上班不會痛

靜脈曲張好可怕!我們常聽到腿上的「藍色蜘蛛網」是怎麼來的?

工作久站導致黃小姐的足踝小腿處的藍色蜘蛛網清晰可見,這讓她很困擾,已經不知道有多久,不敢穿喜歡的短褲出門了......

每個女人都希望變美,有一雙美腿,不過對黃小姐卻是達以達成的夢想。

 

黃小姐是一名專櫃的櫃姐,為了隨時準備迎接客人,看起來有精神,公司規定要站著上班。一天下來扣除中間午休一小時,總站立時間就是七小時,如果為了增加收入,加上跑櫃或是恰好公司工作人力調度問題,站立時間更會長達十到十二小時。

 

除了長時間站立,因應工作儀容要求,還需要穿著高跟鞋。往往到下午時段,就已經能感受到雙腳的痠累,隨著時間累積,甚至還會有沉重與腫脹感;回到家脫去鞋襪,足踝小腿處明顯可見青筋浮現。

 

最令人覺得討厭的是……即使休假時已經不需要久站了,但是足踝小腿處的「藍色蜘蛛網」卻都還清晰可見。這讓黃小姐很生困擾,她都已經不知道有多久的時間,不敢穿喜歡的短裙或短褲出門了。

 

你也有跟黃小姐一樣的困擾嗎?這其實是「靜脈曲張」在作怪。

 

「靜脈曲張」相信對大家來說不是個陌生的名詞,又俗稱「浮腳筋」、「靜脈瘤」,是一種靜脈疾病。特別要請大家注意的是,靜脈曲張所影響的不僅是美觀問題,它是一種疾病!如果長期放著不管,可能會進展到下肢水腫、感染潰瘍,甚至是深層靜脈栓塞!

為什麼會有靜脈曲張呢?

人體的血管可以粗分為動脈、靜脈、微血管,靜脈主要負責將血液引導流回心臟,完成體內的血液循環。

 

由於人主要是直立生活的動物,因此靜脈本身內建瓣膜,像是單向閥的概念,在腿部肌肉收縮的配合下,幫助身體克服地心引力,將血液單向往上輸送回心臟,避免過度積累於腿部。

 

不過若我們長時間維持相同姿勢,像是久坐、久站,靜脈內部壓力增加,漸失彈性,開始出現血管擴大,瓣膜無法開關完全,就會形成像是黃小姐腿部的藍色蜘蛛網。

怎麼知道我有靜脈曲張呢?

靜脈曲張的常見症狀就像黃小姐一樣,會有腳痠、累、沉重的感覺,在腿部的皮膚會觀察到網狀扭結的血管,觸摸時可以感受到血管凸起,整體區域的顏色會比較暗沉。

 

若是已有靜脈曲張一段時間,該區域的皮膚還會變得粗糙、敏感,容易出血、發炎。如果不小心受傷,傷口癒合的速度也會比較慢,需仔細照料,避免後續演變成潰瘍。

只有女性會有靜脈曲張嗎?

的確,女性因為賀爾蒙的影響,出現靜脈曲張的機率較男性高,不過靜脈曲張不是女性才有的問題。任何可能使得靜脈壓力過大或是血液循環不良的因素,都可能形成靜脈曲張。

 

從工作來看,像是櫃姐、上班族這類久坐、久站的族群容易出現以外,其實常需要搬運重物的搬運工也是容易被忽略的高風險族群。從生活型態來看,吸菸者、經常便秘或肥胖者出現靜脈曲張的機率也是較高喔!

該怎麼預防靜脈曲張呢?

基於前述提到靜脈曲張的成因,我們可以有4個面向來減少靜脈曲張發生的機率。

 

一、適度的調整姿勢及活動

 

避免長時間坐立、站立,盡量每小時變換姿勢或起身活動,促進血液循環。培養運動習慣,尤其全身或下肢大肌肉活動,像是快走、腳踏車,來訓練腿部肌肉,幫忙靜脈將血液往上輸送。

 

二、提高雙腳

 

將雙腳抬高,高於心臟的位置,每次停留十五到三十分鐘,讓地心引力幫忙血液回流,每天可做三到四次。

 

三、鞋襪的挑選

 

避免穿著高跟鞋、尖頭鞋,若是因職場需求,則盡量以低跟為優先。使用醫療級彈性襪(長度最好能穿至大腿),透過外在加壓來幫助靜脈血液回流及循環。

 

四、生活型態調整

 

避免抽菸、喝酒,盡量攝取高纖、低脂飲食,減少過多熱量或油脂,搭配運動來控制體重,遠離肥胖。

 

希望透過這篇文章,大家已經對靜脈曲張有一定的認識了吧!最後提醒大家,不要忽視靜脈曲張,建議與您的醫師討論適當的處置方式,像是硬化劑治療或局部切除手術等等,並且與您的治療師討論適當的運動方式喔!

圖片來源:freepik

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