為何我總會嫉妒別人？心理師：嫉妒是正常情緒，三方法讓嫉妒化成良性的動力
叔本華(Arthur Schopenhauer)說過： 「人類看到他人的快樂與財富，就會更深刻體認到自己的不足帶來的痛苦。」 嫉妒是一種複雜的情緒，讓你既想要保護自己所有的，也想要別人所擁有的。嫉妒會出現在你認為對方比你能力更強、運氣更好、人生更順遂的時候。
「本年度最優秀員工獎，得獎的是……許曉蘋！」看著部屬兼戰友的曉蘋，這幾月表現大受好評，不僅業績一直突破新高，董事長甚至還親自到曉蘋座位旁鼓勵和嘉獎她，一時之間曉蘋炙手可熱，學歷好、人漂亮，連工作能力也屢獲高層肯定。
「曉蘋恭喜你！」一邊獻上溫暖擁抱的君儀，心裡卻是五味雜陳，她發現她沒有真心為曉蘋高興，另一個聲音突然大聲起來，「可惡，為何好處都讓她佔盡，她憑什麼？」
驚覺內在越來越失控的君儀，鼓足勇氣找心理師諮詢，怎麼讓自己恢復到常態，不讓情緒操控。
為什麼人會產生嫉妒？
你一直很渴望的東西被他人捷足先登，看著他人的優秀，你不僅感到自我懷疑，甚至內心也出現了許多的不平衡。
叔本華(Arthur Schopenhauer)說過：
「人類看到他人的快樂與財富，就會更深刻體認到自己的不足帶來的痛苦。」
嫉妒是一種複雜的情緒，讓你既想要保護自己所有的，也想要別人所擁有的。嫉妒會出現在你認為對方比你能力更強、運氣更好、人生更順遂的時候。
嫉妒讓我們了解自己
看見自己的負向情緒
嫉妒是自卑、不想輸的產物，因著與他人的比較，讓你看見了自己的缺乏，進而產生了負向情緒感受。
適度的嫉妒能督促自己
嫉妒是雙面刃，雖然會讓你產生負面的感覺，同時也可以為你帶來啟發、改變。適度的嫉妒可以幫助我們督促自己。
因此若能將嫉妒轉化成良性的動力，就能為自己帶來正向的進步！
將嫉妒轉化成良性的動力
❶ 方法1：看見內在的需要
會產生嫉妒是因為你在意自己的不足，因此你需要找到源頭，明白自己的渴望與期待是什麼。
❷ 方法2：執行與調整
將自己的渴望與期待轉換成可執行的計畫，並在實際執行後，再進行適度調整。
❸ 方法3：聚焦、肯定自己
透過書寫的方式，每天花15~30分鐘的時間，將自己做得還不錯的地方記錄下來，並試著肯定一天下來你所做的努力。
從外在轉回內在，我們在外面的世界看到了什麼自己被觸發了，那也是我們改變自己的最好時機。承認每個情緒，它就會發揮它存在的意義。下次若有嫉妒的情緒，別急著給自己貼標籤，或許可以跟好友、跟心理師聊聊，我們可以為自己做出正向的改變。
圖片來源
unsplash
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