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臨床心理師
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克服緊張壓力敲敲心內話

克服緊張有方法!演講、提案都需要「勇氣」,心理師分享四個練習,讓你自我鼓勵、克服緊張!

你是否也常悔恨著「都是因為太緊張了,不然一定可以做得更好」又或者在面對很多場合時,都容易感到緊張。事實上,很多緊張是自己想出來的,因此需要先了解自己的緊張來源,便能有效將緊張淡化。
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多巴胺敲敲心內話正確用腦

為何有些人總是運氣特別好?讓機會遇見你,準備人生開外掛─認識「紅車理論」

當我們積極在尋找某物的時候,大腦會過濾掉大部分的信息,幫助我們專注在當下最重要的事物上。有時候「運氣不好」並不是身邊沒有機會。只是沒有積極尋找而讓機會擦身而過。因此,我們必須了解自己目標是什麼,才能在生活中找到自己的「紅車」。
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多巴胺敲敲心內話正確用腦

同時打開電腦與手機?上班族一心多用容易犯錯,心理師的正確用腦三原則

從一個動作快速跳到下個動作,大腦會分泌多巴胺讓我們有「快樂的感覺」,使我們陷入大腦擅長多工處理的幻覺中,然而,一心多用不僅讓我們生產力下降,甚至會影響到思考與解決問題的能力。
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壓力導演症候群敲敲心內話

扭轉負面劇本三法則:你以為的不幸其實是假的!認識內在負面設定、導演症候群

跳脫既有的框架,才能揮別負面劇本的影響!當自己關注的焦點改變後,你會發現好事越來越多,負面劇本逐漸變成正向劇本。可以給自己設立21天計畫,記錄下每天所看、所感,再重新檢視裡面傳遞出的訊息,發現又回到老路上,提醒自己回到上述所分享的三法則,慢慢地改寫自己的劇本吧!
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敲敲心內話療癒日常臨床心理師

容貌焦慮怎麼辦?過度把金錢用在外表上,真的是投資嗎?淺談容貌焦慮

有容貌焦慮的人,容易聚焦在自己微小、甚至難以察覺的缺陷上,並無法停止思考這些外貌上的瑕疵,進而導致無法參與社交活動,害怕他人眼光與批評,甚至會影響到學業、工作以及生活;嚴重者可能會有重複性行為,例如:更需要他人的肯定與安撫,需要不斷透過醫美、整形手術來修飾容貌。
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壓力對話自戀症敲敲心內話

為何職場人緣不好?有遇過聊天只想講自己的人嗎?認識「對話自戀症」

「對話自戀症」是由社會學家查爾斯·戴伯所提出,指的是一個人在對話中將主導權與焦點放在自己身上,卻沒花心思去傾聽他人。一個人在談論自己的時候,大腦中的多巴胺系統會變活躍,這些活躍會令人感到歡愉,因此對話自戀症的產生,是很容易、又不容易自覺的情形。
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敲敲心內話斷捨離療癒日常

別讓亂糟糟的辦公環境影響你!心理師的斷捨離建議:四原則三習慣

斷捨離最為難的就是要捨得丟棄物品,有覺得每件物品都充滿回憶,丟了覺得不捨,不丟又占空間;有時候又覺得物品若沒有壞掉,丟掉可惜,事實上卻不會用上,而造成辦公室或是家中的擁擠。首先我們要記住一個原則:整理的本質不是丟掉,而是決定什麼是重要的。
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性平敲敲心內話療癒日常

遇到職場性騷擾時怎麼辦?不再沈默,8方法找回自己權益

無論男女在遇到性騷擾時,往往會先感到訝異或自我懷疑,但你可以說出來的!找親近的家人、友人商討,心理諮商師也是你可以求援的管道,有了情緒的支持,可以幫助你理清思緒,你會更容易知道該怎麼做。
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壓力完美主義敲敲心內話

給用力過度的你:是否感到耗竭卻停不下來?淺談要求完美的「鴨子綜合症」

頂尖的大學環境裡裡,學生們即使感受到內心有龐大的壓力,被各種煩惱、自卑、糾結所折磨不已,但他們卻必須偽裝自己,他們必須更努力地表現出從容的樣子。鴨子綜合症是指一個人在任何事上看起來遊刃有餘,但實際上已經費盡了所有力氣,隨時會溺水的狀態。就像鴨子平靜安穩的在水面上滑翔,但水面下的雙腳拚了命地踢水,避免自己往下沉。
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報復性熬夜成癮敲敲心內話

明明很累卻不想睡?避免成癮的「報復性熬夜」3方法找回生活主導權

誰不知道熬夜會傷身,大家也都清楚熬夜後隔天一定會有更嚴重的疲憊困倦,甚至進一步影響身心健康,我們明明什麼都懂睡眠的重要性,所有健康文章也在耳提面命「不要熬夜」,那為什麼我們仍然沉浸在「報復性熬夜」的循環圈裡呢?
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成癮敲敲心內話療癒日常

你也是網購不停嗎?拯救上班族的錢包,心理師4招教你擺脫過度購物

購物使人不斷做出自主選擇的過程,這個過程能提升人們內心對於生活的掌控感。此外,在長期缺乏穩定的人際關係,更容易透過購物來帶給自己安全感。「錢錢變成自己喜歡的樣子」適時的購物沒有問題,但要如何界定已經有網路購物成癮了呢?
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失戀失戀復原敲敲心內話

怎麼從失戀中復原?成熟大人的人生必修課:從失戀復原的7個方法

如果覺得自己無法應對失戀的情緒或者情緒影響了生活和工作,考慮尋求心理諮商或專業協助。失戀是一個困難的人生階段,但通過給予自己時間、愛和關懷,我們可以逐漸從失落的幽谷裡復原,重新找到生活的平衡和快樂。
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多元整合式的健康促進資源

模組化課程與各式動機促進素材

• 跨專業主題並結合整合式健康合作資源

企業規劃健康促進常有勞工四大計畫或各類主題需求,各主題與講師的溝通常花費較多時間,米蔚累積各式模組化課程資料庫,能有效率提供整合式規劃服務;除了課程外,米蔚提供各主題健康促進素材,在有需求時可建置專屬頁面讓企業陪伴員工培養健康意識,進而引起促進健康的有效行為!

服務人員熱忱且品質穩定

從遴選、培訓、管理維持優質服務

• 服務人員遴選與學習歷程系統

健促課程與活動中可能有講師、助教、駐場服務人員、文案撰寫、各活動關卡引導等性質不同的任務,每種任務所需具備的特質與能力都有所不同,招募特質、興趣、實務經驗背景相符的夥伴,並提供持續成長、精進的學習歷程系統,是米蔚在健促課程與活動服務品質穩定的關鍵。

策略性改善員工健康問題

目標導向的健促製課流程與創新企劃

員工健康問題改善需要從目標來訂定策略,在需求訪談或實際探訪後透過以下方式來協助企業改善同仁健康問題:

• 職場健康促進互動課程

設計互動、貼近的故事引起同仁對於健康的意識,並精準透過實作學習能實際在生活中能應用的技巧與步驟!

• 職場健康促進活動方案

策略性規劃各種服務組合,可能會有但不限於講座、工作坊、闖關活動、駐場服務、健康影音文章、遠距諮詢、沈浸式互動、各式軟體等,各種目標需求也持續規格化累積,讓企業討論時能有框架來降低溝通成本,也能彈性調整內容,符合企業運作導入實務!