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- 2022-11-01
你「勉強」度日嗎？心理師：看見完美主義的陰影，如何讓你不敢做自己
在完美主義的人眼中，事情只有完全失敗與完全成功的 0 分及 100 分差別，無法忍受、接納模糊地帶與不確定性。而在華人世界中，自我異調的完美主義相當常見，原因常與家庭教育及社會價值觀有關。
「勉強」，早期的意思上指的是盡力而為，而現在的意思較接近於「心中不願意而強迫去做」。無論是何種意思，過多了勉強的生活，總會影響生活品質。
小陳是個嚴以律己的人，從小生活就一絲不苟，凡事親力親為，讓他在事業上取得了成就。他的標準是公認的高，不只對自己，對別人也是；然而，隨著年紀增長，他開始跟不上自己的標準，內心常對自己感到失望，心情也逐漸變差了。
像小陳這樣的人不在少數，許多人都有著完美主義，而這樣的完美主義若跟隨的上，會讓當事人覺得有成就感，若跟不上，則容易伴隨著痛苦。前者，我們稱之為自我同調（ego syntonic）的完美主義，後者則稱之為自我異調（ego dystonic）的完美主義。
完美主義哪裡來？華人社會的價值觀
在完美主義的人眼中，事情只有完全失敗與完全成功的 0 分及 100 分差別，無法忍受、接納模糊地帶與不確定性。而在華人世界中，自我異調的完美主義相當常見，原因常與家庭教育及社會價值觀有關。
多數華人教育自小就是非對及錯的思考方向，並不鼓勵獨立思考、發散思維，若有這樣的嘗試則往往會被喝止、責備，或是處罰（各位不坊試著想想求學經歷）。這樣的教育方式隨著時代演進固然有所變化，但仍不脫「正確答案」的思維。
甚至，連說話、提問，我們都會往往都會想著「這樣說好嗎？」「會不會是錯誤的詢問？」「會不會讓人覺得問題很蠢？」。不夠完美、不夠圓滿，似乎就不會被他人接納，也讓我們在做事上缺乏了彈性。
學著接納不完美的自己與世界
追求更好的生活不是問題，問題在於我們追求的真的是更好的生活嗎？還是僅為追求那個完美的答案？
遺憾的是，社會上很多事情往往沒有絕對的對與錯，當我們執著在那個狹窄的牛角尖，反而可能遺失更多眼前的美好與可能性。
當我詢問有完美主義牛角尖的人，在花費這麼多時間與痛苦後，即使達成了目標，生活會有奇蹟似的變好嗎？答案通常是否定的。
事出必有因，不妨試著思考：
「我是從什麼時候開始變成一個會不停勉強自己的人？」
「是誰讓我開始試著不放過自己？」
「現在的我是否還是像過去一般只能接受他人的要求？」
這個世界充滿缺點與不完美，人也無完人，但不論是人或事物都並非僅有好壞、善惡兩極化的區分，當我們已經努力完成自己該做的事情，就要嘗試「放自己一馬」，接著要開始嘗試接納那位受到過去創傷、而不斷勉強自己的，不完美卻是獨一無二的「我」。
「接納」、「接受」意義大不同
接納自己指的是認同，關愛自己受傷的內在狀態，並願意慢慢療傷，與自己一同前進；接受，則是被動且無奈的認份的承接這些不滿。
每個人終其一生都存在自己的議題，而許多時候我們暫時無法調整或改變這些內在的陰影。所以，我們該試著包容，並接納這樣不完美的自己。
不勉強，不代表作事沒有原則，也不代表混水摸魚、渾渾噩噩，但適當的讓自己喘口氣，放自己一馬，告訴自己凡事沒有絕對正確的方向與做法，則是過於勉強的我們，需知道且該學習的事情。
你準備好過不勉強的人生了嗎？
圖片來源
unsplash
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