為何職場人緣不好？有遇過聊天只想講自己的人嗎？認識「對話自戀症」
「對話自戀症」是由社會學家查爾斯·戴伯所提出，指的是一個人在對話中將主導權與焦點放在自己身上，卻沒花心思去傾聽他人。一個人在談論自己的時候，大腦中的多巴胺系統會變活躍，這些活躍會令人感到歡愉，因此對話自戀症的產生，是很容易、又不容易自覺的情形。
不知道你有沒有這樣的經驗，明明對話是有來有往的雙向道路，但有些人總會把話題都帶到自己身上，讓對話變成了單行道，這樣的狀況稱為：「對話自戀症」。
對話自戀症：不自覺地自我感覺良好
「對話自戀症」是由社會學家查爾斯·戴伯所提出，指的是一個人在對話中將主導權與焦點放在自己身上，卻沒花心思去傾聽他人。
一個人在談論自己的時候，大腦中的多巴胺系統會變活躍，這些活躍會令人感到歡愉，因此對話自戀症的產生，是很容易、又不容易自覺的情形。
為什麼會有「對話自戀症」？
承認自己的脆弱不容易，但你可以嘗試在你覺得安全的環境下，表達自己的感受與想法。找值得信任的朋友聊聊，找尋專業的心理專業人員也是個方法。
❶ 對話自戀行為1：操縱對話
將話題限制在自己可以掌握的範圍，積極地打斷說話，展現自己說話的分量，甚至引導他人信服自己的觀點。
❷ 對話自戀行為2：喜歡給建議
對話中喜歡自我誇耀，反覆展現自己的成就，並將自己視為老師地給予充滿個人主觀想法的意見。
❸ 對話自戀行為3：不懂傾聽
只是單方面的要別人聽自己說話，毫不關心、不願傾聽他人的想法感受。
如果發現自己也有這樣的傾向，或是想傳給朋友看，接著來看改善的3個方法。
如何改善「對話自戀症」？
❶ 察言觀色
仔細觀察他人的表情、語氣、語速，判斷他人對你所說的內容是否感興趣。
❷ 專注傾聽
在說話前多想一點，放下以自我為中心的執著，以專心傾聽他人為先。
❸ 接納不同觀點
自己的信念未必是他人的觀點，接納不同的觀點能夠讓自己的視野更加寬廣。
有時候我們看戲劇節目、認真聽他人對話，也許也能看到自己的影子；由此增加自己的覺察能力，讓人際關係可以真正展開交流，如果只是自戀的各說各話，那多沒意思。久了，也會影響到自己的人際關係喔！
圖片來源
unsplash
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