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驚見三高別怕!營養師這些飲食秘訣,讓你快速降三高
三高泛指高血糖、高血壓、高血脂,初期因為不會有明顯的不適感,很容易讓人忽略,但長久以來三高不僅容易讓血管阻塞、血流不順、引發中風和一系列心血管問題,更會導致糖尿病、肝腎衰竭等全身性的慢性傷害,若不及早警覺、加以控制,的確會造成難以挽回的局面!
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間歇運動是什麼?燃燒脂肪、控制血糖都有幫助,上班族看這篇馬上開始
由於強度較高,間歇運動會有許多不同於有氧運動的效果。跟有氧運動相比,可以刺激身體動員能量,除了可以更有效率燃燒熱量,也能刺激新陳代謝,長期進行甚至能提高基礎代謝率!另外,間歇運動也能改善胰島素敏感度,控制血糖,高強度也能訓練心臟。動作也可以根據需求客製化。且由於大多數的間歇運動動作不需要複雜的器材且時間短暫,可以隨時做!
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挑戰馬拉松…我也可以嗎?從零開始準備馬拉松:從3公里開始
臺灣盛行路跑時,企業同事、三五好友會彼此激勵參加馬拉松,乍聽之下好像跑42公里會很難?但只要做好準備,包括擬定體能訓練、16週的準備期,注意自己的跑步姿勢、跑步配速、呼吸狀態、飲食調整等等,挑戰成功將離你不遠。
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上班族如何玩「三鐵」!初學者的三鐵指南:練習游泳、自行車與路跑的注意事項
近年來運動風氣的盛行以及政府廣設運動中心,民眾的對於運動的意識也逐漸變得多元。台灣目前較多人從事的運動是自行車、路跑、以及游泳,而國外更有將上述三種運動串聯起來的賽事,叫做三項鐵人競賽,俗稱三鐵。
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久坐引發健康危機,坐著10小時小心「代謝症候群」,治療師:建立新的下班習慣
一旦坐下來超過30分鐘,體內血液的流速就開始下降(最高可達70%),流速變慢就會進而增加血管阻塞的風險,相關的疾病(高血壓、動脈硬化、心肌梗塞、腦中風)也隨之而來。此外,糖尿病以及癌症的風險也會提高。
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眼鏡歪斜讓人頭痛、頭暈不舒服?驗光師告訴你,戴錯眼鏡影響有多大
當你的眼鏡歪斜沒有調整好時,瞳孔沒有對準鏡片光學中心,就是原因之一。還沒磨製的鏡片,正中心我們稱作光學中心,從這裡看出去的清晰度是最好的。越往外圍,影像扭曲及像差越多。另外度數越高,像差也比低度數多。所以戴眼鏡時,眼睛往其他方向注視,自然是沒有中間清楚,舒適。驗光師除了檢測度數,還要測量瞳孔間的距離及位置,尤其是高度近視或散光,以及兩眼高度明顯不同的人更要精準測量。
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辦公室嬋柔運動:啟動身體、能量循環、延展筋膜、脊椎柔軟,擺脫上班的酸硬痛!
利用不同嘴型、發聲刺激身體不同空腔共振,呼吸深度增加的同時打開過去沒有活動到的筋膜;也有利用不同力度、節律的吸吐,訓練到重要的呼吸肌肉耐力、收縮效率及精準度,同時也強化體內廢物的排出,所以在禪柔運動可以一次體會到身體活動及好好呼吸的愉悅感。
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心臟病也要做復健?心肺物理治療師還能降低心臟病復發的風險
心肺物理治療師除了協助術後心肺功能的恢復外,我們也很注重心臟疾病復發的預防。透過定期追蹤三高控制的狀況,並鼓勵培養適合的運動習慣,來減低心臟疾病復發的機率。透過這篇文章,希望讓大家認識物理治療師在心肺領域的專業,並且在未來面對心肺問題時,知道有個醫療專業可以幫助你恢復的更好。
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8種足部不舒服的身體徵兆,日常生活就要小心【職場傷害預防專題】
足底筋膜炎、扁平足、高足弓、足跟痛、拇指外翻等是常見詞彙,造成足部問題常見的機制有,壓力不平衡、單點壓力過度累積、抵抗外力能力不足、步態異常等四大因素。
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讓長者身體健康活百歲!讓他自己動動腦,玩撲克牌訓練腦力
參與這些日常活動中,自然的會需要使用大腦思考及運用肢體。退化通常由進階的自我照顧開始,因為進階的活動相對需要的認知能力也較多,因此建議視家中長輩目前的能力或長輩自己評估自己的能力,在認知及體適能許可的情況下,自己從事自我照顧的活動。
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芳香精油緩解乘車不適!汽車內擴香、精油選擇有秘訣
在嗅聞精油的過程中,氣味分子能夠刺激鼻腔黏膜內的嗅覺受器,將神經訊息傳遞到大腦的邊緣系統中,連結到分別掌管情緒與記憶的扁桃體、海馬迴,將氣味帶出情緒和記憶的意義。
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