工作讓你累了嗎？用「藝術治療」療癒你的心，紓解生活的疲累-淺談藝術治療
藝術治療中的創作方式，可依個案的喜好而定，不限於特定的媒材或創作形式，更不強調需要具備藝術創作技巧，只要擁有透過藝術媒材進行自我表達的意願，從幼兒到高齡者，人人都適合進行藝術治療。
文：米蔚健康團隊、紀昀諮商心理師
從小喜歡畫畫、美勞課的小芸，自從國中認真準備升學後，小時候所喜歡的各種手作，好像就被「封印」住了，隨著生活與工作越來越忙碌，下班後的休閒就是追劇和耍廢，可是不知為何，內心經常覺得「空空的」。
近期因正好遇到是否要接受晉升的選擇，申請與使用了公司所提供的諮商資源，在與心理師的會談中，小芸內心好像被觸動些什麼，但又說不上來，直到聊到「藝術治療」，小芸的耳朵突然被勾了起來，「藝術治療是什麼？我也可以參與嗎？」小芸想到喜愛從小喜歡畫畫的自己，那個被遺忘很久的自己……
什麼是藝術治療？
簡單地來說，藝術治療是結合「視覺藝術」和「心理治療」的助人專業，個案在藝術治療中進行包含繪畫、拼貼、雕塑等多元媒材的藝術創作。
每個人都能進行藝術治療
我們天生都有透過創作進行自我表達的能力。
藝術治療的重點在於：透過視覺藝術的表達，協助個案以非語言的方式，自在地透過創作媒材，真實表達出其內在感受及想法。
所以，藝術治療中的創作方式，可依個案的喜好而定，不限於特定的媒材或創作形式，更不強調需要具備藝術創作技巧，只要擁有透過藝術媒材進行自我表達的意願，從幼兒到高齡者，人人都適合進行藝術治療。
藝術治療引導我們成長
藝術創作能提供涵融且超越時空的心靈空間。
在藝術治療師的支持引導中，藝術治療能以較不具威脅的方式，透過藝術創作的過程，幫助個案進行內在對話和自我探索。
藝術創作能提供心靈涵融的沈澱空間，讓心中的哀傷、煩憂、憤怒等情緒，在治療歷程的支持與藝術創作的包容中，獲得情緒宣洩、淨化與昇華，也幫助個案有機會深入整理內心隱微的所思所感。
藝術治療師藉由藝術媒材、創作歷程、藝術作品，可以引導：
❶探索自身內在感受
❷增加情緒管理
❸促進自我覺察
❹發展人際社交
❺提升注意力和問題解決的能力
❻協助促進自我成長、人格統整及潛能發展等
藝術治療使我們自我照顧
以畫為鏡，看見並擁抱心靈之鏡。
藝術創作就像一面心靈之鏡，能幫助我們照見心靈的面貌，我們更能從中去學習，擁抱自身生命的意義與更多可能性，邀請您一起在藝術創作裡，用溫和的方式來照顧自己。
藝術治療跟心理諮商有什麼不同呢？
一般來說，心理諮商主要以口語對談的方式進行，心理諮商會語言的方式進行情緒同理，也很重視心理學的理論及治療模式，不過，有時候心理諮商也可能會使用藝術媒材來輔助口語表達。
不同於心理諮商，藝術治療強調藝術創作的歷程本身就是療癒的開始。藝術治療所指的「藝術」，主要指的是視覺藝術的形式，像是繪畫、雕塑、或複合媒材等，藝術治療著重於非口語的方式進行交流，進行藝術治療並不需要具備藝術的專長，只要願意藉由創作來表達，並具備從創作中了解自己的意願，所以人人都可以進行藝術治療。
在藝術治療中，創作過程與成品都同等重要，藝術治療師在治療歷程中，扮演催化與第三隻手的輔助角色，盡可能提供個案無障礙且能自在表達的心理空間。藝術治療與心理諮商是相輔相成的治療方式，兩者的重點都在於協助個案轉變，達到成長與提升自我的目標。
其實，藝術治療與心理諮商都是心理治療的一種，只是從不同面向切入想要聚焦的目標或心理困擾，而且每個人能產生共鳴與適合的方式都不同，所以建議還是必須要親自接觸和多多體驗，才能知道自己適合的治療方式唷！
圖片來源
unsplash
- 訂閱電子報
延伸閱讀
待客戶確認延伸閱讀顯示規則
