告別失眠的伸展撇步～教你放鬆睡好不痠痛
課程簡介
每晚回家身心俱疲，在床上翻來覆去卻怎麼都睡不著嗎？失眠是一個普遍的睡眠問題，對身心健康和日常生活都會產生重大影響，不僅使人感到疲憊和煩躁，還可能導致注意力不集中、情緒波動。
透過本課程的伸展教學及治療師寢具選擇秘訣，讓你學會釋放肌肉緊張感，緩解身體壓力帶來的焦慮、提升睡眠品質。
為什麼要上這堂課？
- 認識失眠成因
- 學習肌肉伸展技巧
- 了解適合自己的寢具選擇與用法
誰該來上這堂課？
- 睡眠品質不佳者
- 久坐、運動量不足者
- 生活工作壓力大者
課程大綱
- 常見失眠問題與睡眠評估
- 從自我睡姿發覺肌肉緊繃
- 一覺好眠的伸展練習
- 枕頭、床墊的選擇方式
專業講師
- 物理治療師
須知
- 此課程提供方式包含線上 / 實體。
- 此為預約服務課程，歡迎機關團體、社區活動中心、公司行號，與米蔚聯絡。
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