我們可以利用「基本人體解剖」的原則，在家中訓練到身體各部位的大肌群。就算是啞鈴，姿勢不同，訓練的肌群也會不同。瞭解大原則，才能鍛鍊肌肉！

今天針對運動來分享，做什麼樣的運動較能達到訓練強度、享受爆汗的快感，還能夠保有肌肉量不會流失肌肉！

今天這篇文章要和大家介紹的是「等張收縮」，這項收縮模式更是在一般訓練中最常使用到的方式，也是身體活動會啟動到的肌肉收縮機制。

其實我們在日常生活或訓練時，肌肉扮演重要的角色，那它到底在做什麼工作呢？接下來會和大家分享三種基本的肌肉收縮模式，分別為：等長收縮、等張收縮、等速收縮。

不管男生或女生想要穿衣服好看，擁有「南瓜肩」讓上身看起來更挺，成為完美衣架子，應該是大部分人嚮往的，首先肩膀就是要練、起、來！

為什麼肩膀易產生傷害？以解剖學來看，肩關節是活動關節，屬穩定關節，如肘關節、膝關節來說，則幫我們完成多方向動作，在日常的活動度與參與度較高。