課程簡介
不管是臨床工作中還是在一般日常生活，我們都可以常常觀察到許多人時不時會捶捶肩捏捏背，或是想專心工作時總是坐立難安，一直找不到一個理想的姿勢。身體痠痛是現代人的文明病，常常大家以為放這問題就會自己修復，但往往事與願違。所以本課程會強調以身體覺察能力出發，找出為何問題會成形？為何有這樣的症狀？並分享治療師在臨床常和客戶分享的自我照護技巧。
內容包含以下:
- 學會正確的放鬆肌肉觀念
- 熟悉自我肌肉放鬆的徒手技巧
- 善用輔助器材（筋膜槍、按摩球、彈力帶），讓放鬆事半功倍
為什麼要上這堂課？
課程中會跟大家三種常見的肌肉酸痛帶來的常見問題，並分享物理治療師的思路以及如何建議一般大眾的應對之道，以解決大眾常常自行閱讀相關資訊而導致的錯誤學習與放鬆方式，降低衍生額外風險的機率。
誰該來上這堂課？
- 長久坐服務業或上班族
- 身體緊繃、被慢性疼痛困擾的族群
課程大綱
- 必會知識與觀念講述
介紹為何會酸痛？ 疼痛的源頭為何？ 如何避免疼痛要掌握哪些原則？ 設計互動讓聽眾初步認識自己的身體現況。 - 示範伸展放鬆技巧
會介紹六種肌肉伸展放鬆的技巧，在練習中引導聽眾體驗有沒有正確放鬆所帶來的效果差異以及感受度落差。搭配兩項身體活化技巧，讓放鬆更有感有趣有效。 - 輔助器材分段練習給回饋
建立在身體放鬆基礎之上，指導聽眾如何善用常見放鬆器材，確實分段練習掌握操作技巧，讓器材能徹底發揮產品功效。
專業講師
- 職能治療師
- 物理治療師
須知
- 此課程提供方式包含線上 / 實體。
- 此為預約服務課程，歡迎機關團體、社區活動中心、公司行號，與米蔚聯絡。
講座主題相關影音：
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