每到夏天，赤著腳在沙灘漫步，感受海水滑過腳趾，好不愜意！但你是否有拇趾外翻？或是擔心腳趾變形不好看，甚至不敢在曖昧對象面前袒露雙腳呢？
文／陳俊愷 職能治療師
為什麼拇趾好好的，卻突然凸起一塊起來？誰來告訴我，如何還我漂亮的雙腳……別急別急，首先讓我們先來好好了解，什麼是「拇趾外翻」。
什麼是拇趾外翻？
只要拇趾往第二腳趾的方向偏移超過15度，就是拇趾外翻囉！
若偏移角度在20度內，且沒有對生活產生太大影響，就還不算是拇趾外翻。這時候請多多注意鞋型並使用鞋墊，避免外翻的角度加大唷！
鞋型怎麼挑選？下面文章還會提到！
造成拇趾外翻的四個成因
遺傳體質 | 女性有更高的機率拇趾外翻，臨床時常遇到母親有拇趾外翻，小孩鞋子一脫後，也發現有相同情形。 |
扁平足 | 因內側足弓缺乏支撐，拇趾有向外應力，加速拇指外翻的發生。 |
鞋子不合腳 | 鞋頭空間不足擠壓腳趾，或是鞋跟太高導致足底壓力過大，都會加劇拇趾外翻程度。 |
其他成因 | 韌帶鬆弛與體重過重，也容易拇趾外翻。 |
要怎麼知道我有拇趾外翻？
由於拇趾外翻時拇趾基部會向外突出，許多患者凸出處會有麻痺、紅腫、破皮的狀況，造成穿鞋困難、步步艱辛。
隨著外翻角度變大，拇趾會更加壓迫第二腳趾，嚴重時兩根腳趾甚至會上下堆疊，有如裹小腳般，每走一步，就痛到心坎裡！
拇趾外翻不會突然發生或自行好轉，一但有外翻趨勢就得盡速處理，症狀輕微時，可靠輔助器材緩解；嚴重時，則需要考慮手術治療。
鞋型怎麼選？細節一次看！
有拇趾外翻的人，請一定要確認鞋子合不合腳、鞋子合不合腳、鞋子合不合腳！因為很重要所以說三次！有研究針對沒有穿鞋習慣的地區調查發現，拇趾外翻的比率明顯低很多，可見鞋子的選擇非常重要。
不同的腳趾長度會有不同的腳型，人有不同的腳型，穿在身上的鞋子也一定有不同的鞋型，不知道觀察力敏銳的你，有沒有發現呢？趕快來看看你是什麼腳型吧！
評估鞋子是否合腳，除了看腳型與鞋型外，穿鞋子走一段時間後脫下鞋子，觀察腳是否有被壓紅的區域？有的話，就是鞋子形狀或是尺寸不合囉！
矯正「拇趾外翻」的輔助器材有哪些？
拇趾外翻矯正器 | 利用塑膠板的外力將拇趾往內拉，可以減緩疼痛但無法有效改善外翻角度 |
鞋墊 | 扁平足更容易導致拇趾外翻，鞋墊可以減緩外翻角度 |
五趾襪 / 夾角矽膠墊 | 可以分開腳趾，減緩腳趾互相壓迫、摩擦 |
更嚴重的「拇趾外翻」怎麼辦？
拇趾外翻到一定程度時，內收拇趾肌的力學將會導致外翻更難改善。保守治療無效或外翻角度太大時，就需考慮動手術了。
醫師會根據外翻角度及疼痛狀況，選擇最適當的手術方式。一般而言，手術約在2個小時內完成，需要住院約一周，大概六星期後就可以正常走路了。
溫馨提醒
別以為手術後就一了百了！罹患過拇趾外翻就代表仍是高危險群，有可能再次復發，請務必挑選合腳的鞋子並穿鞋墊，避免陷入不斷拇趾外翻的迴圈中。
拇趾外翻與鞋子有莫大關係，請盡可能不穿高跟鞋，若真的有需要，請務必挑選鞋頭寬一些、鞋跟低一些的高跟鞋，在不需穿著時，盡快換上合腳的鞋子。
我們的雙腳承載了所有體重，鞋子一旦不合腳，每天走一萬步便會磨腳一萬次，日積月累下來便造就了拇趾外翻與其他症狀，為了你的雙腳與荷包著想，請快去檢查鞋子合不合腳吧！
圖片來源
unsplash
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