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否定你、扭曲你的價值觀?小心「職場PUA」陷阱,使你迷失人生方向

PUA在這幾年發展成「人際關係間的操控」,從兩性關係衍伸到其他領域中權力不平等的關係,透過各種操控技巧與情緒壓迫來造成他人的恐懼與不安,讓人逐漸失去自信、自我,甚至還以為對方是為了自己好、是自己的錯。

文:米蔚健康團隊、紀昀諮商心理師

人際關係裡的恐怖陷阱:PUA

Bella剛到新公司報到不到一星期,還在「職場蜜月期」,經過會議室時,卻聽到裡頭傳出陣陣辱罵的聲音!小美感到不解與驚訝,會議室裡是誰呢?

問一下資深的前輩同事Amy,沒想到Amy卻冷冷地回答,「你不知道嗎?這是Jerry在『PUA』別人啦!」

Amy心想,主管Jerry看起來不像壞人呀?可是……PUA不是在恐怖情人才會用的手段嗎?職場也會有PUA?

職場PUA

什麼是PUA?職場也有PUA

PUA(Pick Up Artist)是近幾年才發展出來的新名詞, 中文直譯為「搭訕藝術家」。是男性用來對女性進行各種邀約、勾引等心理操控手法與技巧,用意在讓人離不開他。

而後來更是發展成「人際關係間的操控」,並從兩性關係衍伸到其他領域中權力不平等的關係,透過各種操控技巧與情緒壓迫來造成他人的恐懼與不安,讓人逐漸失去自信、自我,甚至還以為對方是為了自己好、是自己的錯。這樣使人產生認知失調的作法,在職場上也不例外。

至於職場PUA可能會怎麼進行呢?仔細看看,是否你也受到了精神控制而逐漸失去自我、失去人生方向。

職場常見的PUA手法

❶ 不斷否定你的表現

「你做什麼都不對。」明明已經為公司「遠大的目標」而勞心勞力,但主管同事卻無視你身體的疲累,持續給予精神上的壓力,無論做任何事情總是做得不好、做得不對,慢慢消磨你的自信與自尊心,讓你覺得自己就是「沒有能力」,進而更容易被支配。

心而論,職場的專業與技能上的確需要學習與成長,而人非完美,也是會有做錯事的時候,新進人員更需要其他同事的指導,若有錯誤之處可虛心改進,若已經落到-「無論做任何事情都是錯的,無論做再多努力也沒用」的地步,就要特別注意,這是一個重要的警訊。

❷扭曲你的價值觀

「不斷否定你」是一個很明顯的表現,但扭曲價值觀,可就需要你的自我覺察了。

因為主管同事可能會誇獎你、讚美你,再把事情推給你;或是薪水只有同職等的薪水不到一半,卻要做三個人的事,最常聽到的就是「你就是這麼厲害呀」、「只有你能做」、「能者多勞」,讓人覺得不對勁、又不容易反駁,久了要你接受你本來也不認同的價值觀。

動漫影集《殭屍100》就將職場裡扭曲的文化用諷刺的方法表現出來-「明明累到快死掉,但只能撐著把事情完成」、「世界末日真是太好了,再也不用上班了。」

現在看到這些文字的你,會不會覺得很荒謬?但身陷在其中的人不容易發覺,甚至可能反過來壓迫自己的人。

職場PUA

如果真的被職場PUA了要怎麼辦?

首先要把不合理的事情、訊息都記錄下來,讓自己的情緒可以抽離,也能作為日後的客觀證據,幫助我們做理性判斷。

再來是不要將這些事情都默默放在心裡,可以找信任的師長,或是與心理師談談,除了讓糾結的情緒有所緩解,也能協助你整理思緒、分析情勢。

有人問,職場PUA跟職場霸凌、職場情緒勒索要怎麼分辨呢?其實只要明顯地影響了你的身體健康、心理健康,就該認真地找解方,不管是哪種不良的職場行為,長期而言都會對人的身心可能造成傷害。

勇敢地和不良行為說不!不管是不是繼續待在原本的職場,我們很清楚自己不需要負擔別人情緒的責任,專心在自己的工作事務上,善於操控人心的人發現你沒有反應後,也會知難而退。

 

但如果真的是感到身心強烈不適,也可以離開讓你感到有毒的工作環境,畢竟我們的身心健康非常重要,如果自己不重視,誰來重視呢?

職場PUA

紀昀心理師提醒:注意職場友善,不要成為PUA的人

職場PUA是不恰當且不合宜的行為,這種行為可能會被視為不尊重、不專業,甚至可能會觸犯性騷擾等法律議題。如果你有興趣建立正向的職場關係,以下會是一些更適合你的建議:

❶ 展現專業可信的態度

在職場中,專業態度非常重要,確保個人行為和人際交往都是建立在專業信任的基礎,不應該將工作場所當成人際上輕浮交友的搭訕之所。

❷ 尊重是相處之道的根本

尊重同事和上司是職場待人處事上的基本態度,與同事相處要留意個人言行和人際界線,與他人互動時不應該使用冒犯性言語或行為,並且要遵守職場合宜的行為規範和法律規定。

❸ 建立正向職場關係

建立積極的職場關係對於職涯發展非常重要,但要確保職場關係建立在相互尊重和專業基礎上,而不是使用操控或欺詐的技巧去對待他人。

❹ 提升溝通表達技巧

學習良好的溝通技巧可以幫助你更好地理解同事,並搭建起有品質的關係橋樑,良好的溝通技巧包括傾聽、表達自己的觀點,並有情緒調節的智能去妥善處理職場人際衝突。

❺ 發展職涯核心專業

將自身精力投注在提高專業技能知識上,而非花費精神能量在經營職場無效社交,發展個人專業在生涯發展中是相當關鍵的向上要素。

職場PUA

總之,在職場中應重視自身的專業能力,面對職場中的人際交往更應保持尊重態度和良好的溝通技巧,透過建立有意義的職場人際關係,將能對個人的專業發展產生正向且長遠的助益。

若在職場中發現自身遭遇到職場PUA及職場霸凌的行為,也務必要懂得保護自己,及時遠離有害的職場環境!

圖片來源

unsplash

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紀 昀

紀 昀

人際溝通|藝術紓壓 生命探索|情緒調節

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