米蔚 MIDWAY | .
物理治療師
VIDEOS & ARTICLES
下背痛健康日常健康趨勢

你也喜歡重訓嗎?重訓為何引起下背痛?治療師三招教你緩解

因此了解發生的成因,是避免下背痛的方法,而成因多半是維持或反覆處在脊椎受到壓迫的姿勢、動作過程所承受的訓練負重過大,或是執行動作時間過快,都容易導致下背痛產生。
了解更多 →
健康日常健康趨勢核心運動

眼睛…不可以澀澀!眼睛酸澀好不了,其實跟「頸椎」有關?物理治療師教你放鬆三招

許多時候打字打著打著,就出現前傾的原因是看不清螢幕,所以調整電腦螢幕的亮度和字體大小,讓我們眼睛閱讀時不費力,才能有效的避免眼睛追著螢幕跑,頭頸部才能保持在正確的位置上。
了解更多 →
健康日常健康趨勢物理治療師

上班暈沉沉?長期睡眠障礙還會引起各種疾病─淺談「睡眠呼吸中止症」

阻塞型約有9成占比,而患有中樞型呼吸中止症相對較少,且原因較複雜,可能是心臟衰竭中樞神經異常或低通氣量肺疾病等引起,或是屬於混和型(中樞及阻塞合併)。
了解更多 →
下背痛健康日常健康趨勢

你有脊椎側彎嗎?背痛、腳痛、腳麻都可能與脊椎側彎有關,拖越久越難治療

若角度大於10度以上,則會被診斷脊椎側彎。剛開始可建議以復健、藥物治療改善,並定期追蹤,若大於20度,則建議穿戴背架,以外在力量改善彎曲角度,若是角度已經超過40度,或是已造成神經壓迫,醫生才會考慮使用手術治療。
了解更多 →
下背痛健康日常健康趨勢

上班族為何下背痛難解?睡前三種舒緩運動,改善下背痛症狀

下背痛是否會長時間影響,我們可以透過「歐氏下背痛失能量表中文版 (ODI)」簡單的觀察平常的功能性活動,如:坐、站、走路、外出、睡眠、社交等,了解自己受下背痛影響的程度,從事皮拉提斯、瑜珈、核心穩定肌訓練、懸吊訓練、重量訓練等核心動作,可有效改善下背疼痛問題,甚至是簡單核心練習,在短時間內也有生活改善及疼痛降低的效果。
了解更多 →
健康日常健康趨勢刮痧

筋膜放鬆與刮痧有用嗎?改善全身僵硬前,先來了解筋膜、筋膜刀與刮痧

們在外面所聽到的「筋膜刀」,主要透過不鏽鋼金屬器械於皮膚表面進行刮擦介入,消除疤痕組織促進局部血液循環,而不同於刮痧則可使用邊緣潤滑物或器具、在身體表面的特定部位,施以刮等手法,造成皮膚局部充血,進而調整身體的中醫療法。看似兩個相像,其實針對的目標組織則不盡相同,一個針對的是今天所說的「筋膜」,另外一個所針對的則是常聽到的「微血管」。
了解更多 →
健康日常健康趨勢律動儀

律動儀真的有用嗎?怎麼使用律動儀才會有效?善用「瘦身的原理」、維持身體健康

依據在國高中曾經學過的牛頓物理學之一「能量守恆定律」,當我們要消耗脂肪,一定是來自身體某些能量被消耗,包含:休息代謝率、餐食熱效應及身體活動能量消耗,而當中,我們唯一可以控制的只有運動量的多寡。
了解更多 →
健康日常健康趨勢枕頭

睡不好和枕頭大有關係:想要「高枕無憂」,物理治療師給你挑選四重點

為了提升睡眠品質,不僅僅是挑選適合自己的寢具,搭配適當的運動也是很重要的,透過平常練習頸椎回縮姿勢,矯正因長期使用電腦所導致的肩頸疼痛問題,並不定期調整枕頭,讓自己回到正確的頸部脊椎排列,才可以真正的放鬆好好休息!
了解更多 →
TABATA健康日常健康趨勢

間歇運動是什麼?燃燒脂肪、控制血糖都有幫助,上班族看這篇馬上開始

由於強度較高,間歇運動會有許多不同於有氧運動的效果。跟有氧運動相比,可以刺激身體動員能量,除了可以更有效率燃燒熱量,也能刺激新陳代謝,長期進行甚至能提高基礎代謝率!另外,間歇運動也能改善胰島素敏感度,控制血糖,高強度也能訓練心臟。動作也可以根據需求客製化。且由於大多數的間歇運動動作不需要複雜的器材且時間短暫,可以隨時做!
了解更多 →
三鐵健康日常健康趨勢

挑戰馬拉松…我也可以嗎?從零開始準備馬拉松:從3公里開始

臺灣盛行路跑時,企業同事、三五好友會彼此激勵參加馬拉松,乍聽之下好像跑42公里會很難?但只要做好準備,包括擬定體能訓練、16週的準備期,注意自己的跑步姿勢、跑步配速、呼吸狀態、飲食調整等等,挑戰成功將離你不遠。
了解更多 →
三鐵健康日常健康趨勢

上班族如何玩「三鐵」!初學者的三鐵指南:練習游泳、自行車與路跑的注意事項

近年來運動風氣的盛行以及政府廣設運動中心,民眾的對於運動的意識也逐漸變得多元。台灣目前較多人從事的運動是自行車、路跑、以及游泳,而國外更有將上述三種運動串聯起來的賽事,叫做三項鐵人競賽,俗稱三鐵。
了解更多 →
久坐族代謝症候群健康日常

久坐引發健康危機,坐著10小時小心「代謝症候群」,治療師:建立新的下班習慣

一旦坐下來超過30分鐘,體內血液的流速就開始下降(最高可達70%),流速變慢就會進而增加血管阻塞的風險,相關的疾病(高血壓、動脈硬化、心肌梗塞、腦中風)也隨之而來。此外,糖尿病以及癌症的風險也會提高。
了解更多 →
返回頂端

多元整合式的健康促進資源

模組化課程與各式動機促進素材

• 跨專業主題並結合整合式健康合作資源

企業規劃健康促進常有勞工四大計畫或各類主題需求,各主題與講師的溝通常花費較多時間,米蔚累積各式模組化課程資料庫,能有效率提供整合式規劃服務;除了課程外,米蔚提供各主題健康促進素材,在有需求時可建置專屬頁面讓企業陪伴員工培養健康意識,進而引起促進健康的有效行為!

服務人員熱忱且品質穩定

從遴選、培訓、管理維持優質服務

• 服務人員遴選與學習歷程系統

健促課程與活動中可能有講師、助教、駐場服務人員、文案撰寫、各活動關卡引導等性質不同的任務,每種任務所需具備的特質與能力都有所不同,招募特質、興趣、實務經驗背景相符的夥伴,並提供持續成長、精進的學習歷程系統,是米蔚在健促課程與活動服務品質穩定的關鍵。

策略性改善員工健康問題

目標導向的健促製課流程與創新企劃

員工健康問題改善需要從目標來訂定策略,在需求訪談或實際探訪後透過以下方式來協助企業改善同仁健康問題:

• 職場健康促進互動課程

設計互動、貼近的故事引起同仁對於健康的意識,並精準透過實作學習能實際在生活中能應用的技巧與步驟!

• 職場健康促進活動方案

策略性規劃各種服務組合,可能會有但不限於講座、工作坊、闖關活動、駐場服務、健康影音文章、遠距諮詢、沈浸式互動、各式軟體等,各種目標需求也持續規格化累積,讓企業討論時能有框架來降低溝通成本,也能彈性調整內容,符合企業運作導入實務!