外食族飲食教室～從三餐到點心的減脂選配
課程簡介 選擇外食的原因百百種，你是因為追求快速方便而外食？還是因為自煮太麻煩而外食？又或是作息、環境不允許而不得不外食呢？這堂課是專為外食族設計，讓你在外用餐 …
運動習慣的第一堂課 | 整個辦公室都是我的健身房
課程簡介 你知道台灣的上班族中在扣除工作通勤的走路、騎車外，約有6成上班族會在下班時間安排運動活動嗎?而另外4成未進行運動的原因多為『沒有時間』、『沒有興趣』。 …
吃對了~更健康！ 營養師教你擺脫三高的糾纏
課程簡介 現代社會步調緊湊忙碌，沒有時間好好吃飯、休息，你也經常選擇快速方便的高油鹽美食嗎?偶爾再搭配一杯甜滋滋的手搖飲，紓解整天壓力！這些不知不覺的選擇，正默 …
動不動就被感冒纏上？認識提升免疫力的食物選擇～
課程簡介 你是不是經常感冒？感冒需要的痊癒時間很長？這可能是免疫力問題唷！免疫力俗稱抵抗力，是我們身體的第一道防線，若免疫力降低則身體的防衛機制會難以抵擋細菌、 …
增肌減脂吃什麼？科學化的運動營養策略
課程簡介 想要增肌減脂，卻不知道該如何調整飲食？看著網路上各式各樣的運動選項，看得眼花撩亂，不知道該如何開始嗎？這堂課程同時結合運動和營養的理論知識，幫助你了解 …
辦公室嬋柔®運動 | 擺脫肌肉酸硬痛！
課程簡介 『嬋柔®』是一套強調流暢性的全身運動，由於執行起來溫和易做，在關注呼吸韻律與流動性的動作間，我們就像舞者般慢慢伸展開身體空間，感受著脊椎一節一節解開、 …
舒壓運動｜拳擊有氧。讓你笑著和脂肪 say goodbye！
課程簡介 拳擊有氧將拳擊動作和有氧運動結合，讓我們在揮拳踢腳的時候，可以把所有的壓力都釋放出去，不只享受了拳擊樂趣，同時也能高效地燃燒脂肪、加速新陳代謝、改善心 …
戰勝體脂肪！減脂不再只看基礎代謝率
課程簡介 人們追求減重減脂，可能是為了理想中的體態，也可能是追求更健康的生活。隨著健康資訊的普及，大家都知道不要再一昧追求體重計上面的數字，反之體脂肪率才更為關 …
壓力大就想吃？別讓情緒飲食悄悄影響你
課程簡介 『壓力大就想吃？』這是許多人在面對壓力和情緒困擾時，常常陷入的困境。你是不是明明不餓，卻總覺得好像該吃點東西？進食當下獲得短暫地壓力釋放後，又開始後悔 …
辦公室簡單肌力課！輕鬆上手的彈力帶運動
課程簡介 幾乎人手一條的彈力帶，由於簡單使用、不佔空間、輕便易攜，是需多上班族在辦公室運動的好選擇～若是你剛好有一條彈力帶，也想學習適合在辦公室使用的運動方法， …
全身性循環訓練 | 增肌減脂不停歇～
課程簡介 全身循環式訓練的特色為串聯一系列訓練動作，藉由教練精心設計的運動項目穿插，同時結合肌力與心肺鍛練以綜合性提升我們的運動能力。本課程將帶你挑戰身體各個角 …
總是覺得運動無聊？或許你該試試瑜珈球健身
課程簡介 面對各式各樣的運動選擇，你也曾因體會不了運動樂趣而找不到堅持的動機嗎?這次就讓我們打破運動枯燥的界限，一起進入瑜珈球世界吧！瑜珈球運動有幾點優勢：(1 …
