隨著氣溫轉涼時，早晚溫差大，這時候很容易會有些過敏、感冒症狀出現。這時隨身攜帶或是家中常備的精油，就可以來協助我們了。
保養呼吸道的精油用法
首先，我們可以用以下幾種方式做呼吸道的自我保健：
❶ 蒸氣法
- 準備有 70 – 80 ℃ 水的馬克杯，在杯中滴入 2 – 3 滴精油。
- 將雙手包覆杯緣，鼻子吸入氣味嗅聞（雙眼闔上，避免精油刺激眼睛的黏膜）。
❷ 口罩嗅吸
- 將精油滴在精油磁扣，別在口罩上做日常嗅吸。
- 勿直接將精油滴在口罩上，避免口罩防護效果被破壞。
❸ 按摩
- 將精油調成 5% 濃度以下 （10 ml 基底油 + 10 滴精油 = 5% ）。
- 若是敏感部位（臉、脖子）可以調成 1% 使用（10 ml 基底油 + 2 滴精油 = 1%）。
- 保健呼吸道，可以按摩在胸口位置，以及相對應的後背胸椎處，讓整個胸廓活絡起來。
以下推薦幾款精油給大家，除了功能性之外，大家不妨有機會親自嗅聞，找到自己命定（喜歡）的精油喔！
秋冬精油推薦：保護你的呼吸道
❶ 茶樹精油
具有抗發炎、抗菌、抗病毒的作用，有具有強或免疫力功能，若呼吸道中有發炎情形，也很適合使用茶樹處理。因為具有收乾黏液的強烈效果，建議使用在嗅吸上，也可以使用茶樹純露作為日常漱口保健。
❷ 綠花白千層
具有抗菌效果，帶有振奮清新的感受，可以提升免疫力，嗅吸或是稀釋後塗抹於胸口按摩都能有良好的效果。
❸ 檸檬
柑橘類的氣息十分討喜，身體阻塞時造成的抑鬱不佳，可以加入檸檬精油，讓心情帶入陽光煥然一新，可在配方中放入檸檬精油讓氣味更加好聞。
根據中興大學研究（註）檸檬內的物質也有助於預防 COVID-19 病毒感染 ，因此除了感冒多喝檸檬汁補充維他命，也可以使用檸檬精油來嗅吸或是做成按摩油使用哦！
❹ 大西洋雪松
雪松具有消解黏液、保護黏膜的效果。厚實的氣味可以穩穩地接住感冒時繁雜的心，溫暖的氣息讓整體的配方不會那麼上揚，而有安心感。
❺ 黑胡椒
暖調的黑胡椒，非常適合加入安摩油的配方中，藉由按摩胸口、後背，可以讓胸廓促進循環、溫暖起來，當胸廓活絡，如有咳嗽、打噴嚏等反應，能讓這些動作更順暢，也能避免在寒冷天氣中呼吸肌因為這些反應而拉傷。
以上為常見且溫和的精油，可以屏氣為喜好做成按摩油或是嗅吸複方，讓美好的氣息陪伴支持我們度過這個時刻。
資料來源
https://secret.nchu.edu.tw/2020/06/20/15179/
圖片來源
unsplash
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