首頁 / 營養運動
外食族飲食教室~從三餐到點心的減脂選配
課程簡介 選擇外食的原因百百種,你是因為追求快速方便而外食?還是因為自煮太麻煩而外食?又或是作息、環境不允許而不得不外食呢?這堂課是專為外食族設計,讓你在外用餐 …
運動習慣的第一堂課 | 整個辦公室都是我的健身房
課程簡介 你知道台灣的上班族中在扣除工作通勤的走路、騎車外,約有6成上班族會在下班時間安排運動活動嗎?而另外4成未進行運動的原因多為『沒有時間』、『沒有興趣』。 …
吃對了~更健康! 營養師教你擺脫三高的糾纏
課程簡介 現代社會步調緊湊忙碌,沒有時間好好吃飯、休息,你也經常選擇快速方便的高油鹽美食嗎?偶爾再搭配一杯甜滋滋的手搖飲,紓解整天壓力!這些不知不覺的選擇,正默 …
動不動就被感冒纏上?認識提升免疫力的食物選擇~
課程簡介 你是不是經常感冒?感冒需要的痊癒時間很長?這可能是免疫力問題唷!免疫力俗稱抵抗力,是我們身體的第一道防線,若免疫力降低則身體的防衛機制會難以抵擋細菌、 …
增肌減脂吃什麼?科學化的運動營養策略
課程簡介 想要增肌減脂,卻不知道該如何調整飲食?看著網路上各式各樣的運動選項,看得眼花撩亂,不知道該如何開始嗎?這堂課程同時結合運動和營養的理論知識,幫助你了解 …
辦公室嬋柔®運動 | 擺脫肌肉酸硬痛!
課程簡介 『嬋柔®』是一套強調流暢性的全身運動,由於執行起來溫和易做,在關注呼吸韻律與流動性的動作間,我們就像舞者般慢慢伸展開身體空間,感受著脊椎一節一節解開、 …
舒壓運動|拳擊有氧。讓你笑著和脂肪 say goodbye!
課程簡介 拳擊有氧將拳擊動作和有氧運動結合,讓我們在揮拳踢腳的時候,可以把所有的壓力都釋放出去,不只享受了拳擊樂趣,同時也能高效地燃燒脂肪、加速新陳代謝、改善心 …
戰勝體脂肪!減脂不再只看基礎代謝率
課程簡介 人們追求減重減脂,可能是為了理想中的體態,也可能是追求更健康的生活。隨著健康資訊的普及,大家都知道不要再一昧追求體重計上面的數字,反之體脂肪率才更為關 …
壓力大就想吃?別讓情緒飲食悄悄影響你
課程簡介 『壓力大就想吃?』這是許多人在面對壓力和情緒困擾時,常常陷入的困境。你是不是明明不餓,卻總覺得好像該吃點東西?進食當下獲得短暫地壓力釋放後,又開始後悔 …
辦公室簡單肌力課!輕鬆上手的彈力帶運動
課程簡介 幾乎人手一條的彈力帶,由於簡單使用、不佔空間、輕便易攜,是需多上班族在辦公室運動的好選擇~若是你剛好有一條彈力帶,也想學習適合在辦公室使用的運動方法, …
全身性循環訓練 | 增肌減脂不停歇~
課程簡介 全身循環式訓練的特色為串聯一系列訓練動作,藉由教練精心設計的運動項目穿插,同時結合肌力與心肺鍛練以綜合性提升我們的運動能力。本課程將帶你挑戰身體各個角 …
總是覺得運動無聊?或許你該試試瑜珈球健身
課程簡介 面對各式各樣的運動選擇,你也曾因體會不了運動樂趣而找不到堅持的動機嗎?這次就讓我們打破運動枯燥的界限,一起進入瑜珈球世界吧!瑜珈球運動有幾點優勢:(1 …