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預防退化性關節炎、風濕性關節炎與痛風,治療師教你這樣做!

關節疾病,無論何時都有機會發生,但我們仍要有效預防肌肉骨骼退化,這篇文章將介紹三種關節發炎和如何預防,一起來看看!

文/胡哲睿 職能治療師

我們的身體是由肌肉跟骨骼所組成,從我們出生開始,身體會不斷的生長;同時也代表,肌肉、骨骼會不斷的老化以及流失。

出生到20多歲正值我們的壯年時期,但大概到30歲之後,我們的身體逐漸開始走下坡。就像是物品年久失修般,如果沒有好好做好身體保養,關節、肌肉、骨骼都將會受傷,尤其是產生關節相關的疾病。

雖然關節相關疾病,無論各年齡都有機會發生,而且從頭到腳的全身關節都可能會發作;但我們仍要有效地預防肌肉骨骼退化,以維持身體的穩定與健康。

所以在本文中,我們將會介紹三種關節發炎,一起來看看!

經常聽到的三種關節炎

❶退化性關節炎

退化性關節炎,指的是關節軟骨在進行運動的過程中,會磨損、會壓迫、會退化性改變,但因為軟骨沒有末梢神經,所以不會有反饋疼痛的感覺。

會疼痛,多來自附近周邊軟組織的損害,以及用力不平衡;藉由週邊軟組織的回饋,告訴我們這個關節好像受傷了。

因此如何減低以及降低周邊軟組織的損害,是我們治療關節炎最重要的關鍵。

 

我們復健的主要目的,是針對發炎疼痛症狀做治療,減輕關節不適,提高膝關節的功能,以及軟化膝關節、增加活動度,減少因關節炎而讓生活帶來不便。

❷風濕性關節炎

風濕性關節炎是個「古老」的疾病名詞,包括許多對稱性小關節為主的發炎。包括:類風濕關節炎、僵直性脊椎炎、以及反應性關節炎等,多種發炎症狀。無論以上哪一種關節炎,都是導因於體內的免疫失調所造成的結晶性關節炎。


白話說,就是我們自己的身體在攻擊自己。主要病症就是持續性的發炎、滑膜炎;通常會侵襲我們的末端肢體,像是手指、腳趾以及周邊關節等等。

類風濕關節炎會破壞軟骨,而且病程長、又頑固;也會讓外觀直接變形,間接導致生活功能受影響、身體功能受限。

❸痛風

痛風主要肇因於高蛋白飲食產生的尿酸,痛的時候「來如風」般快速,因而得此名,尤其當身體的新陳代謝發生問題的時候,尿酸更容易堆積在腳趾關節。

此時會刺激關節囊以及滑液膜發炎,若又過度運動,出汗將使得流經血液的尿酸較少,那麼尿酸的廢物經腎臟排泄的減少,相對體內的累積尿酸就會增加。

 

也就是說,過度運動後的乳酸堆積,會阻礙尿酸從腎臟排泄,所以運動後更要進行恢復的運動動作,才能加速體內代謝廢物的排除。


飲食的部分,盡量避免高普林的食物,像是動物內臟、海鮮等等,都可以減少尿酸,進而減少痛風的發生機會。

溫馨提醒

最後提醒大家,關節與肌肉都是我們自己的,它們陪伴著你到你「出生入死」,好好的保養照顧自己,以減少自己未來生活上的不便。

 

平常就要適時定量的候運動、喝水;別忘了「代謝」正常,是對健康身體非常重要的事情,我們可以選擇讓自己過得更健康、更快樂!

圖片來源

freepik

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