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Omega-3 脂肪酸健康日常健康趨勢
上班族用腦過度，覺得腦袋不好使？兩個重要營養素：Omega-3 脂肪酸與膽鹼，日常就要做保養
大腦控制著各種功能，包括記憶、計畫和組織、決策事情等重要的工作，這些認知能力會影響我們 成日常各種任務的能力以及我們是否可以自主生活。但是，隨著年齡增加、過度勞累， 腦袋的功能會愈來愈不好使，開始出現一些症狀，例如：記憶力下降，常常想不起一些人名或事情、專注力下降、處理事情的速度變慢等等。
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TABATA健康日常健康趨勢
間歇運動是什麼？燃燒脂肪、控制血糖都有幫助，上班族看這篇馬上開始
由於強度較高，間歇運動會有許多不同於有氧運動的效果。跟有氧運動相比，可以刺激身體動員能量，除了可以更有效率燃燒熱量，也能刺激新陳代謝，長期進行甚至能提高基礎代謝率！另外，間歇運動也能改善胰島素敏感度，控制血糖，高強度也能訓練心臟。動作也可以根據需求客製化。且由於大多數的間歇運動動作不需要複雜的器材且時間短暫，可以隨時做！
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多巴胺敲敲心內話正確用腦
同時打開電腦與手機？上班族一心多用容易犯錯，心理師的正確用腦三原則
從一個動作快速跳到下個動作，大腦會分泌多巴胺讓我們有「快樂的感覺」，使我們陷入大腦擅長多工處理的幻覺中，然而，一心多用不僅讓我們生產力下降，甚至會影響到思考與解決問題的能力。
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下背痛健康日常健康趨勢
上班族為何下背痛難解？睡前三種舒緩運動，改善下背痛症狀
下背痛是否會長時間影響，我們可以透過「歐氏下背痛失能量表中文版 (ODI)」簡單的觀察平常的功能性活動，如：坐、站、走路、外出、睡眠、社交等，了解自己受下背痛影響的程度，從事皮拉提斯、瑜珈、核心穩定肌訓練、懸吊訓練、重量訓練等核心動作，可有效改善下背疼痛問題，甚至是簡單核心練習，在短時間內也有生活改善及疼痛降低的效果。
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三鐵健康日常健康趨勢
上班族如何玩「三鐵」！初學者的三鐵指南：練習游泳、自行車與路跑的注意事項
近年來運動風氣的盛行以及政府廣設運動中心，民眾的對於運動的意識也逐漸變得多元。台灣目前較多人從事的運動是自行車、路跑、以及游泳，而國外更有將上述三種運動串聯起來的賽事，叫做三項鐵人競賽，俗稱三鐵。
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健康日常健康趨勢延緩老化
上班族保護視力需要葉黃素？葉黃素百百種，營養師教你如何挑葉黃素
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，和它的另一種異構體-玉米黃素（zeathanthin）會大量累積在人類眼睛的黃斑部和視網膜中，濃度比其他的身體組織高了1000 倍之多，也由於它們能夠捕捉活性氧及自由基，具有很強的抗氧化力。
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成癮敲敲心內話療癒日常
你也是網購不停嗎？拯救上班族的錢包，心理師4招教你擺脫過度購物
購物使人不斷做出自主選擇的過程，這個過程能提升人們內心對於生活的掌控感。此外，在長期缺乏穩定的人際關係，更容易透過購物來帶給自己安全感。「錢錢變成自己喜歡的樣子」適時的購物沒有問題，但要如何界定已經有網路購物成癮了呢？
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久坐辦公群伸展筋膜健康日常
上班族坐太久要小心！預防腰痠背痛從「彈力球運動」開始
現實中有人直接將球取代座椅，來避免因姿勢不良而腰背痠痛，對上班族這個做法是不可行的！除了老闆會心情不美麗之外，桌椅之間高度落差增加，會減少肩膀手臂的支撐，加上長時間仰頭看螢幕，增加後頸部壓力，而使得肩頸痠痛更快出現。
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久坐辦公群圓肩水腫
上班族手腳冰冷、水腫虛胖，其實也跟「烏龜頸」有關！五招預防、改善烏龜頸
外觀上我們可以看見就像是烏龜的脖子，而再更具體的說，就是我們將頭與下巴位置往前，相較於身體其他部位較為前方；或是也可以從頸椎的下半段有明顯前彎，到了上半段卻是垂直地面，而通常烏龜頸也會伴隨者圓肩及駝背發生。
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久坐辦公群健康日常居家運動
上班族手麻、手痛怎麼辦？腕隧道症候群、胸廓出口症候群全攻略
細問他的工作類型，常常都是需要用電腦、抓握滑鼠，或者常常握方向盤、搬東西、桿麵皮等等。在經過理學檢查如輕敲、按壓腕隧道、觸診前臂的肌肉緊繃程度，以及配合一些動作檢查檢查肌肉柔軟度與誘發症狀的測試，往往就是常見的「腕隧道症候群」（或者常稱為電腦手）。
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