一舉手就很痛？問題不在肩膀上，可能是「旋轉肌袖撕裂傷」
你的工作常常讓你肩痛嗎? 你的肩痛常常讓你無力舉手過肩嗎? 肩膀疼痛時的腫脹跟無力感一直無法消失嗎? 那你肩膀的旋轉肌可能受傷囉！ 讓我來告訴你，你的旋轉肌怎麼了? 還有要怎麼預防跟處理
文／范文晟 職能治療師
什麼是旋轉肌？
旋轉肌總共有四條：棘上肌、棘下肌、小圓肌、肩胛下肌。
這四條肌肉提供了肩關節在做各種方向轉動時的動作跟穩定。當這四條肌肉不夠強壯的時候，代償動作就會出現：像是把低處的東西往上搬的時候會習慣用聳肩來代替正常動作，久而久之就容易出現肩頸痛，甚至肩膀受傷等問題。
在這四條旋轉肌中，最常撕裂的就是處於肩峰下的棘上肌喔。
什麼是旋轉肌袖症候群？
旋轉肌袖（也稱為肩袖）是圍繞肩關節的一組肌肉和肌腱，包含4條肌肉，也稱肩旋轉肌。可以讓肩膀做出各種動作。當這群肌肉受傷，就可稱為旋轉肌袖症候群，或稱為肩袖損傷。 旋轉肌袖症候群的患者會出現肩膀疼痛或肩部無力，例如：難以梳髮、難以舉起炒菜鍋等。
旋轉肌袖是怎麼受傷的呢？
肩膀肱骨頭的上面有一個堅硬的骨頭叫做肩峰。旋轉肌就是通過肱骨頭和肩峰之間的小縫隙。所以當我們把手臂舉高到60度以上的時候，如果旋轉肌群沒有正常的功能出力，肩峰刮到棘上肌的肌腱。久而久之造成撕裂破裂，就是旋轉肌袖撕裂傷囉！ 另一種常見的受傷原因：手臂快速的甩動，或是肩膀常常需要出很大的力氣。導致旋轉肌急性的拉傷，或是久而久之累積許多沒有修復完全的微小創傷。 人體的肩關節使用率十分高：活動量太大、動作太快、用力過猛，都容易發生肩旋轉肌群受傷。
哪些人容易得旋轉肌袖撕裂傷？
常見的職業傷害：抬重物的搬運工、常寫黑板的老師和職業棒球的投手。
程度較輕微的傷害，多休息、冰敷、物理治療及運動療法可改善；嚴重的撕裂傷需要以外科手術來修復。
(影片)一次看懂旋轉肌袖症候群
以上就是旋轉肌袖撕裂傷的介紹。
你了解旋轉肌袖撕裂傷是怎麼回事了嗎？
下一篇會告訴大家要怎麼檢測，如何運動訓練我們的肩膀，預防旋轉肌袖撕裂傷喔！
圖片來源
FREEPIK
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