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肩頸痠痛
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下背痛健康日常健康趨勢

上班族為何下背痛難解?睡前三種舒緩運動,改善下背痛症狀

下背痛是否會長時間影響,我們可以透過「歐氏下背痛失能量表中文版 (ODI)」簡單的觀察平常的功能性活動,如:坐、站、走路、外出、睡眠、社交等,了解自己受下背痛影響的程度,從事皮拉提斯、瑜珈、核心穩定肌訓練、懸吊訓練、重量訓練等核心動作,可有效改善下背疼痛問題,甚至是簡單核心練習,在短時間內也有生活改善及疼痛降低的效果。

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健康日常健康趨勢刮痧

筋膜放鬆與刮痧有用嗎?改善全身僵硬前,先來了解筋膜、筋膜刀與刮痧

們在外面所聽到的「筋膜刀」,主要透過不鏽鋼金屬器械於皮膚表面進行刮擦介入,消除疤痕組織促進局部血液循環,而不同於刮痧則可使用邊緣潤滑物或器具、在身體表面的特定部位,施以刮等手法,造成皮膚局部充血,進而調整身體的中醫療法。看似兩個相像,其實針對的目標組織則不盡相同,一個針對的是今天所說的「筋膜」,另外一個所針對的則是常聽到的「微血管」。

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健康日常健康趨勢枕頭

睡不好和枕頭大有關係:想要「高枕無憂」,物理治療師給你挑選四重點

為了提升睡眠品質,不僅僅是挑選適合自己的寢具,搭配適當的運動也是很重要的,透過平常練習頸椎回縮姿勢,矯正因長期使用電腦所導致的肩頸疼痛問題,並不定期調整枕頭,讓自己回到正確的頸部脊椎排列,才可以真正的放鬆好好休息!

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健康日常疼痛無蹤現肩頸痠痛

你愛拉筋嗎?拉筋拉錯,不會養生反傷身!拉筋原理、正確動作一次示範

運動前錯誤的伸展,反而會讓我們更容易受傷!所以,今天我們就要來講解什麼是動態與靜態伸展,以及使用的時機,一次告訴你!

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運動2~3天為何痠痛到高峰?遲發性肌肉痠痛DOMS的預防及處理
健康日常居家運動職能治療師

運動2~3天為何痠痛到高峰?遲發性肌肉痠痛DOMS的預防及處理

科學家將這些發生DOMS的肌肉做切片,可以發現上面出現一些很微小肌肉撕裂傷的表徵,而這些微小的創傷觸動了肌肉筋膜上的痛覺受器,而產生所謂的痠痛。

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拉傷、扭傷、挫傷?運動時軟組織受傷的處理原則—PEACE & LOVE
健康日常居家運動職能治療師

拉傷、扭傷、挫傷?運動時軟組織受傷的處理原則—PEACE & LOVE

受傷之後的紅腫、發炎、疼痛等等不舒服的狀況,都是身體為了保護及修復我們受傷的部位產生的反應。PEACE & LOVE的大原則,就是不要過度的抑制這些造成我們感覺不舒服的作用、強調心理健康,避免後續軟組織修復的不完全。

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健康日常強韌勞動群物理治療師

開車久了腰痠背痛?4個的正確的駕車坐姿,你「坐」對了嗎?

長時間的駕駛久坐,也是導致身體不適的重要因素之一。可以的話,駕車30分鐘左右,就要調整姿勢或是在車子內做一些簡單運動;甚至可以找找看周邊是否有休息站或便利店,下車動一動做短暫的停留、休息。

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久坐辦公群健康日常外送員

破解腰痠背痛!機車族的7種NG動作,治療師教你改善 

其實有不少機車族,因為長時間的騎車而導致肩頸痠痛、僵硬、下背痛等不適的症狀。我們一起來看看,自己或親友中了幾個NG動作了呢?

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外送員職業傷害
外送員未分類滑手機

上班族、外送員要注意!治療師4健康提醒:預防滑手機的長期傷害 

低頭滑手機的影響,長期對肩頸傷害大!長期姿勢不良滑手機,可能會對你的肩頸產生傷害(累積性的微小創傷);滑手機越往前低頭,脖子承受極大的力量。

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外送員職業傷害
外送員強韌勞動群滑手機

外送員的職業傷害!不只肩頸,長期騎車還有3種痠痛要預防

外送員的工作比我們想像中的辛苦得多,長時間下來可能會對我們的身體及心理產生很大的負擔,物理治療師分享5個方式減緩不舒適。

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上交叉症候群低頭族未分類

愛滑手機注意!肩頸痠痛、滑手機感到疼痛,這就是「上交叉症候群」

如果長時間保持錯誤的姿勢,可能導致神經症狀、頭痛或頭暈的情形,所以不要輕忽上交叉症候群,它對健康會有潛移默化的影響。

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上交叉症候群久坐辦公群健康日常

鬆解你的肩頸痠痛!五招居家運動,輕鬆改善「上交叉症候群」

我們需要藉由伸展來緩解緊繃的肌肉,並透過肌力訓練來改善無力的肌肉,保護好我們的肩頸,讓痠痛感遠離我們。

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多元整合式的健康促進資源

模組化課程與各式動機促進素材

• 跨專業主題並結合整合式健康合作資源

企業規劃健康促進常有勞工四大計畫或各類主題需求,各主題與講師的溝通常花費較多時間,米蔚累積各式模組化課程資料庫,能有效率提供整合式規劃服務;除了課程外,米蔚提供各主題健康促進素材,在有需求時可建置專屬頁面讓企業陪伴員工培養健康意識,進而引起促進健康的有效行為!

服務人員熱忱且品質穩定

從遴選、培訓、管理維持優質服務

• 服務人員遴選與學習歷程系統

健促課程與活動中可能有講師、助教、駐場服務人員、文案撰寫、各活動關卡引導等性質不同的任務,每種任務所需具備的特質與能力都有所不同,招募特質、興趣、實務經驗背景相符的夥伴,並提供持續成長、精進的學習歷程系統,是米蔚在健促課程與活動服務品質穩定的關鍵。

策略性改善員工健康問題

目標導向的健促製課流程與創新企劃

員工健康問題改善需要從目標來訂定策略,在需求訪談或實際探訪後透過以下方式來協助企業改善同仁健康問題:

• 職場健康促進互動課程

設計互動、貼近的故事引起同仁對於健康的意識,並精準透過實作學習能實際在生活中能應用的技巧與步驟!

• 職場健康促進活動方案

策略性規劃各種服務組合,可能會有但不限於講座、工作坊、闖關活動、駐場服務、健康影音文章、遠距諮詢、沈浸式互動、各式軟體等,各種目標需求也持續規格化累積,讓企業討論時能有框架來降低溝通成本,也能彈性調整內容,符合企業運作導入實務!