課程簡介
職場裡常常會有眼神疲倦同時肩頸腰背極其僵硬的同仁，其實慢性疼痛以及睡眠品質不佳常常是同時出現的，因此學習一套睡前睡醒後能做的身體覺察放鬆流程以及如何挑選寢具找到理想睡姿，是非常重要的。學習這堂課程能夠幫助受筋骨不適與睡眠困擾的同仁們，找回睡得安穩、身心放鬆的時刻！
為什麼要上這堂課？
肌肉痠痛導致睡不好，最常見的問題是因為脊椎骨盆歪斜，導致那怕是躺在床上身體也無法真正放鬆、腰背也無法貼平床面，最終造成整晚翻來覆去，身體一直需要找尋放鬆的姿勢，反而因為這樣的異常忙碌無法深度休息。因此學會一套可以有邏輯有順序的放鬆骨盆、脊椎、四肢、頭頸筋膜…等，讓身體在睡前準備好狀態，真能進入解決問題的流程之中。
很多寢具都會強調其優良的人體工學，但是我們只要去試想一個問題即可。難道每一個人的身材比例都那麼接近嗎？再好的人體工學設計都是一個相對接近理想狀態的努力，唯有學習如何用自己的身體去找到最適合自己的參數才是解方。課程中也會和大家分享，辨別哪些枕頭？床鋪更適合自己的評估流程，讓觀念能夠幫助聽眾去做消費決策！
誰該來上這堂課？
久坐族群
工作壓力大
睡眠品質不佳
課程大綱
- 了解身體痠痛與睡眠障礙的原因
- 身體覺察技巧入門
- 正確放鬆與伸展的原則與必會技巧
- 骨盆、下肢放鬆流程
- 頭頸、上肢放鬆流程
- 全身型整合身體覺察訓練
- 挑選枕頭的評估流程
- 挑選床墊的評估流程
專業講師
- 物理治療師
須知
- 此課程提供方式包含線上 / 實體。
- 此為預約服務課程，歡迎機關團體、社區活動中心、公司行號，與米蔚聯絡。
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