米蔚 MIDWAY | .
課程與活動
SPECIAL LECTURES

告別失眠的伸展撇步~教你睡好又健康!

課程簡介

職場裡常常會有眼神疲倦同時肩頸腰背極其僵硬的同仁,其實慢性疼痛以及睡眠品質不佳常常是同時出現的,因此學習一套睡前睡醒後能做的身體覺察放鬆流程以及如何挑選寢具找到理想睡姿,是非常重要的。學習這堂課程能夠幫助受筋骨不適與睡眠困擾的同仁們,找回睡得安穩、身心放鬆的時刻!

為什麼要上這堂課?

肌肉痠痛導致睡不好,最常見的問題是因為脊椎骨盆歪斜,導致那怕是躺在床上身體也無法真正放鬆、腰背也無法貼平床面,最終造成整晚翻來覆去,身體一直需要找尋放鬆的姿勢,反而因為這樣的異常忙碌無法深度休息。因此學會一套可以有邏輯有順序的放鬆骨盆、脊椎、四肢、頭頸筋膜…等,讓身體在睡前準備好狀態,真能進入解決問題的流程之中。

很多寢具都會強調其優良的人體工學,但是我們只要去試想一個問題即可。難道每一個人的身材比例都那麼接近嗎?再好的人體工學設計都是一個相對接近理想狀態的努力,唯有學習如何用自己的身體去找到最適合自己的參數才是解方。課程中也會和大家分享,辨別哪些枕頭?床鋪更適合自己的評估流程,讓觀念能夠幫助聽眾去做消費決策!

誰該來上這堂課?

  • 久坐族群  

  • 工作壓力大 

  • 睡眠品質不佳

課程大綱

  1. 了解身體痠痛與睡眠障礙的原因
  2. 身體覺察技巧入門
  3. 正確放鬆與伸展的原則與必會技巧
  4. 骨盆、下肢放鬆流程
  5. 頭頸、上肢放鬆流程
  6. 全身型整合身體覺察訓練
  7. 挑選枕頭的評估流程
  8. 挑選床墊的評估流程

專業講師

  • 物理治療師

須知

  1. 此課程提供方式包含線上 / 實體。
  2. 此為預約服務課程,歡迎機關團體、社區活動中心、公司行號,與米蔚聯絡。
覺得這篇很棒的話可以分享給你的好友:

聯絡預約

歡迎填寫此表單進行需求提交,其中包含有「索取講座資料」選項。
收到需求後,我們會儘速進行相對應處理,請耐心等候!

Scroll to Top

多元整合式的健康促進資源

模組化課程與各式動機促進素材

• 跨專業主題並結合整合式健康合作資源

企業規劃健康促進常有勞工四大計畫或各類主題需求,各主題與講師的溝通常花費較多時間,米蔚累積各式模組化課程資料庫,能有效率提供整合式規劃服務;除了課程外,米蔚提供各主題健康促進素材,在有需求時可建置專屬頁面讓企業陪伴員工培養健康意識,進而引起促進健康的有效行為!

服務人員熱忱且品質穩定

從遴選、培訓、管理維持優質服務

• 服務人員遴選與學習歷程系統

健促課程與活動中可能有講師、助教、駐場服務人員、文案撰寫、各活動關卡引導等性質不同的任務,每種任務所需具備的特質與能力都有所不同,招募特質、興趣、實務經驗背景相符的夥伴,並提供持續成長、精進的學習歷程系統,是米蔚在健促課程與活動服務品質穩定的關鍵。

策略性改善員工健康問題

目標導向的健促製課流程與創新企劃

員工健康問題改善需要從目標來訂定策略,在需求訪談或實際探訪後透過以下方式來協助企業改善同仁健康問題:

• 職場健康促進互動課程

設計互動、貼近的故事引起同仁對於健康的意識,並精準透過實作學習能實際在生活中能應用的技巧與步驟!

• 職場健康促進活動方案

策略性規劃各種服務組合,可能會有但不限於講座、工作坊、闖關活動、駐場服務、健康影音文章、遠距諮詢、沈浸式互動、各式軟體等,各種目標需求也持續規格化累積,讓企業討論時能有框架來降低溝通成本,也能彈性調整內容,符合企業運作導入實務!