1. 彈力帶要小心因固定不牢固造成被打到的意外。2. 請半年左右更換一條彈力帶，彈力帶是消耗品容易斷裂，為了確保訓練安全要定期更換。3. 彈力帶訓練並非以增肌為主，所以有在做重訓的人兩個訓練同時做事沒問題的。

大家要知道的是，六塊肌並不能完全代表核心，核心是否強壯也與我們的肌肉大小、軟硬度並非絕對的關係，要訓練4大主幹就像是在練基本功。

在家做徒手肌力卻覺得不過癮，想來點重量給自己一些挑戰的朋友吧！這篇文章將分享「可調式啞鈴」，讓它來滿足你內心的渴望。

近年來，市面上有需多琳瑯滿目的運動器材，但其實只要一顆瑜伽球，就可以練到背部、核心、腿部、臀部的運動哦！是不是經濟又實惠呢？

今天針對運動來分享，做什麼樣的運動較能達到訓練強度、享受爆汗的快感，還能夠保有肌肉量不會流失肌肉！

今天這篇文章要和大家介紹的是「等張收縮」，這項收縮模式更是在一般訓練中最常使用到的方式，也是身體活動會啟動到的肌肉收縮機制。

其實我們在日常生活或訓練時，肌肉扮演重要的角色，那它到底在做什麼工作呢？接下來會和大家分享三種基本的肌肉收縮模式，分別為：等長收縮、等張收縮、等速收縮。

不管男生或女生想要穿衣服好看，擁有「南瓜肩」讓上身看起來更挺，成為完美衣架子，應該是大部分人嚮往的，首先肩膀就是要練、起、來！

為什麼肩膀易產生傷害？以解剖學來看，肩關節是活動關節，屬穩定關節，如肘關節、膝關節來說，則幫我們完成多方向動作，在日常的活動度與參與度較高。

為了別讓臀部肌肉在疫情間，因減少了外出機會而沉睡了，今天就和大家介紹三招臀部肌群的居家訓練動作吧！