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你也在喝「減肥茶」嗎?喝了到底會不會瘦?又可以瘦哪裡?營養師告訴你

若含這類的助排便成分也要注意不要太長期慣性使用,因為正常的排便需要身體的肌肉與神經協調進行,長期使用這類輔助性食品反而會影響到正常的生理現象,使往後要自行順利排便更困難。

減肥茶會有用嗎?

當你在逛超商、藥局、美妝店、網路商店的時候,是否有注意過各式各樣的減肥商品呢?減肥是每個人一輩子至少都會遇過一次的人生難題。

因此這麼多形形色色的減肥商品當然也就應運而生,而且各種形式都有,有減肥代餐包、油切醣切膠囊、燃脂錠、酵素粉末等,還有一種很方便的減肥產品—減肥茶/瘦身茶/纖體茶!標榜著只要每天多喝了這些茶,就能讓你不費心力的瘦瘦瘦!

 

但,這是真的嗎?有喝茶就能輕鬆瘦的道理?這裡就來幫大家解析,這些減肥茶裡都加了什麼神奇成份,真的可以喝茶就輕鬆瘦一圈嗎?

減肥茶主要達成的幾個目的

1.促進腸道順暢

2.增加糞便體積

3.幫助消水腫

4.增加脂肪代謝

根據它所要達成的效果而添加不同比例的有效成分。

❶ 減肥茶如何促進腸道順暢

調整腸道功能絕對是減肥絕不可少的一環,只有腸道通暢了,沒有宿便的困擾,才能順利將身體毒素排出、讓腸道吸收完整的營養素,有促進排便效果的成分常見為氧化鎂、番瀉葉、決明子、阿勃勒、糖醇類等 。

 

氧化鎂亦是常見的軟便藥物,它可以藉由促進腸道水份分泌、軟化糞便而增加大便次數。

 

著名的番瀉葉、決明子和阿勃勒則是含有一種蒽醌類「番瀉苷」成分,它的效果主要是對腸胃道神經叢和腸道粘膜的刺激,導致腸蠕動加速,加上降低了大腸的水分回收,使糞便較濕潤好排出。

 

糖醇類是不易被人體吸收的糖,如聚乙二醇、乳果糖、山梨糖醇,他會在腸道中被腸道菌發酵產生氣體,並促進腸道水份分泌,而使糞便軟化、增加便意。


不過,若含這類的助排便成分也要注意不要太長期慣性使用,因為正常的排便需要身體的肌肉與神經協調進行,長期使用這類輔助性食品反而會影響到正常的生理現象,使往後要自行順利排便更困難!

❷ 減肥茶成份:增加糞便體積

一樣是為了促進腸道中的廢物排出,避免糞便在腸道中停留過久造成毒素積累、影響營養素的吸收。

 

膨脹性的緩瀉劑如洋車前子、菊苣纖維、 Fibersol-2、難消化性麥芽糊精等,他們屬於水溶性膳食纖維的一種,在吸收水分之後會膨脹,可以幫助增加糞便體積、調整腸胃道菌相、提升飽足感,對於經常性膳食纖維攝取不足的人來說,亦是一種增加膳食纖維的辦法,但如果這類的成分攝取過多又沒有喝到相對應的足量水分,很有可能反而加重便秘。

❸ 減肥茶成份:幫助排除身體水分

成年人身體約有50~60%是水分,分布在各個器官組織之中,也就是說一個60公斤的人就約有36公斤是水而來的,脫水,也同樣也是讓身體減輕重量的一種方法!常見的利尿成分包含茶飲本身就含有的咖啡因,還有明日葉、蒲公英葉、魚腥草等草本成分,以及高鉀離子飲品,如玉米鬚茶、紅豆水、黑豆水等。

 

因此常聽到油切「茶」、消脂「茶」、分解「茶」,為什麼都是用茶呢?就是因為茶本身就具有利尿的功效,可以促進身體的水分排出,減少水分滯留,造成好像「瘦了」的錯覺,其實掉的不是肥肉,而是水而已,隔天這些重量就能全部補回來。

 

對於吃的較鹹、或是身體某處發炎腫脹時,適度的飲用這些助排水消腫的茶飲是有幫助的,但若是想要認真鏟脂的人可就是自欺欺人了。

❹ 減肥茶成份:增加脂肪代謝

減肥最重要的當然就是減掉脂肪!為什麼會叫做「油切」、「分解」,也就是這個概念,在茶飲中具有加速脂肪分解代謝、抑制體脂肪形成最重要的物質就是「兒茶素」,兒茶素是一種茶多酚,除了抑制脂肪堆積之外,也有抗氧化的作用,在未發酵的茶中含量較高,如綠茶、白茶、煎茶。

 

除了兒茶素之外,其他茶的萃取物如茶花皂苷、山苦瓜萃取物也有抗氧化、降低血脂、減少腹部脂肪堆積、穩定血糖等等功用。

 

說了這麼多,是不是愈來愈覺得好像喝完一罐茶,真的可以順利輕鬆消小腹呢?奉勸大家,抱著平常心來看待減肥茶飲就好,若是期望的效果太高,反而讓自己的飲食毫無節制,那才真的是得不償失。

圖片來源

Freepik

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蔡宜方

蔡宜方

運動營養|雕塑諮詢 預防醫學|飲食管理

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