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遇到職場性騷擾時怎麼辦?不再沈默,8方法找回自己權益
無論男女在遇到性騷擾時,往往會先感到訝異或自我懷疑,但你可以說出來的!找親近的家人、友人商討,心理諮商師也是你可以求援的管道,有了情緒的支持,可以幫助你理清思緒,你會更容易知道該怎麼做。
給用力過度的你:是否感到耗竭卻停不下來?淺談要求完美的「鴨子綜合症」
頂尖的大學環境裡裡,學生們即使感受到內心有龐大的壓力,被各種煩惱、自卑、糾結所折磨不已,但他們卻必須偽裝自己,他們必須更努力地表現出從容的樣子。鴨子綜合症是指一個人在任何事上看起來遊刃有餘,但實際上已經費盡了所有力氣,隨時會溺水的狀態。就像鴨子平靜安穩的在水面上滑翔,但水面下的雙腳拚了命地踢水,避免自己往下沉。
明明很累卻不想睡?避免成癮的「報復性熬夜」3方法找回生活主導權
誰不知道熬夜會傷身,大家也都清楚熬夜後隔天一定會有更嚴重的疲憊困倦,甚至進一步影響身心健康,我們明明什麼都懂睡眠的重要性,所有健康文章也在耳提面命「不要熬夜」,那為什麼我們仍然沉浸在「報復性熬夜」的循環圈裡呢?
你也是網購不停嗎?拯救上班族的錢包,心理師4招教你擺脫過度購物
購物使人不斷做出自主選擇的過程,這個過程能提升人們內心對於生活的掌控感。此外,在長期缺乏穩定的人際關係,更容易透過購物來帶給自己安全感。「錢錢變成自己喜歡的樣子」適時的購物沒有問題,但要如何界定已經有網路購物成癮了呢?
想到上班就提不起勁?你也有「職業倦怠」嗎?4方法找到人生動力
造成職業倦怠的原因有很多,其中包括了:長期工作壓力過大、不確定工作的意義為何?或者工作上缺乏新鮮事物,甚至是外在環境影響,例如同事、工作地點等等,長期累積久了,心裡便產生了職業倦怠感。
怎麼從失戀中復原?成熟大人的人生必修課:從失戀復原的7個方法
如果覺得自己無法應對失戀的情緒或者情緒影響了生活和工作,考慮尋求心理諮商或專業協助。失戀是一個困難的人生階段,但通過給予自己時間、愛和關懷,我們可以逐漸從失落的幽谷裡復原,重新找到生活的平衡和快樂。
你是否總在「追尋自我」呢?告別茫然的目標追求-認識「青鳥症候群」
當一個人不斷去追求象徵幸福的青鳥,經常不滿足於現況,努力的在尋找理想,卻沒有實際的目標,因此容易陷入在迷茫之中。會有這樣的狀態,可能跟成長過程被過度保護有關,導致無法忍受挫折感,因而產生逃避的心理或行為。
為何我總會嫉妒別人?心理師:嫉妒是正常情緒,三方法讓嫉妒化成良性的動力
叔本華(Arthur Schopenhauer)說過:「人類看到他人的快樂與財富,就會更深刻體認到自己的不足帶來的痛苦。」嫉妒是一種複雜的情緒,讓你既想要保護自己所有的,也想要別人所擁有的。嫉妒會出現在你認為對方比你能力更強、運氣更好、人生更順遂的時候。
工作讓你累了嗎?用「藝術治療」療癒你的心,紓解生活的疲累-淺談藝術治療
藝術治療中的創作方式,可依個案的喜好而定,不限於特定的媒材或創作形式,更不強調需要具備藝術創作技巧,只要擁有透過藝術媒材進行自我表達的意願,從幼兒到高齡者,人人都適合進行藝術治療。
害怕失敗與拖延?你是否也有職場完美主義?心理師兩招化解
健康的完美主義,可以使我們在設定了目標與標準後,樂於接受挑戰並透過努力不懈來解決問題;而不健康的完美主義會在過度關注、控制的情況下增加不好自己的壓力,最後導致自我挫敗,甚至影響到自己的身心健康。
否定你、扭曲你的價值觀?小心「職場PUA」陷阱,使你迷失人生方向
有人問,職場PUA跟職場霸凌、職場情緒勒索要怎麼分辨呢?其實只要明顯地影響了你的身體健康、心理健康,就該認真地找解方,不管是哪種不良的職場行為,長期而言都會對人的身心可能造成傷害。
職場上過度認真的你,是不是「冒牌貨症候群」呢?心理師教你突破自我設限
總是認為自己還有很多的不足,害怕自曝其短的被他人認為是個假貨,臨床心理學家Pauline R. Clance 和 Suzanne A. Imes將這種心裡的不安與恐懼被稱為「冒牌貨症候群(Imposter Syndrome)」。