超慢跑
VIDEOS & ARTICLES
Main Menu
首頁 / 超慢跑
挑戰馬拉松…我也可以嗎?從零開始準備馬拉松:從3公里開始
臺灣盛行路跑時,企業同事、三五好友會彼此激勵參加馬拉松,乍聽之下好像跑42公里會很難?但只要做好準備,包括擬定體能訓練、16週的準備期,注意自己的跑步姿勢、跑步配速、呼吸狀態、飲食調整等等,挑戰成功將離你不遠。
了解更多 →
上班族如何玩「三鐵」!初學者的三鐵指南:練習游泳、自行車與路跑的注意事項
近年來運動風氣的盛行以及政府廣設運動中心,民眾的對於運動的意識也逐漸變得多元。台灣目前較多人從事的運動是自行車、路跑、以及游泳,而國外更有將上述三種運動串聯起來的賽事,叫做三項鐵人競賽,俗稱三鐵。
了解更多 →
久坐引發健康危機,坐著10小時小心「代謝症候群」,治療師:建立新的下班習慣
一旦坐下來超過30分鐘,體內血液的流速就開始下降(最高可達70%),流速變慢就會進而增加血管阻塞的風險,相關的疾病(高血壓、動脈硬化、心肌梗塞、腦中風)也隨之而來。此外,糖尿病以及癌症的風險也會提高。
了解更多 →
怕慢跑受傷嗎?那你一定要試試「超慢跑」:給初學者的六大原則
由於超慢跑強度較走路高,加上使用的肌群多,所以超慢跑初學者容易產生肌肉痠痛的情況,建議初學者在超慢跑時以5-10分鐘為一個單位,一天累積30分鐘即可。身體痠痛一般會在休息後2-3小時緩和,無需太過擔心。超慢跑時專心注意自己身體的平衡感、觸地時回饋。
了解更多 →