預防退化性關節炎、風濕性關節炎與痛風，治療師教你這樣做！
關節疾病，無論何時都有機會發生，但我們仍要有效預防肌肉骨骼退化，這篇文章將介紹三種關節發炎和如何預防，一起來看看！
文／胡哲睿 職能治療師
我們的身體是由肌肉跟骨骼所組成，從我們出生開始，身體會不斷的生長；同時也代表，肌肉、骨骼會不斷的老化以及流失。
出生到20多歲正值我們的壯年時期，但大概到30歲之後，我們的身體逐漸開始走下坡。就像是物品年久失修般，如果沒有好好做好身體保養，關節、肌肉、骨骼都將會受傷，尤其是產生關節相關的疾病。
雖然關節相關疾病，無論各年齡都有機會發生，而且從頭到腳的全身關節都可能會發作；但我們仍要有效地預防肌肉骨骼退化，以維持身體的穩定與健康。
所以在本文中，我們將會介紹三種關節發炎，一起來看看！
經常聽到的三種關節炎
❶退化性關節炎
退化性關節炎，指的是關節軟骨在進行運動的過程中，會磨損、會壓迫、會退化性改變，但因為軟骨沒有末梢神經，所以不會有反饋疼痛的感覺。
會疼痛，多來自附近周邊軟組織的損害，以及用力不平衡；藉由週邊軟組織的回饋，告訴我們這個關節好像受傷了。
因此如何減低以及降低周邊軟組織的損害，是我們治療關節炎最重要的關鍵。
我們復健的主要目的，是針對發炎疼痛症狀做治療，減輕關節不適，提高膝關節的功能，以及軟化膝關節、增加活動度，減少因關節炎而讓生活帶來不便。
❷風濕性關節炎
風濕性關節炎是個「古老」的疾病名詞，包括許多對稱性小關節為主的發炎。包括：類風濕關節炎、僵直性脊椎炎、以及反應性關節炎等，多種發炎症狀。無論以上哪一種關節炎，都是導因於體內的免疫失調所造成的結晶性關節炎。
白話說，就是我們自己的身體在攻擊自己。主要病症就是持續性的發炎、滑膜炎；通常會侵襲我們的末端肢體，像是手指、腳趾以及周邊關節等等。
類風濕關節炎會破壞軟骨，而且病程長、又頑固；也會讓外觀直接變形，間接導致生活功能受影響、身體功能受限。
❸痛風
痛風主要肇因於高蛋白飲食產生的尿酸，痛的時候「來如風」般快速，因而得此名，尤其當身體的新陳代謝發生問題的時候，尿酸更容易堆積在腳趾關節。
此時會刺激關節囊以及滑液膜發炎，若又過度運動，出汗將使得流經血液的尿酸較少，那麼尿酸的廢物經腎臟排泄的減少，相對體內的累積尿酸就會增加。
也就是說，過度運動後的乳酸堆積，會阻礙尿酸從腎臟排泄，所以運動後更要進行恢復的運動動作，才能加速體內代謝廢物的排除。
飲食的部分，盡量避免高普林的食物，像是動物內臟、海鮮等等，都可以減少尿酸，進而減少痛風的發生機會。
溫馨提醒
最後提醒大家，關節與肌肉都是我們自己的，它們陪伴著你到你「出生入死」，好好的保養照顧自己，以減少自己未來生活上的不便。
平常就要適時定量的候運動、喝水；別忘了「代謝」正常，是對健康身體非常重要的事情，我們可以選擇讓自己過得更健康、更快樂！
圖片來源
freepik
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