怎麼從失戀中復原？成熟大人的人生必修課：從失戀復原的7個方法

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如果覺得自己無法應對失戀的情緒或者情緒影響了生活和工作，考慮尋求心理諮商或專業協助。失戀是一個困難的人生階段，但通過給予自己時間、愛和關懷，我們可以逐漸從失落的幽谷裡復原，重新找到生活的平衡和快樂。

文：米蔚健康團隊、紀昀諮商心理師

人生不如意十之八九－遇到失戀怎麼辦？

July這幾天都雙眼紅腫地前來上班，面容看起來也十分憔悴，主管連續觀察幾天後詢問，「你最近是怎麼了？怎麼總是唉聲嘆氣？」一向跟珍妮要好的Amy看了看July，忍不住和主管說，「就July那個一直捻花惹草的男朋友，他們分手了……」

主管一聽，頓時覺得大事不妙，畢竟大家同事好幾年，July在感情上的付出和挫折大家都看在眼裡，知道July一直想結婚但男友不肯，主管呆了半响，最後只能吞吞吐吐地安慰，「沒關係……時間會帶走一切！下個男人會更好！」

失戀是一種失落經驗，但時間真的能帶走一切嗎？失戀後要怎麼復原？我們又要怎麼安慰失戀的人呢？

失戀是一個不容易的關係哀悼歷程，在失落調適的過程裡，可以嘗試透過以下方法來幫助自己慢慢走向復原之路：

失戀是一種悲傷和失去的體驗，所以允許自己感受和表達情緒是很重要的，不要壓抑情緒，讓自己哭泣和悲傷，這有助於釋放壓力和情緒。

和身邊信任的親朋好友分享感受，談論自己的情緒和經歷，可以幫助你釋放情緒，並且得到支持和理解。

保持健康的飲食、充足的睡眠和適量的運動都有助於維持身體和心理健康，盡量維持能穩定身心狀態的生活方式。

嘗試新的興趣和活動，例如：學習新的技能、參加社交活動、運動或藝術等，能有助於轉移注意力並讓自己感到快樂和充實。

失戀需要時間來復原，不要著急，給自己充分的時間去療傷和調整，不要強迫自己立即走出來。

學會珍惜自己，重拾自信心和自尊心，肯定自己的價值和重要性，培養自我愛和自我關懷。

如果覺得自己無法應對失戀的情緒或者情緒影響了生活和工作，考慮尋求心理諮商或專業協助。

失戀是一個困難的人生階段，但通過給予自己時間、愛和關懷，我們可以逐漸從失落的幽谷裡復原，重新找到生活的平衡和快樂。

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