以找找看周邊是否有休息站或便利店，下車動一動做短暫的停留、休息，才不會享受了車子帶來的便利，卻造成身體傷害，反而得不償失喔！
圖片來源
unsplash
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