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為何我總會嫉妒別人?心理師:嫉妒是正常情緒,三方法讓嫉妒化成良性的動力

叔本華(Arthur Schopenhauer)說過: 「人類看到他人的快樂與財富,就會更深刻體認到自己的不足帶來的痛苦。」 嫉妒是一種複雜的情緒,讓你既想要保護自己所有的,也想要別人所擁有的。嫉妒會出現在你認為對方比你能力更強、運氣更好、人生更順遂的時候。

「本年度最優秀員工獎,得獎的是……許曉蘋!」看著部屬兼戰友的曉蘋,這幾月表現大受好評,不僅業績一直突破新高,董事長甚至還親自到曉蘋座位旁鼓勵和嘉獎她,一時之間曉蘋炙手可熱,學歷好、人漂亮,連工作能力也屢獲高層肯定。

「曉蘋恭喜你!」一邊獻上溫暖擁抱的君儀,心裡卻是五味雜陳,她發現她沒有真心為曉蘋高興,另一個聲音突然大聲起來,「可惡,為何好處都讓她佔盡,她憑什麼?」

驚覺內在越來越失控的君儀,鼓足勇氣找心理師諮詢,怎麼讓自己恢復到常態,不讓情緒操控。

為什麼人會產生嫉妒?

你一直很渴望的東西被他人捷足先登,看著他人的優秀,你不僅感到自我懷疑,甚至內心也出現了許多的不平衡。

 

叔本華(Arthur Schopenhauer)說過:
「人類看到他人的快樂與財富,就會更深刻體認到自己的不足帶來的痛苦。」


嫉妒是一種複雜的情緒,讓你既想要保護自己所有的,也想要別人所擁有的。嫉妒會出現在你認為對方比你能力更強、運氣更好、人生更順遂的時候。

為何我總會嫉妒別人?心理師:嫉妒是正常情緒,三方法讓嫉妒化成良性的動力

嫉妒讓我們了解自己

看見自己的負向情緒

嫉妒是自卑、不想輸的產物,因著與他人的比較,讓你看見了自己的缺乏,進而產生了負向情緒感受。

適度的嫉妒能督促自己

嫉妒是雙面刃,雖然會讓你產生負面的感覺,同時也可以為你帶來啟發、改變。適度的嫉妒可以幫助我們督促自己。

因此若能將嫉妒轉化成良性的動力,就能為自己帶來正向的進步!

將嫉妒轉化成良性的動力

❶ 方法1:看見內在的需要

會產生嫉妒是因為你在意自己的不足,因此你需要找到源頭,明白自己的渴望與期待是什麼。

❷ 方法2:執行與調整

將自己的渴望與期待轉換成可執行的計畫,並在實際執行後,再進行適度調整。

❸ 方法3:聚焦、肯定自己

透過書寫的方式,每天花15~30分鐘的時間,將自己做得還不錯的地方記錄下來,並試著肯定一天下來你所做的努力。

從外在轉回內在,我們在外面的世界看到了什麼自己被觸發了,那也是我們改變自己的最好時機。承認每個情緒,它就會發揮它存在的意義。下次若有嫉妒的情緒,別急著給自己貼標籤,或許可以跟好友、跟心理師聊聊,我們可以為自己做出正向的改變。

為何我總會嫉妒別人?心理師:嫉妒是正常情緒,三方法讓嫉妒化成良性的動力

圖片來源

unsplash

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方仁君

方仁君

精神分析|壓力適應 人際溝通|青少年心理

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