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健康減重保健品
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減重保健品有人吃有效、有人就是無效?五種減重原理,看你適合哪一種

各式各樣的減重相關保健品, 到底要怎麼搭配怎麼吃,才能發揮最大的功效?大致上,減重的原理可以分成這五類:幫助促進排便、阻斷食物熱量吸收、促進新陳代謝、避免太快飢餓、增加飽足感。

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懶人減肥法
健身食客增肌減脂懶人減肥

真的有懶人減肥法嗎?不運動也能瘦?營養師:是真的

利用各營養素的食物產熱效應特性,將整天餐食中蛋白質的比例拉高,控制其他營養素的量,就能達到被動的增加身體熱量消耗,但懶人減肥法要慎用。

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中秋烤肉健身食客增肌減脂

中秋重頭戲「烤肉」!營養師的5個烤肉祕技,一起健康安心吃

「中秋烤肉」這個重頭戲,要讓平常飽受壓力的身心靈都好好的放鬆,但過度的狂吃,可就成了身體的負擔啦!要怎麼吃才能又享受又沒負擔?一起看看!

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增肌減脂家庭照顧到居家運動

長輩不方便出門?教您七招居家運動維持好體力!

如何在家安全防疫又可以維持您的運動習慣呢?使用七招,運用家中隨手可得的物品,馬上在家中開始運動、活動筋骨吧!

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健身秘笈健身食客增肌減脂

疫情微解封、身材微蓬鬆?維持肌肉量,今天來點間歇運動吧!

今天針對運動來分享,做什麼樣的運動較能達到訓練強度、享受爆汗的快感,還能夠保有肌肉量不會流失肌肉!

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健身食客增肌減脂外食族

紅肉比較不健康?營養師教你紅肉、白肉「這樣吃」,增肌減脂又補血

不管是紅肉還是白肉,都各有各的營養價值,愛吃肉的人,建議還是不要一直都吃單一種類,只要挑對部位吃,就不用擔心吃到太多不好的脂肪酸了!

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健康素食健身食客增肌減脂

要如何健康吃素又養肌肉呢?營養師給素食者的增肌飲食建議

吃素是個增進健康的飲食方式,但也存在一些隱憂。肌肉流失就可能發生在吃素的老年人身上;若是吃素的青少年, 則可能因蛋白質攝取不足,影響骨骼肌肉發育。

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健身秘笈健身食客增肌減脂

健身訓練小知識:肌肉收縮模式 (下)

今天這篇文章要和大家介紹的是「等張收縮」,這項收縮模式更是在一般訓練中最常使用到的方式,也是身體活動會啟動到的肌肉收縮機制。

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健身秘笈健身食客增肌減脂

健身訓練小知識:肌肉收縮模式 (上)

其實我們在日常生活或訓練時,肌肉扮演重要的角色,那它到底在做什麼工作呢?接下來會和大家分享三種基本的肌肉收縮模式,分別為:等長收縮、等張收縮、等速收縮。

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健身減重健身食客增肌減脂

健身前後怎麼吃?營養師教你正確飲食,增肌減脂效果加倍!

7 分靠飲食、 3 分靠運動,除了平時的飲食控管之外,在健身前後也要多注意補充對的食物才可以讓健身的增肌減脂效果加倍。

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健身食客增肌減脂外食族

豆製品真能減重減脂?聰明吃對豆製品才能健康不養胖

當聽到豆製品,我們就會聯想到健康、低脂、減肥好食材,不過,真的是如此嗎?真的所有的豆製品都是減重減脂的好朋友嗎?

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多元整合式的健康促進資源

模組化課程與各式動機促進素材

• 跨專業主題並結合整合式健康合作資源

企業規劃健康促進常有勞工四大計畫或各類主題需求,各主題與講師的溝通常花費較多時間,米蔚累積各式模組化課程資料庫,能有效率提供整合式規劃服務;除了課程外,米蔚提供各主題健康促進素材,在有需求時可建置專屬頁面讓企業陪伴員工培養健康意識,進而引起促進健康的有效行為!

服務人員熱忱且品質穩定

從遴選、培訓、管理維持優質服務

• 服務人員遴選與學習歷程系統

健促課程與活動中可能有講師、助教、駐場服務人員、文案撰寫、各活動關卡引導等性質不同的任務,每種任務所需具備的特質與能力都有所不同,招募特質、興趣、實務經驗背景相符的夥伴,並提供持續成長、精進的學習歷程系統,是米蔚在健促課程與活動服務品質穩定的關鍵。

策略性改善員工健康問題

目標導向的健促製課流程與創新企劃

員工健康問題改善需要從目標來訂定策略,在需求訪談或實際探訪後透過以下方式來協助企業改善同仁健康問題:

• 職場健康促進互動課程

設計互動、貼近的故事引起同仁對於健康的意識,並精準透過實作學習能實際在生活中能應用的技巧與步驟!

• 職場健康促進活動方案

策略性規劃各種服務組合,可能會有但不限於講座、工作坊、闖關活動、駐場服務、健康影音文章、遠距諮詢、沈浸式互動、各式軟體等,各種目標需求也持續規格化累積,讓企業討論時能有框架來降低溝通成本,也能彈性調整內容,符合企業運作導入實務!