米蔚 MIDWAY | .

職場健康線上主題課程列表

1. 壓力大就想吃?別讓情緒飲食悄悄影響你!
專業講師陳俐彣 營養師
課程大綱
1. 情緒與飲食的基本概念
2. 情緒性飲食表現與評估
3. 不同情緒對應的飲食策略
4. 正念飲食介紹及技巧
2. 食物選擇困難嗎?教你選對又健康!
專業講師李雅茹 營養師
課程大綱
1.了解自己目前健康呈現的狀態
2.學會選食的基本原則
3.知道什麼叫做「吃剛好」
4.模擬生活應用引導(實戰狀況演練參考)
5.意識到日常飲食需修正的方向,引發行動
3. 戰勝體脂肪!減重不只看基礎代謝
專業講師蔡宜方 營養師
課程大綱
1.介紹減脂飲食的基礎知識
2. 熱量需求計算及餐食比例
3. 常見斷食、飲食類型選擇原則
4. 減脂飲食需留意的維生素、礦物質補充
4. 外食族的飲食教室
專業講師蔡宜方 營養師
課程大綱
1、常見的外食問題
2、了解自己所需的食量
3、挑選外食的撇步
5. 辦公室都是我的健身房
專業講師白芳齊 體適能運動教練
課程大綱
1、評估身體活動量
2、暖身、呼吸、伸展概念
3、辦公室能做的運動教學與帶領
6. 該休息了,你是個會睡覺的人嗎?
專業講師廖莉彣 諮商心理師
課程大綱
1、檢視自己跟睡眠的關係
2、睡眠重要性、常見迷思
3、科學睡眠機制好眠策略
4、完整放鬆引導體驗練習
7. 職場互動眉角多,學習溝通放鬆是關鍵
專業講師盧彥佑 臨床心理師
課程大綱
1.溝通是什麼
2.我們如何認知外界訊息
3.合宜的溝通方式
4.人際互動中加分的小撇步
5.如何調整心思、轉念思考
8. 讓你成為頂『肩』高手
專業講師曾嬿蓁 物理治療師
課程大綱
1.了解各種姿勢對肩膀的影響
2.學習預防肩部疾病與保養觀念
3.學習肩部伸展與放鬆動作與技巧
9. 還我漂漂腿,預防水腫很重要!
專業講師許媁甯 物理治療師
課程大綱
1. 了解為何會水腫
2. 判別水腫的風險及可能疾病
3. 學會一套下肢消水腫運動及知道水腫預防概念
10. 眼睛疲勞又乾澀,護眼其實很簡單
專業講師施憬諭 驗光師
課程大綱
1.介紹藍光及其他眼睛疲勞的原因
2.乾眼症及其他隱形眼鏡相關病症
3.如何挑選適合的隱形眼鏡
4.護眼妙招
11. 生活處處有芳療,紓壓放鬆自己來
專業講師黃千芸 呼吸治療師
課程大綱
1. 壓力,何處有?
2. 芳療與生活的密切關係
3. 芳療在壓力的應用
4. 芳療與解壓情境
5. 芳療使用方式
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多元整合式的健康促進資源

模組化課程與各式動機促進素材

• 跨專業主題並結合整合式健康合作資源

企業規劃健康促進常有勞工四大計畫或各類主題需求,各主題與講師的溝通常花費較多時間,米蔚累積各式模組化課程資料庫,能有效率提供整合式規劃服務;除了課程外,米蔚提供各主題健康促進素材,在有需求時可建置專屬頁面讓企業陪伴員工培養健康意識,進而引起促進健康的有效行為!

服務人員熱忱且品質穩定

從遴選、培訓、管理維持優質服務

• 服務人員遴選與學習歷程系統

健促課程與活動中可能有講師、助教、駐場服務人員、文案撰寫、各活動關卡引導等性質不同的任務,每種任務所需具備的特質與能力都有所不同,招募特質、興趣、實務經驗背景相符的夥伴,並提供持續成長、精進的學習歷程系統,是米蔚在健促課程與活動服務品質穩定的關鍵。

策略性改善員工健康問題

目標導向的健促製課流程與創新企劃

員工健康問題改善需要從目標來訂定策略,在需求訪談或實際探訪後透過以下方式來協助企業改善同仁健康問題:

• 職場健康促進互動課程

設計互動、貼近的故事引起同仁對於健康的意識,並精準透過實作學習能實際在生活中能應用的技巧與步驟!

• 職場健康促進活動方案

策略性規劃各種服務組合,可能會有但不限於講座、工作坊、闖關活動、駐場服務、健康影音文章、遠距諮詢、沈浸式互動、各式軟體等,各種目標需求也持續規格化累積,讓企業討論時能有框架來降低溝通成本,也能彈性調整內容,符合企業運作導入實務!