每到夏天,赤著腳在沙灘漫步,感受海水滑過腳趾,好不愜意!但你是否有拇趾外翻?或是擔心腳趾變形不好看,甚至不敢在曖昧對象面前袒露雙腳呢?
為什麼拇趾好好的,卻突然凸起一塊起來?誰來告訴我,如何還我漂亮的雙腳……別急別急,首先讓我們先來好好了解,什麼是「拇趾外翻」。
什麼是拇趾外翻?
只要拇趾往第二腳趾的方向偏移超過15度,就是拇趾外翻囉!
若偏移角度在20度內,且沒有對生活產生太大影響,就還不算是拇趾外翻。這時候請多多注意鞋型並使用鞋墊,避免外翻的角度加大唷!
鞋型怎麼挑選?下面文章還會提到!
造成拇趾外翻的四個成因
遺傳體質 | 女性有更高的機率拇趾外翻,臨床時常遇到母親有拇趾外翻,小孩鞋子一脫後,也發現有相同情形。 |
扁平足 | 因內側足弓缺乏支撐,拇趾有向外應力,加速拇指外翻的發生。 |
鞋子不合腳 | 鞋頭空間不足擠壓腳趾,或是鞋跟太高導致足底壓力過大,都會加劇拇趾外翻程度。 |
其他成因 | 韌帶鬆弛與體重過重,也容易拇趾外翻。 |
要怎麼知道我有拇趾外翻?
由於拇趾外翻時拇趾基部會向外突出,許多患者凸出處會有麻痺、紅腫、破皮的狀況,造成穿鞋困難、步步艱辛。
隨著外翻角度變大,拇趾會更加壓迫第二腳趾,嚴重時兩根腳趾甚至會上下堆疊,有如裹小腳般,每走一步,就痛到心坎裡!
拇趾外翻不會突然發生或自行好轉,一但有外翻趨勢就得盡速處理,症狀輕微時,可靠輔助器材緩解;嚴重時,則需要考慮手術治療。
鞋型怎麼選?細節一次看!
有拇趾外翻的人,請一定要確認鞋子合不合腳、鞋子合不合腳、鞋子合不合腳!因為很重要所以說三次!有研究針對沒有穿鞋習慣的地區調查發現,拇趾外翻的比率明顯低很多,可見鞋子的選擇非常重要。
不同的腳趾長度會有不同的腳型,人有不同的腳型,穿在身上的鞋子也一定有不同的鞋型,不知道觀察力敏銳的你,有沒有發現呢?趕快來看看你是什麼腳型吧!
腳型 鞋型 | 埃及腳 | 希臘腳 | 羅馬腳 | 德國腳 |
尖頭鞋 |
| ★ |
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鞋頭鞋 | ★ | ★ |
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方頭鞋 | ★ |
| ★ | ★ |
圓頭鞋 |
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| ★ | ★ |
評估鞋子是否合腳,除了看腳型與鞋型外,穿鞋子走一段時間後脫下鞋子,觀察腳是否有被壓紅的區域?有的話,就是鞋子形狀或是尺寸不合囉!
矯正「拇趾外翻」的輔助器材有哪些?
拇趾外翻矯正器 | 利用塑膠板的外力將拇趾往內拉,可以減緩疼痛但無法有效改善外翻角度 |
鞋墊 | 扁平足更容易導致拇趾外翻,鞋墊可以減緩外翻角度 |
五趾襪 / 夾角矽膠墊 | 可以分開腳趾,減緩腳趾互相壓迫、摩擦 |
更嚴重的「拇趾外翻」怎麼辦?
拇趾外翻到一定程度時,內收拇趾肌的力學將會導致外翻更難改善。保守治療無效或外翻角度太大時,就需考慮動手術了。
醫師會根據外翻角度及疼痛狀況,選擇最適當的手術方式。一般而言,手術約在2個小時內完成,需要住院約一周,大概六星期後就可以正常走路了。
溫馨提醒:
別以為手術後就一了百了!罹患過拇趾外翻就代表仍是高危險群,有可能再次復發,請務必挑選合腳的鞋子並穿鞋墊,避免陷入不斷拇趾外翻的迴圈中。
拇趾外翻與鞋子有莫大關係,請盡可能不穿高跟鞋,若真的有需要,請務必挑選鞋頭寬一些、鞋跟低一些的高跟鞋,在不需穿著時,盡快換上合腳的鞋子。
我們的雙腳承載了所有體重,鞋子一旦不合腳,每天走一萬步便會磨腳一萬次,日積月累下來便造就了拇趾外翻與其他症狀,為了你的雙腳與荷包著想,請快去檢查鞋子合不合腳吧!
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