外送員的職業傷害！不只肩頸，長期騎車還有３種痠痛要預防
外送員的工作比我們想像中的辛苦得多，長時間下來可能會對我們的身體及心理產生很大的負擔，物理治療師分享5個方式減緩不舒適。
不論是艷陽高照或是刮風下雨，我們經常可以看到外送員穿梭在大街小巷中，解決我們一日三餐的需求，尤其在比較熱門的用餐時間，就可以看到許多外送員聚集在某一間好吃的店前，等著用戶的餐點出爐。
但是你知道嗎？其實外送員的工作比我們想像中的辛苦得多。
職業傷害：外送員工作對身體的影響
多數人對外送員印象多半是騎摩托車送餐點，但是在深入了解之後發現，外送員的工作內容主要包含三個部分，分別是接單、等餐、送餐。
在接單及等餐的時間以外，外送員多數的時間都是在騎摩托車送餐點的路上，在這樣的過程中，除了需要維持高度的專注力在路況上，同時也需要維持固定的騎車姿勢。而騎摩托車這樣的工作型態，長時間下來也可能會對我們的身體及心理產生很大的負擔。
外送員常見的不舒服位置
根據外送平台統計旗下外送員的身體不適狀況，外送員比較常出現痠痛不舒服的位置為：
- 肩頸部位
- 腰背不適
- 前臂及手腕痠痛
- 四肢痠痛
而過去的研究也發現，騎摩托車外送員的不舒服也會跟路面的狀況、騎車的相關經驗、年齡及性別有關係。而症狀經常會出現在：
症狀容易出現的部位
- 下背（約 63％）
- 肩膀及手臂（約51%）
- 脖子（約34%）
- 屁股（約43%）
騎車姿勢可能是產生不舒服的因素之一
在騎摩托車的過程當中，有些外送員可能會維持在沒那麼好的坐姿，像是駝背的坐姿，或是很挺的坐姿，同時我們的手指跟肩膀也會需要控制龍頭，維持摩托車在穩定的狀態。
而騎摩托車時引擎產生的的全身震動，也可能會讓我們原本的腰背疼痛跟肩膀手臂的不舒服的症狀，變得更加明顯。
有在騎的人就知道，並不是所有的路面都是很平整好騎的，在騎車的過程中，有時候也會遇到凹凸不平的路面，當我們騎車經過這樣的路面時，會對我們的摩托車產生一個突然很大的震動，我們的身體需要吸收這些突如其來的地面反作用力，也會對我們的身體產生額外的負擔。
如果已經腰背不舒服，我可以怎麼做？
可能有些人會說，可是我目前已經有腰背不舒服，那我可以注意些什麼？
6點注意！減緩身體不適
- 盡量不要低頭滑手機，也不要戴著安全帽低頭滑手機
- 注意自己的坐姿，盡量維持脊椎在直立的位置
- 適當的變換姿勢，不要只有維持在坐姿
- 可以適度的伸展、熱敷緩解不舒服
- 如果覺得不舒服，可以找專業人員（物理治療師、復健科）評估處理
資料來源
- Ospina-Mateus, H., & Jiménez, L. A. Q. (2019). Understanding the impact of physical fatigue and postural comfort experienced during motorcycling: a systematic review. Journal of Transport & Health, 12, 290-318.
圖片來源
unsplash、wikimedia_Solomon203
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