你也在喝「減肥茶」嗎？喝了到底會不會瘦？又可以瘦哪裡？營養師告訴你
若含這類的助排便成分也要注意不要太長期慣性使用，因為正常的排便需要身體的肌肉與神經協調進行，長期使用這類輔助性食品反而會影響到正常的生理現象，使往後要自行順利排便更困難。
減肥茶會有用嗎？
當你在逛超商、藥局、美妝店、網路商店的時候，是否有注意過各式各樣的減肥商品呢？減肥是每個人一輩子至少都會遇過一次的人生難題。
因此這麼多形形色色的減肥商品當然也就應運而生，而且各種形式都有，有減肥代餐包、油切醣切膠囊、燃脂錠、酵素粉末等，還有一種很方便的減肥產品—減肥茶/瘦身茶/纖體茶！標榜著只要每天多喝了這些茶，就能讓你不費心力的瘦瘦瘦！
但，這是真的嗎？有喝茶就能輕鬆瘦的道理？這裡就來幫大家解析，這些減肥茶裡都加了什麼神奇成份，真的可以喝茶就輕鬆瘦一圈嗎？
減肥茶主要達成的幾個目的
1.促進腸道順暢
2.增加糞便體積
3.幫助消水腫
4.增加脂肪代謝
根據它所要達成的效果而添加不同比例的有效成分。
❶ 減肥茶如何促進腸道順暢
調整腸道功能絕對是減肥絕不可少的一環，只有腸道通暢了，沒有宿便的困擾，才能順利將身體毒素排出、讓腸道吸收完整的營養素，有促進排便效果的成分常見為氧化鎂、番瀉葉、決明子、阿勃勒、糖醇類等 。
氧化鎂亦是常見的軟便藥物，它可以藉由促進腸道水份分泌、軟化糞便而增加大便次數。
著名的番瀉葉、決明子和阿勃勒則是含有一種蒽醌類「番瀉苷」成分，它的效果主要是對腸胃道神經叢和腸道粘膜的刺激，導致腸蠕動加速，加上降低了大腸的水分回收，使糞便較濕潤好排出。
糖醇類是不易被人體吸收的糖，如聚乙二醇、乳果糖、山梨糖醇，他會在腸道中被腸道菌發酵產生氣體，並促進腸道水份分泌，而使糞便軟化、增加便意。
不過，若含這類的助排便成分也要注意不要太長期慣性使用，因為正常的排便需要身體的肌肉與神經協調進行，長期使用這類輔助性食品反而會影響到正常的生理現象，使往後要自行順利排便更困難！
❷ 減肥茶成份：增加糞便體積
一樣是為了促進腸道中的廢物排出，避免糞便在腸道中停留過久造成毒素積累、影響營養素的吸收。
膨脹性的緩瀉劑如洋車前子、菊苣纖維、 Fibersol-2、難消化性麥芽糊精等，他們屬於水溶性膳食纖維的一種，在吸收水分之後會膨脹，可以幫助增加糞便體積、調整腸胃道菌相、提升飽足感，對於經常性膳食纖維攝取不足的人來說，亦是一種增加膳食纖維的辦法，但如果這類的成分攝取過多又沒有喝到相對應的足量水分，很有可能反而加重便秘。
❸ 減肥茶成份：幫助排除身體水分
成年人身體約有50~60%是水分，分布在各個器官組織之中，也就是說一個60公斤的人就約有36公斤是水而來的，脫水，也同樣也是讓身體減輕重量的一種方法！常見的利尿成分包含茶飲本身就含有的咖啡因，還有明日葉、蒲公英葉、魚腥草等草本成分，以及高鉀離子飲品，如玉米鬚茶、紅豆水、黑豆水等。
因此常聽到油切「茶」、消脂「茶」、分解「茶」，為什麼都是用茶呢？就是因為茶本身就具有利尿的功效，可以促進身體的水分排出，減少水分滯留，造成好像「瘦了」的錯覺，其實掉的不是肥肉，而是水而已，隔天這些重量就能全部補回來。
對於吃的較鹹、或是身體某處發炎腫脹時，適度的飲用這些助排水消腫的茶飲是有幫助的，但若是想要認真鏟脂的人可就是自欺欺人了。
❹ 減肥茶成份：增加脂肪代謝
減肥最重要的當然就是減掉脂肪！為什麼會叫做「油切」、「分解」，也就是這個概念，在茶飲中具有加速脂肪分解代謝、抑制體脂肪形成最重要的物質就是「兒茶素」，兒茶素是一種茶多酚，除了抑制脂肪堆積之外，也有抗氧化的作用，在未發酵的茶中含量較高，如綠茶、白茶、煎茶。
除了兒茶素之外，其他茶的萃取物如茶花皂苷、山苦瓜萃取物也有抗氧化、降低血脂、減少腹部脂肪堆積、穩定血糖等等功用。
說了這麼多，是不是愈來愈覺得好像喝完一罐茶，真的可以順利輕鬆消小腹呢？奉勸大家，抱著平常心來看待減肥茶飲就好，若是期望的效果太高，反而讓自己的飲食毫無節制，那才真的是得不償失。
圖片來源
Freepik
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