想到上班就提不起勁？你也有「職業倦怠」嗎？4方法找到人生動力
造成職業倦怠的原因有很多，其中包括了：長期工作壓力過大、不確定工作的意義為何？或者工作上缺乏新鮮事物，甚至是外在環境影響，例如同事、工作地點等等，長期累積久了，心裡便產生了職業倦怠感。
85%的人有職業倦怠
上次拼命趕完的專案完成後，擔任企劃的小芳覺得最近好像洩了氣的皮球，每次到了星期天就變得有點憂鬱，雖然工作上難免會有些小挫折，但主管很有領導力，是自己願意跟隨的人，也有幾位要好的同事，今年更是加薪了不少；其他同學羨慕著小芳有好工作，但只有小芳自己知道，自己已經有了「職業倦怠」。
你是否也有這種狀況呢？早上鬧鐘響，但完全提不起勁去上班，一想到工作就異常的疲憊且情緒低落。
在MBC紀錄片《今天也疲憊的你，Burnout》的問卷調查，平均85%的上班族經歷過職業倦怠。
什麼是職業倦怠
職業倦怠就是一個人在工作上累積了過多身體與精神上的壓力，對工作開始抱有消極和厭惡的情緒，在工作表現上失去動力、興趣、熱情和幹勁。
職業倦怠可能出現的症狀
懷疑自己有職業倦怠嗎？看看你有沒有以下的症狀：
❶ 感到疲勞、身體不適
❷工作成效降低
❸ 工作沒有成就感、意義感
❹ 情緒波動大
四方法改善職業倦怠
當你發現自己可能有職業倦怠的狀況時，你可以嘗試看看：
❶ 重新設定工作目標
找到工作中可以提升自我的地方，進而設定目標，引發自己動力。例如本來是以加薪為動力，就可以增加職位晉升等具體目標。
❷ 調整工作內容
分析工作中自己適合、不擅長的部分，或是想要積極學習、探索的領域，與主管溝通是否有調整工作內容或是調動職務的可能。
❸ 改善工作和生活平衡
在工作以外的時間培養興趣或第二專長，下班後的生活可以安排得多采多姿，有助於我們減輕壓力和疲勞感。
❹ 尋求親友支持
跟身旁的親友傾談，也許會有不一樣的看見。
職業倦怠每個人都會發生，以上的四點也不僅限於已經感到心情低落的時候，我們隨時可以重新思考職涯的發展方向，也能培養各種興趣、結交新朋友，豐富自己的人生，也在日常生活裡，每天都多關照自己的需求，好好的覺察與愛護自己，當下一次感到倦怠的時候，讓心裡擁有能量與自信，陪伴自己度過各種職場挑戰！
圖片來源
unsplash
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