孩子情緒教育不能等！3個重要的學習流程，你一定要知道
我自己常用的方式，不見得適用每個孩子，但無論是甚麼樣的孩子，給他釋壓的表達機會、情境都是必要的。 無論是晚餐後聊天、卡片時間、睡前故事時間，一段有品質的親子時光，對於孩子穩定情緒都會有正向影響。
孩子的情緒教育不能等
「啊！！！」一陣高音尖叫突然從客廳傳來，當你急匆匆地放下手中鍋鏟往客廳趕去後，發現原來是孩子撞倒喝到一半的牛奶，導致他精心製作的塗鴉被牛奶浸濕破壞了。
假設這件事情是在你家發生，孩子最可能出現的狀態是？
- 一副做錯事的樣子，在一旁啜泣、深怕被大人責罵。
- 哭得一把鼻涕一把眼淚，因為難過於作品被破壞。
- 把蠟筆丟在地上、把圖畫紙撕碎，大聲嚷嚷不做了！
無論是哪一種表現，相信從文字中你能發現三者分別對應的情緒是：「害怕」、「難過」、「生氣」。
然而現實中，我們可能無法在當下發現孩子的情緒狀態，尤其當孩子年齡越大，他的情緒感受會越發複雜，而且，若這些「意外」發生在忙碌了一天的工作之後，我們往往會被自己的情緒影響，使得孩子細微的情緒線索被忽視了。
既然情緒是很複雜的資訊，孩子若沒有情境循序漸進的了解、掌握，隨著年齡增長、社會環境複雜，要引導孩子的情緒教育，則會需要投入更多心思；不如就讓我們從小開始練習吧！
步驟一、陪孩子認識情緒
通常我們會在兩種機會下陪孩子認識情緒：
- 孩子產生情緒表現時。
- 其他人出現情緒時，例如：同學、手足、繪本角色或卡通人物等。
第一種情境會是我們最需要把握的機會，因為他的感受直接且強烈，但可遇不可求，而且有時會遇到一些阻礙，導致情緒學習效果不彰，像是面對著孩子激動的情緒，大人因為心急，而導致妥協行為產生；又或是大人因為也在自己的情緒中，造成雙方都陷在負面心情，無法有效溝通。
另外，像是趕時間出門而來不及處理情緒，又或是在公共場所處於不可控周邊環境等，都是讓我們錯過陪孩子學習自己情緒的可能原因。
Tips： 1.想著「剛好可以陪他來練習面對生氣」的正向觀點，你會更容易處於穩定狀態思考該怎麼陪孩子釐清他現在的心情。
Tips： 2.當孩子年紀小時，要盡量在每個當下給予支持並引導建立情緒的詞彙連結，當孩子三、四歲後，由於認知能力提升，我們可以先在當下協助安撫，等稍後有空檔時再釐清情緒。
Tips： 3.許多家長都有冷靜、隔離的措施，因此很少看到大馬路上有孩子被「直接關心」，更多的是看到孩子處在某個角落而家長苦口婆心地安撫著。
這個方法需留意的是「孩子的視線」，為了創造獨處的空間感，最常見到的是孩子處在角落、大人背對人群，但其實他的視線中還是來來往往的人們，他可能會發現自己被人群關注，或冷靜下來後分心到眼前的世界，導致大人想陪他討論的事情接收困難。
後一種情境會需要孩子開始發展同理心的概念才比較好學習，這類型的情緒學習相對看重情緒特徵，意思是「孩子在非當事人狀況下，他怎麼知道是什麼情緒」，因此可針對不同的線索給與引導，包含表情、行為等。
以生氣為例，可能出現的表情為眉毛皺在一起、嘟嘴、咬緊牙齒、臉紅；行為可能有丟東西、跺腳、撇頭不看、握拳。除了外在資訊做判斷外，孩子還會依照過去的經驗解釋，例如：我的糖果被弟弟吃掉後，我覺得很傷心，所以同學的糖果被其他小朋友拿走，應該也會很傷心。
因此若先前人際互動經驗少，可能會讓他在同儕互動中顯得「比較自我」，這部分通常經驗增加後即會改善。
Tips： 每個人對情緒解讀可能不同，沒有絕對答案，重要的是了解孩子為什麼這樣認為、詢問孩子觀察到什麼事情。
了解孩子有負面情緒的原因
通常來說，孩子會因為以下幾種原因出現負面情緒：
負面情緒的內在、外在原因
負面情緒的短期、長期原因
Tips： 有許多人都會嘗試「預告」，但有時會發現大家預告的頻率太高，反而造成孩子更多心理負擔，使得預告變得有點像恐嚇。
建議大家可以在「熟悉的環境」及「事情發生前」預告即可，並盡量淡化可能的恐懼。
舉上述公園小狗為例，我們可以在吃早餐時跟他說：「等一下吃完早餐，我們要去超市買東西，旁邊是上次有小狗的公園，他可能會想大聲跟你打招呼，看到牠時我們也跟他揮揮手吧！」；快到公園前，可以問他要不要牽手或是與大人換位子通過。
步驟二、陪孩子找到表達情緒的好方法
回到上述提到的兩種情境：自己產生情緒時、別人產生情緒時。
由於前者的感受強烈，為了讓孩子在可控的情境中找到表達情緒的好方法，我們有時候會故意創造機會，讓他小生氣、小難過，給他有感但又可以冷靜的情緒程度，以練習「直接使用好方法」。
意即當他要爆發前，可以給他一些適當的選項，當他因為使用了這些適當的好方式而獲得讚許後，之後會更有意願進行嘗試，讓他逐步感受到控制自己情緒的能力及信心。
假設我們知道孩子只要玩牌輸了就會生氣，可以在遊戲前和他討論幾個項目：
- 今天的遊戲總共會玩幾次或多長時間。
- 約定遊戲結束後，要趕快開始下一次遊戲。
- 如果有人覺得輸了很生氣，大家可以接受的處理方式。
- 把遊戲結果聚焦在我們成功玩完幾輪遊戲，而非每次的勝負輸贏。
在遊戲進行中，可以讓孩子先贏，並且由大人表現出自己輸了很難過，請他安慰你；後續可以讓孩子小輸，並在情緒爆發前，先點出，「你好像有點生氣，但是很努力的不大聲生氣」使得情緒被師長關注、同理、支持而澆熄。
Tips： 小進步也是進步，如果時間變短、情緒規模變小，都可以是讚美孩子努力的角度。 有些時候還是需要有適合的表達情境，如果孩子表示想要冷靜一下轉換空間，或是需要獨處時間都是我們可以陪孩子嘗試的方法喔！
需注意別讓孩子誤會你善意提供的冷靜期是給他的處罰，可以詢問他的需求或是陪伴進行。
而針對「看別人產生情緒後學習表達好方法」，則還是需要有練習機會才能學會應用。
像是：情境討論、模擬練習、繪本引導等。其中情緒繪本是大家最容易找到的素材，有些甚至還附上表情貼紙、表情玩偶，讓孩子有動手操作的機會。
步驟三、陪孩子練習調整情緒
相信大家都有遇過「孩子明明都知道，但怎麼都做不到」的困擾。每次看完繪本，孩子都會興致勃勃得指責主角生氣打人不對，並承諾自己生氣絕對不會丟東西。結果轉身下一秒，又聽到孩子因為姊姊不分享玩具給他，而把娃娃丟向電視的聲音……
道理我們都知道，孩子其實也知道，但真正落實還是有一段距離。或許，你可以試試看陪孩子蓋個「好心情高樓」，準備一張圖畫紙，畫一棟大樓切割好幾個樓層，在每個樓層中標記你們在「步驟二」發現的好方法，並貼在顯眼處。
一旦孩子有使用過這些方式調整情緒，我們就在對應樓層貼個貼紙紀錄。這個方式一來可以陪孩子紀錄他調整情緒用過的方式，二來可以作為好方法選項供他參考。當一段時間後，我們會發現有些方式他從來沒有使用過，有些方式的貼紙貼到滿出來；陪孩子釐清這些方式的優缺點，能讓他對自己的需求更了解。
Tips： 對孩子來說，經常選擇的方式可能代表：a.特別有效 b.他想不出其他方式。
陪孩子釐清或適時引導其他調整情緒的方法，會讓他更有彈性的面對各種壓力。
結論：有品質的陪伴，穩定孩子的情緒
上面的方法是我自己常用的方式，不見得適用每個孩子，但無論是甚麼樣的孩子，給他釋壓的表達機會、情境都是必要的。
無論是晚餐後聊天、卡片時間、睡前故事時間，一段有品質的親子時光，對於孩子穩定情緒都會有正向影響。
期待大家在遇到這種具情境變化及時效性的教養難題時都能找出與孩子的舒適平衡，祝福每位孩子都能享受情緒的樂趣，接納自己的不愉快，找出讓自己開心的小確幸。
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