米蔚 MIDWAY | .
健康影音文章
VIDEOS & ARTICLES

職場壓力引起「強迫症狀」?重複洗手下的心理焦慮

強迫症

迫症讓生活作息受到影響,導致更多不舒服的感受。今天我們來談談「強迫症議題」,但先要澄清-「強迫人格」與「強迫症」的差異。

「很奇怪,我以前從來不覺得地板有多髒,細想之後,好像是從工作開始才有清潔行為!可是這些清潔行為……明明讓我更累,真的不知道為什麼,我就是停不下來……」

「肺炎疫情讓我放無薪假在家,應該沒什麼能讓我覺得髒了,但我清潔行為比過去還多,明顯影響我跟家人了,怎麼辦?」

 

近兩年,許多個案因為強迫症議題來找我諮商,因為強迫症讓他們的生活作息受到影響,而導致更多不舒服的感受。今天,就來跟讀者們談談「強迫症議題」。

在進入強迫症議題之前,需要先澄清-「強迫人格」與「強迫症」的差異。

強迫人格 vs. 強迫症

強迫人格是什麼?

強迫人格指的是過度重視秩序,完美主義,以及思想及人際關係的控制,所以失去彈性、開放性與效率。

一旦某些事件或人破壞了這樣的規則,可能就會讓他生氣,或是讓他們決定重新來過,以符合自我設定的規則;但這些人並不以此為苦,因為他們處在自我協調(ego syntonic)的狀態。

強迫症又是指什麼?

強迫症指的是腦中有一個強迫進入腦中的想法(例如:髒污會讓我生病死掉),進而有一個儀式行為(洗手),隨著強迫的想法越來越強大,儀式行為也越來越嚴重。

 

深陷其中的人可能需要不停洗手、刷牙、洗澡,或是重複開關門數次、在內心念著某個字句數十次等等,可是即使到了清洗乾裂、牙齒鬆動、明顯影響生活與工作的地步,卻仍無法停止;當事人雖然相當痛苦,仍舊被這些意念拉著跑,處在自我不協調(ego dystonic)的狀態。

 

那有沒有可能先是強迫人格的狀態,之後進入強迫症的歷程呢?當然有可能,但因為這不是本篇的主軸,故暫不多加敘述。

強迫症的內在意涵

由上面簡單的敘述可以看出,強迫症中的儀式行為目的,是為了減少強迫想法帶來的焦慮;換言之,焦慮越高,儀式行為就越嚴重。那為什麼某些人工作壓力越多,強迫症也越嚴重呢?我們可以試著思考,一個行為是否延續,是在於它對個體有益處,沒有益處的行為,在演化的過程中很容易被淘汰。

 

強迫症也是如此。

強迫症

強迫狀況為何會惡化?

它雖帶來痛苦,一卻是因為有益處而被留存下來;所以讀者們可以嘗試思考,你的強迫症行為是從什麼時候開始?又是從什麼時候開始變得越來越嚴重呢?

 

回到文章一開始提到的例子,清潔行為隨著工作壓力增加,而變得越來越嚴重;是否有可能顯示強迫思考中的「外界傷害自己的髒汙」,在深層意識中,其實代表某些工作及自身議題-清潔行為是為了降低這些議題所帶來焦慮。

而現在近兩年肺炎疫情嚴峻,強迫症狀的嚴重化,也可能是為了降低內在議題的焦慮例如:金錢、工作等等。


甚至,強迫症狀的嚴重化,是大腦為了讓我們轉移對其它更負面思考的方式,所以可能是種保護機制;可是強迫症狀又持續影響我們的工作、生活,而大腦再度為了保護自我,而又繼續惡化強迫症狀。

如同機制剎車失靈了,理智雖然要強迫症狀停止,它卻像個過站不停的火車般往前衝,形成一個惡性循環。

打破強迫規則,面對內在議題

在強迫症的治療中,部分做法是著重於行為改變,例如將強迫次數逐漸緩慢減少,避免一次減少太多所帶來的不舒服;或是在某次強迫行為中故意做一件事情,來打破規律、讓症狀不再惡化。

更甚者,直接暴露在完全受不了髒汙情境中,忍受壓倒性的焦慮後,學會放棄強迫思考,這便是有用、現今卻較少人用的「洪水法」。

 

更重要的是,行為源頭的強迫思考與背後的潛在議題,能否也被看到與處理?雙管齊下,才能有效減少強迫症所帶來的痛苦。

提醒大家,盤根錯節的心理議題,並非一朝一夕能有改變,建議尋求專業人員的協助,好從持續奔馳的火車中,平安下車。

強迫症

圖片來源

unsplash

想要收到最新消息,歡迎按讚臉書:
加入社群,一起討論健康知識:
覺得內容很棒,可以分享給好友:
盧彥佑

盧彥佑

睡眠問題|情緒壓力 身心評估|長照心理

有健康問題要找米蔚協助嗎 ?

Scroll to Top

多元整合式的健康促進資源

模組化課程與各式動機促進素材

• 跨專業主題並結合整合式健康合作資源

企業規劃健康促進常有勞工四大計畫或各類主題需求,各主題與講師的溝通常花費較多時間,米蔚累積各式模組化課程資料庫,能有效率提供整合式規劃服務;除了課程外,米蔚提供各主題健康促進素材,在有需求時可建置專屬頁面讓企業陪伴員工培養健康意識,進而引起促進健康的有效行為!

服務人員熱忱且品質穩定

從遴選、培訓、管理維持優質服務

• 服務人員遴選與學習歷程系統

健促課程與活動中可能有講師、助教、駐場服務人員、文案撰寫、各活動關卡引導等性質不同的任務,每種任務所需具備的特質與能力都有所不同,招募特質、興趣、實務經驗背景相符的夥伴,並提供持續成長、精進的學習歷程系統,是米蔚在健促課程與活動服務品質穩定的關鍵。

策略性改善員工健康問題

目標導向的健促製課流程與創新企劃

員工健康問題改善需要從目標來訂定策略,在需求訪談或實際探訪後透過以下方式來協助企業改善同仁健康問題:

• 職場健康促進互動課程

設計互動、貼近的故事引起同仁對於健康的意識,並精準透過實作學習能實際在生活中能應用的技巧與步驟!

• 職場健康促進活動方案

策略性規劃各種服務組合,可能會有但不限於講座、工作坊、闖關活動、駐場服務、健康影音文章、遠距諮詢、沈浸式互動、各式軟體等,各種目標需求也持續規格化累積,讓企業討論時能有框架來降低溝通成本,也能彈性調整內容,符合企業運作導入實務!