律動儀真的有用嗎？怎麼使用律動儀才會有效？善用「瘦身的原理」、維持身體健康
依據在國高中曾經學過的牛頓物理學之一「能量守恆定律」，當我們要消耗脂肪，一定是來自身體某些能量被消耗，包含：休息代謝率、餐食熱效應及身體活動能量消耗，而當中，我們唯一可以控制的只有運動量的多寡。
某一天朋友傳給我一個律動儀的網站問我，「這真的對減肥有效嗎？你有在街長照個案，這是不是很適合老人家運動呀？」這時我滿臉問惑……這不就是以前流行的減脂機嗎？現在換了另外一種形式出現了？
瘦身的原理：能量守恆定律
回到我們最原本的期待「瘦身」，依據在國高中曾經學過的牛頓物理學之一「能量守恆定律」，當我們要消耗脂肪，一定是來自身體某些能量被消耗，包含：休息代謝率、餐食熱效應及身體活動能量消耗，而當中，我們唯一可以控制的只有運動量的多寡。
律動儀真的有用嗎？
再回到律動儀上，從外部看起來使用這儀器好像身體有在活動，但實際上我們僅僅是維持在某一個姿勢（站？坐？），然而這些動作最多只能算是我們休息時所需的能量。
雖然有文獻指出「震動訓練的確可以提升肌力而非心理作用」，但首先我們先理解訓練的主從關係－原則上是有一定量的運動訓練，再「加上」震動外在條件，才使研究達成所推測結果。就如同一座金字塔，當我們連下面的底座都沒有時，就算金字塔塔頂製造的多麼輝煌，仍無法算是一座完整的金字塔。
律動儀的正確使用方法與優點
某些律動儀主打著促進代謝、平衡訓練及增加肌力等功能，但再細看內容其實有提供的參考動作，所以使用之前，應該先了解自身狀況及能力，依照產品提供的建議動作去執行，才會有效的達到效果；如此我們也可以在家裡沒有其他運動器材的輔助下，練習不同於常見的居家運動訓練。
若無法確定自己能力，且擔心在使用上發生危險，則可請教治療師或是教練，指導並規劃安全又有效的運動計畫。
此外，相較於其他平衡訓練的運動器材，由於振幅及頻率固定且可隨意調整，若擔心使用市售的瑜伽球、平衡墊/板或是滑行盤的挑戰太難，也可先嘗試使用律動儀作為平衡訓練的工具。
回到根源：運動才是根本
由此可知，使用律動儀僅可在動作表現上，達到部分加分的效果，無法大幅度改變自己的體能狀態，因此還是要跟大家呼籲，運動才是所有好處的最根本原因！不管是彈力帶、律動儀、壺鈴等等，只是運動變化的其中一種手法。
如果我們沒有運動，花再多錢買任何設備器材都沒有任何幫助，最後引用天海祐希說到－「男人會背叛你，但肌肉不會！」先邁開自己腳步，踏上運動的道路吧！
圖片來源
unsplash
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