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不敢承認自己過得不好?甜檸檬心理:過度正向,掩飾真實的你
酸葡萄心理、甜檸檬心理都是遇到挫折後會產生的心理機制,藉由調整價值來自我安慰的現象。酸葡萄是透低目標的價值來平衡挫折,而甜檸檬則是提升自己的價值來保護受到挫折的自我。
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克服緊張有方法!演講、提案都需要「勇氣」,心理師分享四個練習,讓你自我鼓勵、克服緊張!
你是否也常悔恨著「都是因為太緊張了,不然一定可以做得更好」又或者在面對很多場合時,都容易感到緊張。事實上,很多緊張是自己想出來的,因此需要先了解自己的緊張來源,便能有效將緊張淡化。
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扭轉負面劇本三法則:你以為的不幸其實是假的!認識內在負面設定、導演症候群
跳脫既有的框架,才能揮別負面劇本的影響!當自己關注的焦點改變後,你會發現好事越來越多,負面劇本逐漸變成正向劇本。可以給自己設立21天計畫,記錄下每天所看、所感,再重新檢視裡面傳遞出的訊息,發現又回到老路上,提醒自己回到上述所分享的三法則,慢慢地改寫自己的劇本吧!
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為何職場人緣不好?有遇過聊天只想講自己的人嗎?認識「對話自戀症」
「對話自戀症」是由社會學家查爾斯·戴伯所提出,指的是一個人在對話中將主導權與焦點放在自己身上,卻沒花心思去傾聽他人。一個人在談論自己的時候,大腦中的多巴胺系統會變活躍,這些活躍會令人感到歡愉,因此對話自戀症的產生,是很容易、又不容易自覺的情形。
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給用力過度的你:是否感到耗竭卻停不下來?淺談要求完美的「鴨子綜合症」
頂尖的大學環境裡裡,學生們即使感受到內心有龐大的壓力,被各種煩惱、自卑、糾結所折磨不已,但他們卻必須偽裝自己,他們必須更努力地表現出從容的樣子。鴨子綜合症是指一個人在任何事上看起來遊刃有餘,但實際上已經費盡了所有力氣,隨時會溺水的狀態。就像鴨子平靜安穩的在水面上滑翔,但水面下的雙腳拚了命地踢水,避免自己往下沉。
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