運動傷害
VIDEOS & ARTICLES
Main Menu
首頁 / 運動傷害
運動2~3天為何痠痛到高峰?遲發性肌肉痠痛DOMS的預防及處理
科學家將這些發生DOMS的肌肉做切片,可以發現上面出現一些很微小肌肉撕裂傷的表徵,而這些微小的創傷觸動了肌肉筋膜上的痛覺受器,而產生所謂的痠痛。
拉傷、扭傷、挫傷?運動時軟組織受傷的處理原則—PEACE & LOVE
受傷之後的紅腫、發炎、疼痛等等不舒服的狀況,都是身體為了保護及修復我們受傷的部位產生的反應。PEACE & LOVE的大原則,就是不要過度的抑制這些造成我們感覺不舒服的作用、強調心理健康,避免後續軟組織修復的不完全。
核心練好就不會運動傷害嗎?物理治療師告訴你「核心」究竟是什麼?
核心肌群如果足夠穩定,的確可以降低一些運動傷害的發生,但不表示你的核心肌群練好了,你就不會受傷了。希望看完這一篇,讓你更加了解「核心」是什麼?