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健康日常健康趨勢運動秘笈

上班族如何玩「三鐵」!初學者的三鐵指南:練習游泳、自行車與路跑的注意事項

近年來運動風氣的盛行以及政府廣設運動中心,民眾的對於運動的意識也逐漸變得多元。台灣目前較多人從事的運動是自行車、路跑、以及游泳,而國外更有將上述三種運動串聯起來的賽事,叫做三項鐵人競賽,俗稱三鐵。

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健康日常健康趨勢疼痛無蹤現

久坐引發健康危機,坐著10小時小心「代謝症候群」,治療師:建立新的下班習慣

一旦坐下來超過30分鐘,體內血液的流速就開始下降(最高可達70%),流速變慢就會進而增加血管阻塞的風險,相關的疾病(高血壓、動脈硬化、心肌梗塞、腦中風)也隨之而來。此外,糖尿病以及癌症的風險也會提高。

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健康趨勢醫特輯

眼鏡歪斜讓人頭痛、頭暈不舒服?驗光師告訴你,戴錯眼鏡影響有多大

當你的眼鏡歪斜沒有調整好時,瞳孔沒有對準鏡片光學中心,就是原因之一。還沒磨製的鏡片,正中心我們稱作光學中心,從這裡看出去的清晰度是最好的。越往外圍,影像扭曲及像差越多。另外度數越高,像差也比低度數多。所以戴眼鏡時,眼睛往其他方向注視,自然是沒有中間清楚,舒適。驗光師除了檢測度數,還要測量瞳孔間的距離及位置,尤其是高度近視或散光,以及兩眼高度明顯不同的人更要精準測量。

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健康日常健康趨勢運動秘笈

心臟病也要做復健?心肺物理治療師還能降低心臟病復發的風險

心肺物理治療師除了協助術後心肺功能的恢復外,我們也很注重心臟疾病復發的預防。透過定期追蹤三高控制的狀況,並鼓勵培養適合的運動習慣,來減低心臟疾病復發的機率。透過這篇文章,希望讓大家認識物理治療師在心肺領域的專業,並且在未來面對心肺問題時,知道有個醫療專業可以幫助你恢復的更好。

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久坐辦公群健康日常職場特輯

上班族坐太久要小心!預防腰痠背痛從「彈力球運動」開始

現實中有人直接將球取代座椅,來避免因姿勢不良而腰背痠痛,對上班族這個做法是不可行的!除了老闆會心情不美麗之外,桌椅之間高度落差增加,會減少肩膀手臂的支撐,加上長時間仰頭看螢幕,增加後頸部壓力,而使得肩頸痠痛更快出現。

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健康日常健康趨勢運動秘笈

辦公室嬋柔運動:啟動身體、能量循環、延展筋膜、脊椎柔軟,擺脫上班的酸硬痛!

利用不同嘴型、發聲刺激身體不同空腔共振,呼吸深度增加的同時打開過去沒有活動到的筋膜;也有利用不同力度、節律的吸吐,訓練到重要的呼吸肌肉耐力、收縮效率及精準度,同時也強化體內廢物的排出,所以在禪柔運動可以一次體會到身體活動及好好呼吸的愉悅感。

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健康日常疼痛無蹤現

家人中風誰來幫忙呢?半年內為何是復健黃金期?治療師來解答

中風後六個月內是復健的黃金期。中風就是腦部血流受阻,使得腦神經受損,導致語言、動作功能等缺損,影響日常生活的品質。而中風後還是有機會經由復健改善功能,因為我們的神經有再塑性,也就是大腦會嘗試重建新的神經迴路,取代原本神經的功能。

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健康日常營養食事

你是缺鈣一族嗎?誰最容易缺乏鈣質?營養師的每日補鈣提醒

鈣質可以說是幾乎每個人都很容易不足,一方面是同時維生素D也不足,無法幫助鈣質順利吸收,另一方面是飲食中缺乏含豐富鈣質的食物,且吃了許多會導致鈣質流失的食物,如碳酸飲料、過量咖啡因、攝取過多鹽分;而身體本身則是會受到年紀、代謝需求增加、荷爾蒙改變而影響到鈣質的需要量。

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久坐辦公群健康日常強韌勞動群

筋膜按摩槍有用嗎?治療師教你筋膜按摩槍如何放鬆肌肉、使用禁忌

按摩槍仍是方便有效的自我放鬆工具,提醒你不是每個不適的部位都能使用,使用上也有諸多考慮。使用時也務必專心感知身體的回饋,才不會造成過度使用或產生傷害喔!

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健康日常疼痛無蹤現

中年危機?力不從心?中年以後需要加強的部分—肌力篇(下肢)

肌力訓練絕對不是一定要上健身房,基礎的肌力訓練其實可以透過生活中的動作來完成,在生活中也可以尋找可以增加負荷的素材,鍛鍊出輕鬆生活的肌力。而全身640多條肌肉,從下肢開始是最好的,因為下肢肌肉是生活中比較需要肌力的部分、下肢有人體第二個心臟的稱呼、下肢肌肉較多,不容易痠痛等優點,所以是首選。

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健康日常疼痛無蹤現

你愛拉筋嗎?拉筋拉錯,不會養生反傷身!拉筋原理、正確動作一次示範

運動前錯誤的伸展,反而會讓我們更容易受傷!所以,今天我們就要來講解什麼是動態與靜態伸展,以及使用的時機,一次告訴你!

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8種足部不舒服的身體徵兆,日常生活就要小心【職場傷害預防專題】

足底筋膜炎、扁平足、高足弓、足跟痛、拇指外翻等是常見詞彙,造成足部問題常見的機制有,壓力不平衡、單點壓力過度累積、抵抗外力能力不足、步態異常等四大因素。

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多元整合式的健康促進資源

模組化課程與各式動機促進素材

• 跨專業主題並結合整合式健康合作資源

企業規劃健康促進常有勞工四大計畫或各類主題需求,各主題與講師的溝通常花費較多時間,米蔚累積各式模組化課程資料庫,能有效率提供整合式規劃服務;除了課程外,米蔚提供各主題健康促進素材,在有需求時可建置專屬頁面讓企業陪伴員工培養健康意識,進而引起促進健康的有效行為!

服務人員熱忱且品質穩定

從遴選、培訓、管理維持優質服務

• 服務人員遴選與學習歷程系統

健促課程與活動中可能有講師、助教、駐場服務人員、文案撰寫、各活動關卡引導等性質不同的任務,每種任務所需具備的特質與能力都有所不同,招募特質、興趣、實務經驗背景相符的夥伴,並提供持續成長、精進的學習歷程系統,是米蔚在健促課程與活動服務品質穩定的關鍵。

策略性改善員工健康問題

目標導向的健促製課流程與創新企劃

員工健康問題改善需要從目標來訂定策略,在需求訪談或實際探訪後透過以下方式來協助企業改善同仁健康問題:

• 職場健康促進互動課程

設計互動、貼近的故事引起同仁對於健康的意識,並精準透過實作學習能實際在生活中能應用的技巧與步驟!

• 職場健康促進活動方案

策略性規劃各種服務組合,可能會有但不限於講座、工作坊、闖關活動、駐場服務、健康影音文章、遠距諮詢、沈浸式互動、各式軟體等,各種目標需求也持續規格化累積,讓企業討論時能有框架來降低溝通成本,也能彈性調整內容,符合企業運作導入實務!