久坐背痛影響你的效率嗎？不能不知的腰酸背痛自救法
課程簡介
你有發現自己一整天，花了多長時間坐在椅子上嗎?無論是認真投入工作、慵懶享受追劇，我們總在不知不覺中度過了2-3個小時，才赫然發現自己坐了這麼久。然而久坐的舒適卻不會維持一輩子，不知道從何時起，坐一坐總會有個地方緊緊、卡卡的，想站起來動一動，卻發現把腰挺直居然這麼費力…。
面對科技進步，許多任務我們都需要使用電腦進行，久坐已成為多數人的現實生活。這堂課我們將針對久坐造成的背痛原因與影響，進一步分享伸展運動和肌肉強化原則，最後結合日常情境介紹適合自己的椅具該如何選擇及調整。讓腰酸背痛不再影響我們的工作效率、生活品質！
為什麼要上這堂課？
- 認識背痛的常見原因
- 學習舒緩腰背痠痛的伸展、按摩、運動方式
- 了解椅具選擇及調整原則
誰該來上這堂課？
- 長時間久坐者，如：金融從業人員、使用電腦工作者、客服人員、機台作業員…等
- 姿勢不良者，如：習慣翹腳、駝背、聳肩…等
- 已有腰酸背痛不適者
課程大綱
- 久坐背痛的原因及風險
- 常見久坐背痛評估
- 伸展、按摩與運動教學
- 椅具選擇及作息安排
專業講師
- 職能治療師
- 物理治療師
須知
- 此課程提供方式包含線上 / 實體。
- 此為預約服務課程，歡迎機關團體、社區活動中心、公司行號，與米蔚聯絡。
講座主題相關影音：
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