上班族為何下背痛難解？睡前三種舒緩運動，改善下背痛症狀
下背痛是否會長時間影響，我們可以透過「歐氏下背痛失能量表中文版 (ODI)」簡單的觀察平常的功能性活動，如：坐、站、走路、外出、睡眠、社交等，了解自己受下背痛影響的程度，從事皮拉提斯、瑜珈、核心穩定肌訓練、懸吊訓練、重量訓練等核心動作，可有效改善下背疼痛問題，甚至是簡單核心練習，在短時間內也有生活改善及疼痛降低的效果。
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上班族運動舒緩，你需要練習皮拉提斯【職場傷害預防專題】
皮拉提斯是什麼呢？跟提拉米蘇有什麼不同嗎？皮拉提斯是現下正夯的運動之一，許多運動員、明星都在練，藉此雕塑身材、促進運動表現以及預防傷害。
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