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不敢承認自己過得不好?甜檸檬心理:過度正向,掩飾真實的你

酸葡萄心理、甜檸檬心理都是遇到挫折後會產生的心理機制,藉由調整價值來自我安慰的現象。酸葡萄是透低目標的價值來平衡挫折,而甜檸檬則是提升自己的價值來保護受到挫折的自我。

甜檸檬心理:用正向掩飾真正的你

同事們一起去聚餐時,小美不經意聊到自己與交往十年的男友分手了,原因是男友劈腿公司同事,分手訊息是決定與劈腿的同事結婚了。

大家一副不可置信—「那他劈腿很久了吧?」、「天呀!小美你還好嗎?」大家你一言我一語的要安慰小美,小美卻只是淡淡地說:

「我祝福他們,真正的愛是放手,不被愛的才是第三者,我覺得那個女生也很好……」小美還反過來安慰其他憤憤不平的同事們,要退一步才能海闊天空,單身也很棒呀!

難怪同事們都看不出來,小美永遠都笑咪咪,IG上面也都是跟男友出遊的照片,小美習慣一切都說沒關係,是真的沒關係嗎?

你是否經常會內心經歷了很多負向的感受,卻還是強顏歡笑的說自己喜歡、自己很開心?

雖然是口中吃著很酸的檸檬,卻告訴自己和別人檸檬是甜的,這個現象稱為「甜檸檬心理」。

甜檸檬心理:用正向掩飾真正的你

酸葡萄心理與甜檸檬心理差異

酸葡萄心理、甜檸檬心理都是遇到挫折後會產生的心理機制,藉由調整價值來自我安慰的現象。

酸葡萄是透低目標的價值來平衡挫折,而甜檸檬則是提升自己的價值來保護受到挫折的自我。

甜檸檬心理的不良影響

隨著社群流行、從眾效應,許多人越來越難表現出「其實我過得不好」,一來是因為心理防衛機制,二來也是社會氣氛讓人想表現出正面的樣子,當大家總是意氣風發地分享一切好事,遇到挫折而難過不已的你,久了也可能被貼上「負面」的標籤,於是有些人避之唯恐不及,用另一種方式,迴避自己的真實感受。

但如果沒有正視自己真實的情緒與心理變化,不斷自我催眠告訴自己:「我其實過得很好!」長久下來,可能會造成自己與他人的認知失調,妄顧現實的發生,對自己的心理健康有不良的影響。

甜檸檬心理:用正向掩飾真正的你

心理師的建議

然而,回應挫折不能只停留在自我安慰裡,承認自己暫時過得不好,不代表自己就是魯蛇。

當情緒穩定後,試著冷靜、客觀的分析進而能夠重新選擇、重新整合,繼續自己接下來的人生。

 

誠實面對自己的不完美,接受生命許多未知的挑戰,整合內在與外在的資源來協助自己,如果想找個人聊聊,一起梳理混亂與複雜的情緒,除了自己的親友外,也可以尋求專業諮詢的協助,讓我活得真實與完整!

甜檸檬心理:用正向掩飾真正的你

圖片來源

unsplash

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方仁君

方仁君

精神分析|壓力適應 人際溝通|青少年心理

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