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只吃營養保健品也可以活?營養師告訴你,用保健品取代正餐會有什麼問題
現在的營養保健品不論是巨量或是微量營養素都有囊括到,例如常見的高蛋白奶昔、沖泡或液狀營養品、嬰兒奶粉等等,還有各式各樣膠囊、錠劑、粉劑保健食品, 例如魚油、B 群、益生菌或是其他特殊成分,可以說是把人一身所需要的各種營養素都蒐集完全了。
雞胸肉到底有什麼好?怎麼煮最好吃?愛吃雞胸肉的營養師一次告訴你
雞胸肉是整隻雞中最壯的部位,肌肉發達,因此脂肪含量極低,在每一片雞胸(生重約 200
克)中,就含有蛋白質約 48 克,脂肪僅有 1.2 克,熱量約 218 大卡,對於極度害怕脂肪攝取過度的人來說,簡直是天賜的糧食。
減重保健品有人吃有效、有人就是無效?五種減重原理,看你適合哪一種
各式各樣的減重相關保健品, 到底要怎麼搭配怎麼吃,才能發揮最大的功效?大致上,減重的原理可以分成這五類:幫助促進排便、阻斷食物熱量吸收、促進新陳代謝、避免太快飢餓、增加飽足感。
中秋重頭戲「烤肉」!營養師的5個烤肉祕技,一起健康安心吃
「中秋烤肉」這個重頭戲,要讓平常飽受壓力的身心靈都好好的放鬆,但過度的狂吃,可就成了身體的負擔啦!要怎麼吃才能又享受又沒負擔?一起看看!
紅肉比較不健康?營養師教你紅肉、白肉「這樣吃」,增肌減脂又補血
不管是紅肉還是白肉,都各有各的營養價值,愛吃肉的人,建議還是不要一直都吃單一種類,只要挑對部位吃,就不用擔心吃到太多不好的脂肪酸了!
要如何健康吃素又養肌肉呢?營養師給素食者的增肌飲食建議
吃素是個增進健康的飲食方式,但也存在一些隱憂。肌肉流失就可能發生在吃素的老年人身上;若是吃素的青少年, 則可能因蛋白質攝取不足,影響骨骼肌肉發育。
健身訓練小知識:肌肉收縮模式 (上)
其實我們在日常生活或訓練時,肌肉扮演重要的角色,那它到底在做什麼工作呢?接下來會和大家分享三種基本的肌肉收縮模式,分別為:等長收縮、等張收縮、等速收縮。