居家運動
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你的苦,我都知道-淺談懷孕引起的巨大身體變化
寶寶逐漸長大,使得媽媽身體重心往前,這時媽媽往往為了平衡,出現過度挺腰的代償,進而增加腰部凹折弧度、骨盆前傾,背肌、股四頭肌變得緊繃,常導致下背痛出現。腰椎弧度過大也會增加恥骨及薦髂關節壓力,加劇骨盆區域疼痛問題。
健身訓練小知識:肌肉收縮模式 (上)
其實我們在日常生活或訓練時,肌肉扮演重要的角色,那它到底在做什麼工作呢?接下來會和大家分享三種基本的肌肉收縮模式,分別為:等長收縮、等張收縮、等速收縮。
你有肌少症嗎?預防肌少症,在家就能做的8項運動
「從椅子上坐起很吃力,走樓梯出現困難,手無法提重物,平地行走速度緩慢、容易累、走不遠甚至跌倒。」這些狀況你有遇過嗎?肌少症可能悄悄伺機而動。
長輩跌倒危險高!居家防跌要點、防跌運動一次介紹
跌倒是由一連串因素造成的,我們無法一次改善。
但了解常見跌倒因素、跌倒高風險狀況後,配合環境調整及運動訓練,就能阻擋骨牌環節,減少發生機率。
宅在家一起練:肩部伸展 I 愛護你的肩膀,練習3個伸展運動!
為什麼肩膀易產生傷害?以解剖學來看,肩關節是活動關節,屬穩定關節,如肘關節、膝關節來說,則幫我們完成多方向動作,在日常的活動度與參與度較高。