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工作讓你累了嗎?用「藝術治療」療癒你的心,紓解生活的疲累-淺談藝術治療

藝術治療中的創作方式,可依個案的喜好而定,不限於特定的媒材或創作形式,更不強調需要具備藝術創作技巧,只要擁有透過藝術媒材進行自我表達的意願,從幼兒到高齡者,人人都適合進行藝術治療。

文:米蔚健康團隊、紀昀諮商心理師

從小喜歡畫畫、美勞課的小芸,自從國中認真準備升學後,小時候所喜歡的各種手作,好像就被「封印」住了,隨著生活與工作越來越忙碌,下班後的休閒就是追劇和耍廢,可是不知為何,內心經常覺得「空空的」。

近期因正好遇到是否要接受晉升的選擇,申請與使用了公司所提供的諮商資源,在與心理師的會談中,小芸內心好像被觸動些什麼,但又說不上來,直到聊到「藝術治療」,小芸的耳朵突然被勾了起來,「藝術治療是什麼?我也可以參與嗎?」小芸想到喜愛從小喜歡畫畫的自己,那個被遺忘很久的自己……

什麼是藝術治療?

簡單地來說,藝術治療是結合「視覺藝術」和「心理治療」的助人專業,個案在藝術治療中進行包含繪畫、拼貼、雕塑等多元媒材的藝術創作。

每個人都能進行藝術治療

我們天生都有透過創作進行自我表達的能力。

藝術治療的重點在於:透過視覺藝術的表達,協助個案以非語言的方式,自在地透過創作媒材,真實表達出其內在感受及想法。

所以,藝術治療中的創作方式,可依個案的喜好而定,不限於特定的媒材或創作形式,更不強調需要具備藝術創作技巧,只要擁有透過藝術媒材進行自我表達的意願,從幼兒到高齡者,人人都適合進行藝術治療。

工作讓你累了嗎?用「藝術治療」療癒你的心,紓解生活的疲累-淺談藝術治療

藝術治療引導我們成長

藝術創作能提供涵融且超越時空的心靈空間。 

在藝術治療師的支持引導中,藝術治療能以較不具威脅的方式,透過藝術創作的過程,幫助個案進行內在對話和自我探索。

藝術創作能提供心靈涵融的沈澱空間,讓心中的哀傷、煩憂、憤怒等情緒,在治療歷程的支持與藝術創作的包容中,獲得情緒宣洩、淨化與昇華,也幫助個案有機會深入整理內心隱微的所思所感。

藝術治療師藉由藝術媒材、創作歷程、藝術作品,可以引導:

❶探索自身內在感受

❷增加情緒管理

❸促進自我覺察

❹發展人際社交

❺提升注意力和問題解決的能力

❻協助促進自我成長、人格統整及潛能發展等

工作讓你累了嗎?用「藝術治療」療癒你的心,紓解生活的疲累-淺談藝術治療

藝術治療使我們自我照顧

以畫為鏡,看見並擁抱心靈之鏡。

藝術創作就像一面心靈之鏡,能幫助我們照見心靈的面貌,我們更能從中去學習,擁抱自身生命的意義與更多可能性,邀請您一起在藝術創作裡,用溫和的方式來照顧自己。

藝術治療跟心理諮商有什麼不同呢?

一般來說,心理諮商主要以口語對談的方式進行,心理諮商會語言的方式進行情緒同理,也很重視心理學的理論及治療模式,不過,有時候心理諮商也可能會使用藝術媒材來輔助口語表達。

不同於心理諮商,藝術治療強調藝術創作的歷程本身就是療癒的開始。藝術治療所指的「藝術」,主要指的是視覺藝術的形式,像是繪畫、雕塑、或複合媒材等,藝術治療著重於非口語的方式進行交流,進行藝術治療並不需要具備藝術的專長,只要願意藉由創作來表達,並具備從創作中了解自己的意願,所以人人都可以進行藝術治療。

在藝術治療中,創作過程與成品都同等重要,藝術治療師在治療歷程中,扮演催化與第三隻手的輔助角色,盡可能提供個案無障礙且能自在表達的心理空間。藝術治療與心理諮商是相輔相成的治療方式,兩者的重點都在於協助個案轉變,達到成長與提升自我的目標。

其實,藝術治療與心理諮商都是心理治療的一種,只是從不同面向切入想要聚焦的目標或心理困擾,而且每個人能產生共鳴與適合的方式都不同,所以建議還是必須要親自接觸和多多體驗,才能知道自己適合的治療方式唷!

工作讓你累了嗎?用「藝術治療」療癒你的心,紓解生活的疲累-淺談藝術治療

圖片來源

unsplash

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紀 昀

紀 昀

人際溝通|藝術紓壓 生命探索|情緒調節

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