皮拉提斯
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你有脊椎側彎嗎?背痛、腳痛、腳麻都可能與脊椎側彎有關,拖越久越難治療
若角度大於10度以上,則會被診斷脊椎側彎。剛開始可建議以復健、藥物治療改善,並定期追蹤,若大於20度,則建議穿戴背架,以外在力量改善彎曲角度,若是角度已經超過40度,或是已造成神經壓迫,醫生才會考慮使用手術治療。
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上班族為何下背痛難解?睡前三種舒緩運動,改善下背痛症狀
下背痛是否會長時間影響,我們可以透過「歐氏下背痛失能量表中文版 (ODI)」簡單的觀察平常的功能性活動,如:坐、站、走路、外出、睡眠、社交等,了解自己受下背痛影響的程度,從事皮拉提斯、瑜珈、核心穩定肌訓練、懸吊訓練、重量訓練等核心動作,可有效改善下背疼痛問題,甚至是簡單核心練習,在短時間內也有生活改善及疼痛降低的效果。
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上班族運動舒緩,你需要練習皮拉提斯【職場傷害預防專題】
皮拉提斯是什麼呢?跟提拉米蘇有什麼不同嗎?皮拉提斯是現下正夯的運動之一,許多運動員、明星都在練,藉此雕塑身材、促進運動表現以及預防傷害。
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