人人都靠嘴巴吃飯的年代，改善口吃，修練順暢度的外功：流暢塑型法
雖然流暢塑型法不強調直接矯正口吃者對口吃或說話不當的情緒反應及態度，而是相對著重在口吃行為上的調整，有一種和口吃正面硬幹的感覺，但我們都知道認知和情緒的部分也十分重要。因此，「口吃修正法」與「流暢塑型法」的混合使用也顯得十分重要。
歡迎收看上篇《提升溝通表達力！避免口吃，修練順暢度的內功：口吃修正法》
上回提到由內而外，以內功為主，外功為輔，從認知、態度、情緒到外在不流暢行為做調整的「口吃修正法」。
這次我們將介紹外功為主內功為輔，由不流暢行為開始調整，後續再由治療師另外幫助檢視內在狀態的「流暢塑型法」。
什麼是流暢塑型法
與輕鬆和口吃相處的「口吃修正法」不同，「流暢塑型法」更接近換了一種說話方式。
使用這個方法時，對於呼吸方式、發聲時的用力程度、發聲時聲音的長度，或構音器官如唇齒舌的使用，都會視口吃時的情況進行調整。
因此，在口吃出現時，身體各部位的緊張度、呼吸、音量、語速等等都是可以觀察的地方。
流暢塑型法的練習技巧
❶ 放慢語速（slow rate）
❷ 延長母音（stretched vowels）
❸ 適當的斷句及停頓（phrasing and pausing）等
而與之相關的呼吸順暢度、發聲穩定度、唇齒舌的放鬆輕觸方式也都會順勢做確認。
雖然流暢塑型法不強調直接矯正口吃者對口吃或說話不當的情緒反應及態度，而是相對著重在口吃行為上的調整，有一種和口吃正面硬幹的感覺，但我們都知道認知和情緒的部分也十分重要。因此，「口吃修正法」與「流暢塑型法」的混合使用也顯得十分重要。
說回「流暢塑型法」，概念上是一種先練習將講話時的順暢作為要點，以平順、平淡、起伏小的方式敘述，熟悉後再帶回日常生活中，走向一個無口吃的說話（stutter-free speech）型態。
來自語言治療師的小叮嚀
相較於容易觀察到的口吃行為，隱藏其下的情緒與認知觀念也要花時間認識，因為它們對口吃的影響也很大。
當然，神經性口吃不太會對口吃的出現有過多的負面情緒，由心因性造成的口吃則可能漠視，也可能極為在意。
外功容易發現和練習，內功的修練需要刻意覺察並修練。
對於口吃的認知，或口吃時關注的焦點，我有時會視個案的當下的狀態與其討論，幫助寫下並區分對於口吃的想法，是「實際發生的事實」、「他人的評論」，或是「自己的評論」。
在情緒上，分辨出是由外而內、因外在因素而影響內在的情緒，還是由內而外，從內在情緒先發生，影響外在表現，也有利於勾勒出整體口吃行為的全貌並因應調整。
口吃仍然可以輕鬆表達
輕鬆不是來自於對口吃信馬由韁、完全的放棄，而是對於自身口吃的認識更完整後，有目標有方向地從各個小階段改善。
只要方向對，有練習就會有進步。
有時候進步的量沒有超過評斷的標準，或沒有在評斷的範圍之內，會出現停滯不前的感受。
改變口吃，從生活習慣開始
以下列了一些方便生活中執行的小方法，期望他們能帶給有需要的人一些啟發。
- 和他人討論溝通時整體資訊的交流順暢度，像是與溝通對象對答案一樣，實際理解他人眼中的自己。
- 分析自己溝通時焦慮的想法來源。
- 在現實中實際進行記錄，想法和現實中真正發生的狀況有沒有匹配，頻率或程度是否真的和想像的一樣。
- 捕捉並體會自己覺得好的、成功的溝通經驗，進行紀錄。當然，情境許可的話，蒐集他人對溝通時的真實想法與回饋，也有幫助。
希望今天帶來的資訊能真實地幫到大家，願受溝通表達之苦的人，能走向溝通無礙，豐盛自在的人生。
圖片來源
unsplash
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