首頁 / 舒緩文明病
擺脫肩頸痠痛的必學解法,讓你成為頂『肩』高手
課程簡介 想擺脫肩頸痠痛困擾嗎?無論你是辦公室同仁、運動愛好者還是長時間使用手機/電腦的一員。這堂課你將學到一系列針對肩頸痠痛的舒緩技巧,透過理論和實踐相結合, …
手麻、手痛怎麼辦?| 陪上班族無痛面對電腦生活
課程簡介 經常面對電腦工作而感到手麻和手痛嗎?別擔心,我們為上班族特別設計了一堂專屬課程。將帶你學習適合辦公環境的手部伸展、放鬆和按摩技巧,你將了解到不良的工作 …
告別失眠的伸展撇步~教你放鬆睡好不痠痛
課程簡介 每晚回家身心俱疲,在床上翻來覆去卻怎麼都睡不著嗎?失眠是一個普遍的睡眠問題,對身心健康和日常生活都會產生重大影響,不僅使人感到疲憊和煩躁,還可能導致注 …
久坐背痛影響你的效率嗎?不能不知的腰酸背痛自救法
課程簡介 你有發現自己一整天,花了多長時間坐在椅子上嗎?無論是認真投入工作、慵懶享受追劇,我們總在不知不覺中度過了2-3個小時,才赫然發現自己坐了這麼久。然而久 …
久坐久站讓你雙腳緊繃嗎?預防下肢水腫沒煩惱!
課程簡介 下肢水腫的幾個困擾,你有遇過嗎? (1)每到下午就覺得鞋子變好緊(2)走起路來覺得腳好重(3)傍晚後的約會總覺得腳變得特別粗…。如果也有遇過這些狀況, …
肌肉痠痛受不了,開車、搬運有技巧!
課程簡介 長時間開車和重物搬運是兩種完全不同的工作形式,卻有很高的機會一起執行。就像物流司機每次到貨時,都會幫店家搬入清點,而客運駕駛則偶爾需要協助民眾放入行李 …
『不要坐在我肩膀上!』 肩頸抒壓工作坊
課程簡介 肩頸,是身體和頭部溝通的橋樑,大腦動作指令傳達需要透過頸部,身體的感覺回饋也需通過頸部。當肩頸僵硬時,容易產生訊息混亂,例如頭痛、暈眩、容易感到緊張、 …
高重複性的『動手』達人們 | 快來擺脫過度使用的手痛後遺症!
課程簡介 你的工作或興趣需要長時間重複性使用手部嗎?經常感到手腕、手肘痠痛麻,就算是腕隧道症候群、網球肘嗎?各位高重複性的『動手』達人們~快來瞭解如何預防和紓解 …
腳痛讓你寸步難行?快來練腳、選鞋做好『咖』!
課程簡介 每天回家都覺得腳痛的不得了,難道這就是足底筋膜炎嗎?腳痛可能來自於不良的步態、穿著不合適的鞋子,或久坐久站久走而造成。若你已經有腳部不適的徵兆,這堂課 …
人因肌肉骨骼健康促進方案
此方案解決之問題 員工常有腰痠背痛、肩頸痠痛相關問題。 企業主欲降低人因性危害風險因子。 從各式面向了解員工肌肉骨骼問題,並與企業主討論符合實務與預算之執行方式 …