筋膜放鬆與刮痧有用嗎？改善全身僵硬前，先來了解筋膜、筋膜刀與刮痧
我們在外面所聽到的「筋膜刀」，主要透過不鏽鋼金屬器械於皮膚表面進行刮擦介入，消除疤痕組織促進局部血液循環，而不同於刮痧則可使用邊緣潤滑物或器具、在身體表面的特定部位，施以刮等手法，造成皮膚局部充血，進而調整身體的中醫療法。看似兩個相像，其實針對的目標組織則不盡相同，一個針對的是今天所說的「筋膜」，另外一個所針對的則是常聽到的「微血管」。
當我們身體痠痛不適時，常常向外求助，找整復師、物理治療師或是中醫師，想藉由徒手方式改善痠痛。同時你是否也會對「痠痛」感到奇怪，因為最近也沒有任何過度用力的情況，也沒有發現肌肉拉傷後的紅腫痛表徵，為什麼還是感到痠痛？有時侯，我們會聽到治療師說到一詞「筋膜太緊」，但「筋膜太緊」到底是什麼意思？
「筋膜」牽一髮而動全身
「筋膜」不像是我們常見的肌肉、骨骼、韌帶與肌腱，可以明顯區辨差別並指出實際位置；它是好多細胞組組織而成的纖維網絡，包覆在全身上下，而這些筋網可以沿著身上的其他組織形成一種有跡可循的「經線」。
由於是連續性的網絡，可將某一部分的力量傳遞至其他所在，可說是牽一髮動全身，這也是為甚麼我們在討論筋膜時，不會向討論關節或肌肉一樣，說：某某某肌群拉傷、某某某關節發炎。
尤其我們在探討頭痛、腰痠等議題時，不僅僅會看疼痛部位，也會往上或往下去了解是否周圍組織也有異常狀況，比如：某些時候會感覺頭皮緊繃，當按摩完枕骨後方肌肉後，會感覺頭皮緊繃感降低，或是腰椎痠痛時，透過呼吸練習，也可以部分改善狀況。
因此「筋膜太緊」，也會全方面做評估與治療。
筋膜刀：促進局部血液循環
而我們在外面所聽到的「筋膜刀」，主要透過不鏽鋼金屬器械於皮膚表面進行刮擦介入，消除疤痕組織促進局部血液循環，而不同於刮痧則可使用邊緣潤滑物或器具、在身體表面的特定部位，施以刮等手法，造成皮膚局部充血，進而調整身體的中醫療法。看似兩個相像，其實針對的目標組織則不盡相同，一個針對的是今天所說的「筋膜」，另外一個所針對的則是常聽到的「微血管」。
筋膜刀的目標僅是身體上的筋膜，並不會造成身體明顯的紅腫，僅產生些許的紅色斑點，但仍可以有效改善緊繃不適的問題。
筋膜放鬆：改善張力過大
筋膜放鬆除了使用工具，也很常藉由徒手方式，藉由觸診於患者身上、感受皮下組織、肌肉與筋膜間的活動狀態，找到受限區段後，再以手法給予深壓並改善張力過大問題，由於藉由手的觸碰，則可以有更直接與快速地回饋。
不管是哪種方式，最終目的都是改善我們身體不適、緊繃問題，因此挑選自己可以接受的改善方法，並定時的讓自己活動及適當放鬆，讓身體保持一定的柔軟度，才可以根本的解決問題喔！
筋膜放鬆與刮痧有哪些不同
相較於比較溫和的筋膜放鬆，民俗治療中所說的「痧」指的是皮下組織的中微血管破裂早成的明顯紫紅色斑塊，也是我們常說的瘀血。
「刮痧」是利用刮具(水牛角、木梳、銅板或湯匙…等)搭配油品、薑汁或蛋清等介質，對身體一定部位的皮膚進行連續刮、提、推、擦，以調節肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節，進而使周圍組織提升血液循環及流量，達成造成「活血化瘀」「祛瘀生新」的作用。
因此，無論是依據哪種背景、哪種理論，兩者都是藉由外在壓力介入，再重整身體的組織，且最終目的都是改善我們身體不適、緊繃問題。所以挑選自己可以接受的改善方法，並定時的讓自己活動及適當放鬆，讓身體保持一定的柔軟度，才可以根本的解決問題喔！
圖片來源
unsplash、謝佩臻物理治療師繪製
- 訂閱電子報
延伸閱讀
待客戶確認延伸閱讀顯示規則
