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外送員的職業傷害!不只肩頸,長期騎車還有3種痠痛要預防

外送員職業傷害

外送員的工作比我們想像中的辛苦得多,長時間下來可能會對我們的身體及心理產生很大的負擔,物理治療師分享5個方式減緩不舒適。

不論是艷陽高照或是刮風下雨,我們經常可以看到外送員穿梭在大街小巷中,解決我們一日三餐的需求,尤其在比較熱門的用餐時間,就可以看到許多外送員聚集在某一間好吃的店前,等著用戶的餐點出爐。

但是你知道嗎?其實外送員的工作比我們想像中的辛苦得多。

職業傷害:外送員工作對身體的影響

多數人對外送員印象多半是騎摩托車送餐點,但是在深入了解之後發現,外送員的工作內容主要包含三個部分,分別是接單、等餐、送餐。

在接單及等餐的時間以外,外送員多數的時間都是在騎摩托車送餐點的路上,在這樣的過程中,除了需要維持高度的專注力在路況上,同時也需要維持固定的騎車姿勢。而騎摩托車這樣的工作型態,長時間下來也可能會對我們的身體及心理產生很大的負擔。

外送員常見的不舒服位置

根據外送平台統計旗下外送員的身體不適狀況,外送員比較常出現痠痛不舒服的位置為:

  1. 肩頸部位
  2. 腰背不適
  3. 前臂及手腕痠痛
  4. 四肢痠痛

而過去的研究也發現,騎摩托車外送員的不舒服也會跟路面的狀況、騎車的相關經驗、年齡及性別有關係。而症狀經常會出現在:

症狀容易出現的部位

  1. 下背(約 63%)
  2. 肩膀及手臂(約51%)
  3. 脖子(約34%)
  4. 屁股約43%)

騎車姿勢可能是產生不舒服的因素之一

在騎摩托車的過程當中,有些外送員可能會維持在沒那麼好的坐姿,像是駝背的坐姿,或是很挺的坐姿,同時我們的手指跟肩膀也會需要控制龍頭,維持摩托車在穩定的狀態。

而騎摩托車時引擎產生的的全身震動,也可能會讓我們原本的腰背疼痛跟肩膀手臂的不舒服的症狀,變得更加明顯。

有在騎的人就知道,並不是所有的路面都是很平整好騎的,在騎車的過程中,有時候也會遇到凹凸不平的路面,當我們騎車經過這樣的路面時,會對我們的摩托車產生一個突然很大的震動,我們的身體需要吸收這些突如其來的地面反作用力,也會對我們的身體產生額外的負擔。

如果已經腰背不舒服,我可以怎麼做?

可能有些人會說,可是我目前已經有腰背不舒服,那我可以注意些什麼?

6點注意!減緩身體不適

  1. 盡量不要低頭滑手機,也不要戴著安全帽低頭滑手機
  2. 注意自己的坐姿,盡量維持脊椎在直立的位置
  3. 適當的變換姿勢,不要只有維持在坐姿
  4. 可以適度的伸展、熱敷緩解不舒服
  5. 如果覺得不舒服,可以找專業人員(物理治療師、復健科)評估處理
外送員職業傷害

資料來源

  1. Ospina-Mateus, H., & Jiménez, L. A. Q. (2019). Understanding the impact of physical fatigue and postural comfort experienced during motorcycling: a systematic review. Journal of Transport & Health, 12, 290-318.

圖片來源

unsplash、wikimedia_Solomon203

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曾嬿蓁

曾嬿蓁

動作評估|傷害預防 徒手調整|疼痛處理

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