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課程與活動
SPECIAL LECTURES

擺脫肩頸痠痛的必學解法,讓你成為頂『肩』高手

課程簡介

想擺脫肩頸痠痛困擾嗎?無論你是辦公室同仁、運動愛好者還是長時間使用手機/電腦的一員。這堂課你將學到一系列針對肩頸痠痛的舒緩技巧,透過理論和實踐相結合,教你從改善姿勢、進行伸展運動和簡單的按摩技巧,以釋放緊繃的肌肉。快來擺脫肩頸痠痛困擾,成為照顧自己的頂『肩』高手吧!

為什麼要上這堂課?

  1. 認識肩頸痠痛的常見原因
  2. 學習舒緩肩頸痠痛的伸展、按摩、運動方式
  3. 了解適合自己的痠痛預防技巧

誰該來上這堂課?

  1. 經常性3C使用者,如:文字編輯人員、行政人資、網路工程師、社群行銷…等
  2. 長時間久坐者,如:金融從業人員、使用電腦工作者、客服人員、機台作業員…等
  3. 姿勢不良者,如:習慣翹腳、駝背、聳肩…等
  4. 已有肩頸痠痛不適者

課程大綱

  1. 不良姿勢與肩頸痠痛
  2. 肩頸痠痛風險因子
  3. 伸展、按摩與運動教學
  4. 環境調整與選品技巧

專業講師

  • 物理治療師
  • 職能治療師

須知

  1. 課程前可準備彈力帶與按摩小物。
  2. 此課程提供方式包含線上 / 實體。
  3. 此為預約服務課程,歡迎機關團體、社區活動中心、公司行號,與米蔚聯絡。

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