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居家運動
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懷孕不適
居家運動懷孕懷孕不適

你的苦,我都知道-淺談懷孕引起的巨大身體變化

寶寶逐漸長大,使得媽媽身體重心往前,這時媽媽往往為了平衡,出現過度挺腰的代償,進而增加腰部凹折弧度、骨盆前傾,背肌、股四頭肌變得緊繃,常導致下背痛出現。腰椎弧度過大也會增加恥骨及薦髂關節壓力,加劇骨盆區域疼痛問題。

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健身秘笈健身食客居家運動

居家訓練小知識:從「人體解剖面」鍛鍊重要的肌肉

我們可以利用「基本人體解剖」的原則,在家中訓練到身體各部位的大肌群。就算是啞鈴,姿勢不同,訓練的肌群也會不同。瞭解大原則,才能鍛鍊肌肉!

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上班不會痛上背運動居家運動

上班族注意!每天6招上背運動,讓你不再駝背

這次我們要告訴大家,要如何透過6招上背運動。讓大家在短短10幾分鐘左右,就可以練習到肩膀上背的核心肌群,讓你告別駝背,看起來自信有朝氣!

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增肌減脂家庭照顧到居家運動

長輩不方便出門?教您七招居家運動維持好體力!

如何在家安全防疫又可以維持您的運動習慣呢?使用七招,運用家中隨手可得的物品,馬上在家中開始運動、活動筋骨吧!

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健身秘笈健身食客增肌減脂

疫情微解封、身材微蓬鬆?維持肌肉量,今天來點間歇運動吧!

今天針對運動來分享,做什麼樣的運動較能達到訓練強度、享受爆汗的快感,還能夠保有肌肉量不會流失肌肉!

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健身秘笈健身食客增肌減脂

健身訓練小知識:肌肉收縮模式 (下)

今天這篇文章要和大家介紹的是「等張收縮」,這項收縮模式更是在一般訓練中最常使用到的方式,也是身體活動會啟動到的肌肉收縮機制。

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健身秘笈健身食客增肌減脂

健身訓練小知識:肌肉收縮模式 (上)

其實我們在日常生活或訓練時,肌肉扮演重要的角色,那它到底在做什麼工作呢?接下來會和大家分享三種基本的肌肉收縮模式,分別為:等長收縮、等張收縮、等速收縮。

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健身秘笈健身食客居家運動

宅家疫起練:肩部訓練 I 想成為衣架子,肩膀先練起來!

不管男生或女生想要穿衣服好看,擁有「南瓜肩」讓上身看起來更挺,成為完美衣架子,應該是大部分人嚮往的,首先肩膀就是要練、起、來!

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Article FC0008
家庭照顧到居家運動生活品質

你有肌少症嗎?預防肌少症,在家就能做的8項運動

「從椅子上坐起很吃力,走樓梯出現困難,手無法提重物,平地行走速度緩慢、容易累、走不遠甚至跌倒。」這些狀況你有遇過嗎?肌少症可能悄悄伺機而動。

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Article FC0007
安全家庭照顧到居家運動

長輩跌倒危險高!居家防跌要點、防跌運動一次介紹

跌倒是由一連串因素造成的,我們無法一次改善。
但了解常見跌倒因素、跌倒高風險狀況後,配合環境調整及運動訓練,就能阻擋骨牌環節,減少發生機率。

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好好生活就是最好的中風復健
中風中風資訊站居家運動

中風急性期、初期、中期的復健活動,「好好生活」是關鍵!

家中有家人是中風的病人嗎?以下來跟大家談談疫情在家,有哪些方法與觀念可以讓我們好好的照顧、陪伴中風的家人吧!

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健身秘笈健身食客居家運動

宅在家一起練:肩部伸展 I 愛護你的肩膀,練習3個伸展運動!

為什麼肩膀易產生傷害?以解剖學來看,肩關節是活動關節,屬穩定關節,如肘關節、膝關節來說,則幫我們完成多方向動作,在日常的活動度與參與度較高。

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多元整合式的健康促進資源

模組化課程與各式動機促進素材

• 跨專業主題並結合整合式健康合作資源

企業規劃健康促進常有勞工四大計畫或各類主題需求,各主題與講師的溝通常花費較多時間,米蔚累積各式模組化課程資料庫,能有效率提供整合式規劃服務;除了課程外,米蔚提供各主題健康促進素材,在有需求時可建置專屬頁面讓企業陪伴員工培養健康意識,進而引起促進健康的有效行為!

服務人員熱忱且品質穩定

從遴選、培訓、管理維持優質服務

• 服務人員遴選與學習歷程系統

健促課程與活動中可能有講師、助教、駐場服務人員、文案撰寫、各活動關卡引導等性質不同的任務,每種任務所需具備的特質與能力都有所不同,招募特質、興趣、實務經驗背景相符的夥伴,並提供持續成長、精進的學習歷程系統,是米蔚在健促課程與活動服務品質穩定的關鍵。

策略性改善員工健康問題

目標導向的健促製課流程與創新企劃

員工健康問題改善需要從目標來訂定策略,在需求訪談或實際探訪後透過以下方式來協助企業改善同仁健康問題:

• 職場健康促進互動課程

設計互動、貼近的故事引起同仁對於健康的意識,並精準透過實作學習能實際在生活中能應用的技巧與步驟!

• 職場健康促進活動方案

策略性規劃各種服務組合,可能會有但不限於講座、工作坊、闖關活動、駐場服務、健康影音文章、遠距諮詢、沈浸式互動、各式軟體等,各種目標需求也持續規格化累積,讓企業討論時能有框架來降低溝通成本,也能彈性調整內容,符合企業運作導入實務!