讓長者身體健康活百歲！讓他自己動動腦，玩撲克牌訓練腦力
參與這些日常活動中，自然的會需要使用大腦思考及運用肢體。退化通常由進階的自我照顧開始，因為進階的活動相對需要的認知能力也較多，因此建議視家中長輩目前的能力或長輩自己評估自己的能力，在認知及體適能許可的情況下，自己從事自我照顧的活動。
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運動2～3天為何痠痛到高峰？遲發性肌肉痠痛DOMS的預防及處理
科學家將這些發生DOMS的肌肉做切片，可以發現上面出現一些很微小肌肉撕裂傷的表徵，而這些微小的創傷觸動了肌肉筋膜上的痛覺受器，而產生所謂的痠痛。
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拉傷、扭傷、挫傷？運動時軟組織受傷的處理原則—PEACE & LOVE
受傷之後的紅腫、發炎、疼痛等等不舒服的狀況，都是身體為了保護及修復我們受傷的部位產生的反應。PEACE & LOVE的大原則，就是不要過度的抑制這些造成我們感覺不舒服的作用、強調心理健康，避免後續軟組織修復的不完全。
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高蛋白粉可以任意吃？高蛋白粉會傷身嗎？高蛋白粉的用途、使用方法與注意事項
若吃超過身體的需要量，多餘的蛋白質反而是造成負擔，一般健康人建議吃到體重的0.8~1.2%公克蛋白質就好，高蛋白粉內含高比例的蛋白質，當然必須要算在一整天的蛋白質需要量以內。
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怕慢跑受傷嗎？那你一定要試試「超慢跑」：給初學者的六大原則
由於超慢跑強度較走路高，加上使用的肌群多，所以超慢跑初學者容易產生肌肉痠痛的情況，建議初學者在超慢跑時以5-10分鐘為一個單位，一天累積30分鐘即可。身體痠痛一般會在休息後2-3小時緩和，無需太過擔心。超慢跑時專心注意自己身體的平衡感、觸地時回饋。
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你的膝窩有沒有「腫一包」？走路疼痛、膝窩腫脹，可能是貝克氏囊腫
滑囊是體內的潤滑劑，可減少肌腱、骨頭的摩擦，不過當膝蓋受傷或發炎，像是半月板損傷、關節炎、前十字韌帶撕裂等傷害，關節內產生過多的關節液，逐漸累積於滑囊，若身體無順利吸收這些多餘的液體，久了就會像個水球，變成「貝克氏囊腫」。
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肩膀抬不起來就是五十肩嗎？看看文中的描述，跟您的症狀像不像？
目前仍不能確切明白為什麼會發作的原發性五十肩 因為曾經受傷過的次發性五十肩，像是肩膀運動傷害、跌倒手撐地、肩膀遭直接撞擊、手術、骨折、旋轉肌肌腱受傷、肩膀周遭組織發炎，或有相關的危險因子引發，例如：中風後、巴金森氏症、糖尿病、代謝性疾病、甲狀腺異常等。
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適合上班族的超簡單「彈力帶訓練」，預防腰痠背痛的4項運動（教練示範）
1. 彈力帶要小心因固定不牢固造成被打到的意外。2. 請半年左右更換一條彈力帶，彈力帶是消耗品容易斷裂，為了確保訓練安全要定期更換。3. 彈力帶訓練並非以增肌為主，所以有在做重訓的人兩個訓練同時做事沒問題的。
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上班族手麻、手痛怎麼辦？腕隧道症候群、胸廓出口症候群全攻略
細問他的工作類型，常常都是需要用電腦、抓握滑鼠，或者常常握方向盤、搬東西、桿麵皮等等。在經過理學檢查如輕敲、按壓腕隧道、觸診前臂的肌肉緊繃程度，以及配合一些動作檢查檢查肌肉柔軟度與誘發症狀的測試，往往就是常見的「腕隧道症候群」（或者常稱為電腦手）。
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久坐又外食，要怎麼控制體重？兩大原則，抓出隱藏的體重殺手
熱量不僅僅是來自食材本身，更在烹調處理的過程中會額外增加許多，會吸引人購買 的外食就常會營造出完美的色、香、味，其中就隱藏著許許多多的高熱量，要避免一 不小心吃超過熱量，這些要注意。
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手足間愛吵架？從繪本裡的「手足關係」，培養因應未來的能力
「本我」、「自我」、「超我」的角度分析外，還多了一組二元相應的元素：一方面是爭取獨立、肯定自己的努力；一方面是想要依附父母，安全的待在家裡。 故事中強調了兩種慾望在心中同時存在，但缺了其中一個都不好，完全斷絕對與過去的聯繫會導致災難，只為過去而活雖然安全，但無法獲得自己的人生。
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