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怎麼從失戀中復原?成熟大人的人生必修課:從失戀復原的7個方法

如果覺得自己無法應對失戀的情緒或者情緒影響了生活和工作,考慮尋求心理諮商或專業協助。失戀是一個困難的人生階段,但通過給予自己時間、愛和關懷,我們可以逐漸從失落的幽谷裡復原,重新找到生活的平衡和快樂。

文:米蔚健康團隊、紀昀諮商心理師

人生不如意十之八九-遇到失戀怎麼辦?

July這幾天都雙眼紅腫地前來上班,面容看起來也十分憔悴,主管連續觀察幾天後詢問,「你最近是怎麼了?怎麼總是唉聲嘆氣?」一向跟珍妮要好的Amy看了看July,忍不住和主管說,「就July那個一直捻花惹草的男朋友,他們分手了……」

 

主管一聽,頓時覺得大事不妙,畢竟大家同事好幾年,July在感情上的付出和挫折大家都看在眼裡,知道July一直想結婚但男友不肯,主管呆了半响,最後只能吞吞吐吐地安慰,「沒關係……時間會帶走一切!下個男人會更好!」

 

失戀是一種失落經驗,但時間真的能帶走一切嗎?失戀後要怎麼復原?我們又要怎麼安慰失戀的人呢?

怎麼從失戀中復原?成熟大人的人生必修課

學校不教的必修課:面對「失戀」這件事

失戀是一個不容易的關係哀悼歷程,在失落調適的過程裡,可以嘗試透過以下方法來幫助自己慢慢走向復原之路:

❶ 允許自己悲傷

失戀是一種悲傷和失去的體驗,所以允許自己感受和表達情緒是很重要的,不要壓抑情緒,讓自己哭泣和悲傷,這有助於釋放壓力和情緒。

❷ 與親朋好友分享

和身邊信任的親朋好友分享感受,談論自己的情緒和經歷,可以幫助你釋放情緒,並且得到支持和理解。

❸ 保持健康的生活方式

保持健康的飲食、充足的睡眠和適量的運動都有助於維持身體和心理健康,盡量維持能穩定身心狀態的生活方式。

怎麼從失戀中復原?成熟大人的人生必修課

❹ 尋找新的興趣和活動

嘗試新的興趣和活動,例如:學習新的技能、參加社交活動、運動或藝術等,能有助於轉移注意力並讓自己感到快樂和充實。

❺ 給自己時間恢復

失戀需要時間來復原,不要著急,給自己充分的時間去療傷和調整,不要強迫自己立即走出來。

❻ 自我價值和自我關懷

學會珍惜自己,重拾自信心和自尊心,肯定自己的價值和重要性,培養自我愛和自我關懷。

❼ 尋求專業幫助

如果覺得自己無法應對失戀的情緒或者情緒影響了生活和工作,考慮尋求心理諮商或專業協助。

 

失戀是一個困難的人生階段,但通過給予自己時間、愛和關懷,我們可以逐漸從失落的幽谷裡復原,重新找到生活的平衡和快樂。

怎麼從失戀中復原?成熟大人的人生必修課

圖片來源

unsplash

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紀 昀

紀 昀

人際溝通|藝術紓壓 生命探索|情緒調節

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