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筋膜放鬆與刮痧有用嗎?改善全身僵硬前,先來了解筋膜、筋膜刀與刮痧

我們在外面所聽到的「筋膜刀」,主要透過不鏽鋼金屬器械於皮膚表面進行刮擦介入,消除疤痕組織促進局部血液循環,而不同於刮痧則可使用邊緣潤滑物或器具、在身體表面的特定部位,施以刮等手法,造成皮膚局部充血,進而調整身體的中醫療法。看似兩個相像,其實針對的目標組織則不盡相同,一個針對的是今天所說的「筋膜」,另外一個所針對的則是常聽到的「微血管」。

當我們身體痠痛不適時,常常向外求助,找整復師、物理治療師或是中醫師,想藉由徒手方式改善痠痛。同時你是否也會對「痠痛」感到奇怪,因為最近也沒有任何過度用力的情況,也沒有發現肌肉拉傷後的紅腫痛表徵,為什麼還是感到痠痛?有時侯,我們會聽到治療師說到一詞「筋膜太緊」,但「筋膜太緊」到底是什麼意思?

「筋膜」牽一髮而動全身

「筋膜」不像是我們常見的肌肉、骨骼、韌帶與肌腱,可以明顯區辨差別並指出實際位置;它是好多細胞組組織而成的纖維網絡,包覆在全身上下,而這些筋網可以沿著身上的其他組織形成一種有跡可循的「經線」。

由於是連續性的網絡,可將某一部分的力量傳遞至其他所在,可說是牽一髮動全身,這也是為甚麼我們在討論筋膜時,不會向討論關節或肌肉一樣,說:某某某肌群拉傷、某某某關節發炎。

尤其我們在探討頭痛、腰痠等議題時,不僅僅會看疼痛部位,也會往上或往下去了解是否周圍組織也有異常狀況,比如:某些時候會感覺頭皮緊繃,當按摩完枕骨後方肌肉後,會感覺頭皮緊繃感降低,或是腰椎痠痛時,透過呼吸練習,也可以部分改善狀況。

因此「筋膜太緊」,也會全方面做評估與治療。

筋膜放鬆與刮痧有用嗎?改善全身僵硬前,先來了解筋膜與筋膜刀

筋膜刀:促進局部血液循環

而我們在外面所聽到的「筋膜刀」,主要透過不鏽鋼金屬器械於皮膚表面進行刮擦介入,消除疤痕組織促進局部血液循環,而不同於刮痧則可使用邊緣潤滑物或器具、在身體表面的特定部位,施以刮等手法,造成皮膚局部充血,進而調整身體的中醫療法。看似兩個相像,其實針對的目標組織則不盡相同,一個針對的是今天所說的「筋膜」,另外一個所針對的則是常聽到的「微血管」。

筋膜刀的目標僅是身體上的筋膜,並不會造成身體明顯的紅腫,僅產生些許的紅色斑點,但仍可以有效改善緊繃不適的問題。

筋膜放鬆:改善張力過大

筋膜放鬆除了使用工具,也很常藉由徒手方式,藉由觸診於患者身上、感受皮下組織、肌肉與筋膜間的活動狀態,到受限區段後,再以手法給予深壓並改善張力過大問題,由於藉由手的觸碰,則可以有更直接與快速地回饋。


不管是哪種方式,最終目的都是改善我們身體不適、緊繃問題,因此挑選自己可以接受的改善方法,並定時的讓自己活動及適當放鬆,讓身體保持一定的柔軟度,才可以根本的解決問題喔!

筋膜放鬆與刮痧有用嗎?改善全身僵硬前,先來了解筋膜與筋膜刀

筋膜放鬆與刮痧有哪些不同

​​相較於比較溫和的筋膜放鬆,民俗治療中所說的「痧」指的是皮下組織的中微血管破裂早成的明顯紫紅色斑塊,也是我們常說的瘀血。

「刮痧」是利用刮具(水牛角、木梳、銅板或湯匙…等)搭配油品、薑汁或蛋清等介質,對身體一定部位的皮膚進行連續刮、提、推、擦,以調節肌肉的收縮和舒張,使組織間壓力得到調節,進而使周圍組織提升血液循環及流量,達成造成「活血化瘀」「祛瘀生新」的作用。

因此,無論是依據哪種背景、哪種理論,兩者都是藉由外在壓力介入,再重整身體的組織,且最終目的都是改善我們身體不適、緊繃問題。所以挑選自己可以接受的改善方法,並定時的讓自己活動及適當放鬆,讓身體保持一定的柔軟度,才可以根本的解決問題喔!

筋膜放鬆與刮痧有用嗎?改善全身僵硬前,先來了解筋膜與筋膜刀

圖片來源

unsplash、謝佩臻物理治療師繪製

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謝佩臻

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