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上班壓力很難放鬆?設定香氣的心錨,帶來身心鼓舞與療癒

NLP提到「心錨」,就像是穩住心理狀態的錨,可以讓我們將某種想要的狀態,與特定的東西產生一種連結,而香氣也可以成為一種強大的心錨。

在忙碌的工作中,有時候說不上來為什麼,總感覺到一種壓力緊繃的氛圍…….不知道你有沒有這樣的經驗,儘管已經回到家裡面,卻不知道為什麼還是難以入睡,很難讓自己身體完全的放鬆下來。

但在使用熟悉的精油香味後,本來備戰的緊繃狀態中的身體與情緒,好像慢慢地舒緩下來。今天讓我們來聊一聊,氣味與情緒的連結。

嗅覺具有調控情緒的影響力

每個人的五感(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺),有著截然不同的主觀經驗與喜好,因著視覺是我們的優勢管道,所以我們常常忽略掉生活中氣味對我們的影嚮力。這些氣味雖然看不見、摸不著,卻對我們大腦有著快速、直接傳遞的作用機制,嗅覺神經通往我們腦部的邊緣系統,而邊緣系統又是我們的情緒腦,主管我們生理與情緒的調控,也因此氣味的影響力,比我們能意識到的影響更為強大。

 

由於良好的精油是天然的透過花朵、樹葉、果皮、樹皮、種子等萃取而來,也被科學證實有著不同的化學成分,因而可以達到生理症狀的舒緩。坊間也因著精油功效宣傳,例如:薰衣草有情緒調節、安撫的功能。

然而還是要提醒,不同人的大腦對於不同的香氣,有著個人主觀知覺,因而我們對香氣有不同的喜好與反饋。我們可以找到當下專屬自己所需要的香氣,而這樣的氣味可能就對應自己此刻最需要與缺乏的狀態。

 

此外,在NLP神經語言程式學裡面提到「心錨」,心錨就像是穩住心理狀態的錨,可以讓我們將某種想要的狀態,與特定的東西產生一種連結。

設定香氣的心錨,帶來身心鼓舞與療癒

香氣也可以成為一種強大的心錨,我們可以透過探索,找找有沒有什麼樣的香氣,對現在的我來說是能提振精神的氣味?又有什麼是可以讓我全然地放下疲倦,感受到放鬆的氣息?

 

當你找尋到了屬於你的專屬香氣,就可以在居家生活或職場環境使用,搭配輕巧的擴香儀,讓香氛也成為自我安定與照顧的錨,我們就能透過氣息連結到一種我們渴望的狀態,帶來自我的鼓舞與身心的療癒。

 

當我們壓力過大時,我們可能處於一種感官感覺不敏銳的狀態。或許給予自己一些時間,感受精油香氣透過鼻腔吸入的氣息,很自然地讓內在關於這個氣味的畫面影像、浮現的旋律、身體部位感受,或主觀的情緒感受,在內在覺察釋放。

原本這些在背景的氣息,現在成為當下專注的部分,這樣的探索可能會帶來一些未知發現,展開一趟氣味與情緒的覺察之旅。

圖片來源:unsplash


參考書籍:鄭雅文,2020。

《情緒芳療:花草力量伴你跨越情感勒索的疲憊痛楚,正視早該斷捨離的情緒振盪!》

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