上班不會痛

一舉手就很痛?問題不在肩膀上,可能是「旋轉肌袖撕裂傷」

你的工作常常讓你肩痛嗎? 你的肩痛常常讓你無力舉手過肩嗎? 肩膀疼痛時的腫脹跟無力感一直無法消失嗎? 那你肩膀的旋轉肌可能受傷囉! 讓我來告訴你,你的旋轉肌怎麼了? 還有要怎麼預防跟處理

1.什麼是旋轉肌?

旋轉肌總共有四條:棘上肌、棘下肌、小圓肌、肩胛下肌。

 

這四條肌肉提供了肩關節在做各種方向轉動時的動作跟穩定。當這四條肌肉不夠強壯的時候,代償動作就會出現:像是把低處的東西往上搬的時候會習慣用聳肩來代替正常動作,久而久之就容易出現肩頸痛,甚至肩膀受傷等問題。

 

在這四條旋轉肌中,最常撕裂的就是處於肩峰下的棘上肌喔。

 

2. 甚麼是旋轉肌袖症候群?

旋轉肌袖(也稱為肩袖)是圍繞肩關節的一組肌肉和肌腱,包含4條肌肉,也稱肩旋轉肌。可以讓肩膀做出各種動作。當這群肌肉受傷,就可稱為旋轉肌袖症候群,或稱為肩袖損傷。 旋轉肌袖症候群的患者會出現肩膀疼痛或肩部無力,例如:難以梳髮、難以舉起炒菜鍋等。

3.旋轉肌袖是怎麼受傷的呢?

肩膀肱骨頭的上面有一個堅硬的骨頭叫做肩峰。旋轉肌就是通過肱骨頭和肩峰之間的小縫隙。所以當我們把手臂舉高到60度以上的時候,如果旋轉肌群沒有正常的功能出力,肩峰刮到棘上肌的肌腱。久而久之造成撕裂破裂,就是旋轉肌袖撕裂傷囉! 另一種常見的受傷原因:手臂快速的甩動,或是肩膀常常需要出很大的力氣。導致旋轉肌急性的拉傷,或是久而久之累積許多沒有修復完全的微小創傷。 人體的肩關節使用率十分高:活動量太大、動作太快、用力過猛,都容易發生肩旋轉肌群受傷。

4.那些人容易得旋轉肌袖撕裂傷?

常見的職業傷害:抬重物的搬運工、常寫黑板的老師和職業棒球的投手。

 

程度較輕微的傷害,多休息、冰敷、物理治療及運動療法可改善;嚴重的撕裂傷需要以外科手術來修復。

以上就是旋轉肌袖撕裂傷的介紹。

你了解旋轉肌袖撕裂傷是怎麼回事了嗎?

下一篇會告訴大家要怎麼檢測,如何運動訓練我們的肩膀,預防旋轉肌袖撕裂傷喔!

 

 

圖片來源:FREEPIK

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